Загубих 70 килограма преди много години и запазих цялото тегло.

През 30-те си години се занимавам с изучаване и изследване на загуба на тегло поради емоционално преяждане.

Приложих това, което открих, в живота си и загубих 70 килограма.

Написах Ако съм толкова умен, защо не мога да отслабна? преди повече от 10 години (не купувайте тази книга - тя е актуализирана с новото ми изследване и новата версия е достъпна в Self Coaching Scholars).

Това беше страхотно. Но това беше само половината от историята на наднорменото тегло, което не знаех, докато навърших 40 години.

Когато навърших 40 години, на сина ми беше поставена диагноза инсулинова резистентност. Бях съкрушен.

И така, аз се впуснах в изследванията на инсулина. Станах обсебен.

Резултатът беше, че се посветих на сина си и неговото здраве.

Какво общо има това със отслабването?

Е, разбрах другата половина на уравнението за наднормено тегло. Без да знам в началото на изследването си, това може да е хормонален проблем, а не само емоционален проблем с храненето.

Измислих решение за сина ми и то проработи. Тъй като е бил дете (и децата се справят с нещата толкова лесно), той е отслабнал с 25 килограма за шест седмици и го е спрял.

Веднага започнах да прилагам същото нещо, което научих върху себе си.

Не се хранех емоционално на 40, но наддавах, което нямаше смисъл, защото ядох същата храна, която ядох през последните 10 години. Оказа се, че става въпрос за хормони, а не за емоционално хранене.

Преди да обясня какво научих по-долу, щракнете върху полето по-долу, за да получите изключителен достъп до моя безплатен уеб семинар и работен лист, който ще ви помогне да приложите тази информация в действие веднага.


тайни

Причината да имате наднормено тегло

Причината да имате наднормено тегло е, че сте преяли.

Причината да преяждате е поради тези две неща:

  1. Прекомерно желание (причинено от мозъка и емоциите ви) и/или
  2. Надвишаване (причинено от хормони)

Ето визуалния образ на тази причинно-следствена връзка:

Когато можем да се справим с прекомерното желание и глад, вие отслабвате и го държите настрана. Още по-добре - никога няма нужда от сила на волята.

Храната е вашето емоционално бягство

Задавам на своите клиенти и студенти този въпрос:

Ако можех да отнема прекалено много желание и глад от живота ти, би ли ми позволил?

Много хора казват „не“ на този въпрос.

Спирането на преяждането е лесно. Трудно е да се седиш с негативната емоция.

Обикновено, когато сте с наднормено тегло, използвате храната като емоционално бягство.

Виждам това отново и отново с моите ученици в Self Coaching Scholars. Вместо да изпитваме стрес, разочарование, неуспех, скука и т.н., ние избягваме тези негативни емоции с храната.

Прибирате се от работа и сте стресирани. Ако не знаете как да обработвате стреса и да го управлявате, избягвайте с храната.

Толкова много хора избягват живота си чрез храна. Но те не са виновни. Не сме научени как да чувстваме чувствата си и да ги изпитваме, без да избягаме.

Това е половината от проблема с преяждането (прекаленото желание). Другата половина е глад, който идва от вашите хормони (вижте Тайната # 2 по-долу).

Представете си, че най-известната ви влюбеност влиза в ресторанта, в който се храните, и сяда до вас. За мен това би било Опра. Представете си, че този човек започва разговор с вас и иска да говори повече.

Бихте ли казали „Съжалявам, не мога да говоря в момента. Желанието ми за храната ми е толкова силно, че е по-добре, отколкото да говоря с теб ”?

Разбира се, че не. Бихте спрели да ядете и да говорите със сънуваната от вас мечта, защото разговорът с нея ще бъде много по-добър от това, което ядете. Желанието ви за разговор - животът ви в този момент - е по-добро от храната.

Работя с клиенти, за да направя живота им по-добър от храната.

Ако най-много се радвате на храна, тогава животът ви не е достатъчно добър.

Трябва да направим живота ви по-добър. Ние не правим живота ви по-добър, като го променяме, ние променяме вашето мнение.

Трите тайни за спиране на преяждането

Разделих всичките си изследвания и изучаване на наддаване на тегло, загуба на тегло и преяждане на три тайни, на които преподавам своите студенти и клиенти.

Това са тайните за спиране на преяждането: 1) волята не работи, 2) няма нищо лошо с вас и 3) желанието ви за храна е нормално и променливо.

Тайна # 1: Силата на волята не работи

Първата тайна е, че силата на волята за отслабване - и за постоянно задържане - не работи.

Има две причини, поради които силата на волята не работи.

Първата причина е, че като хора всеки от нас има ограничено количество воля. Това е научно доказано. Така че няма смисъл да се борим или да се опитваме да имаме повече сила на волята. Не можете да увеличите количеството воля, което имате.

Втората причина, поради която силата на волята не работи, е, че когато използвате силата на волята, която имате, обикновено сте доста нещастни.

Ще се съпротивлявате, реагирате или избягвате прекаленото желание и глад.

Това е като да избуташ голяма плажна топка под вода - това е временно. Може да работи за кратко, но няма да работи дългосрочно.

Временният характер на използването на волята, съчетан с триенето, което ще почувствате, и ограниченото количество, което имате, измислят причините, поради които използването на воля за отслабване в дългосрочен план е губеща игра.

Когато решите за свръх желание и над глад, без да използвате сила на волята, губите тегло и го предпазвате дългосрочно.

Тайна # 2: Няма нищо грешно с вас - вашите хормони причиняват наднормено тегло

Втората тайна е, че с вас няма нищо лошо - хормоните ви причиняват наднормено тегло.

Желанието ви за храна идва от мозъка ви. Вие сте мотивирани да ядете храна, за да останете живи. Ето как работи човешкият мозък.

Това, което се случва, е, че имаме допаминов удар, който създава желание. След това мозъкът ни запомня всичко за момента, така че се връщаме към храната за още.

Това беше чудесно за нашата еволюция да излезем от пещерата и да се развием.

Но сега вместо боровинка имаме сок от боровинки. Вместо фина реакция, която да ни накара да продължим да ядем и да останем живи, имаме екстремна реакция, която ни кара да преяждаме и следователно да имаме наднормено тегло.

Основните виновници в храната за това са брашното и захарта. Взехме го от естествената му форма и го концентрирахме. Така че сега нашите мозъци го изискват.

Концентрирайки храната, ние сме концентрирали желанието.

Инсулинът е най-важният хормон, когато става въпрос за отслабване. Когато инсулинът е с високо съдържание на кръв, вие съхранявате мазнини. Когато инсулинът е нисък, консумирате мазнини. Когато инсулинът е нисък, можете да получите достъп до мазнините си за хранене.

Най-важната храна, която някога ще ядете, когато се опитвате да отслабнете, е храната, която вече се съхранява в тялото ви. Когато инсулинът е нисък, тялото ви ще консумира собствени мазнини и вие ще отслабнете.

Моята цел с моите студенти и клиенти за отслабване е да ги науча как да намалят инсулина в кръвта си. Работата на инсулина е да влезе в кръвта и да понижи кръвната захар. Твърде много инсулин в кръвта ви няма да ви позволи да отслабнете. (Диабетиците от тип 2 имат твърде много инсулин в кръвта си; Диабетиците от тип 1 нямат достатъчно инсулин в кръвта си.)

Вдигате инсулин чрез хранене. Когато ядете, храната се превръща в захар в кръвта. Когато ядете и храната се превръща в захар, задачата на инсулина е да влезе в кръвта и да намали кръвната захар.

И кога хората ядат? Всичко. The. Време. Това означава, че никога не даваме на тялото си шанс да влезе и да консумира собствените си мазнини.

Това, което кара инсулина да полудява, е захарта и брашното, защото те са концентрирани. Получавате огромен скок на захар, което причинява огромен скок на инсулин.

За да свалите инсулина, трябва да се храните по-рядко и да премахнете захарта и брашното.

Ето как тялото ви ще яде собствените си мазнини. Ето как отслабвате.

Толкова много хора се побъркват, мислейки си, че ще умрат, ако не ядат. Няма да умреш. В тялото ви има много мазнини, които да консумира.

Оттеглянето от захар и брашно е реално. Отблъскваме свръх желанието си. Мислим, че сме гладни, но това е надвишаване, така че продължаваме да ядем малко захар и брашно.

Ако някога сте опитвали да пропуснете хранене, когато консумирате захар и брашно, чувствате се като глупости. Мислите, че ще гладувате. Това е така, защото имате прекалено желание и прекомерен глад.

Тайна # 3: Вашето желание за храна е нормално и променливо

Третата тайна е, че вашето желание за храна е нормално и то напълно променливо.

Желанието ви за храна е нормално, защото мозъкът ви работи както трябва. Работи перфектно. Невротрансмитерите реагират прекомерно на свръхконцентрираното използване на брашно и захар.

Това е резултат от адаптирането на мозъка ви към съвременната среда.

Сега вашата работа е да промените това, на което е изложен мозъкът ви, за да можете да отслабнете веднъж завинаги.

Ето стъпките за промяна на мозъка и тялото, така че да отслабнете:

  • Научете повече за това как действат инсулинът, захарта и брашното в тялото ви.
  • Нарежете изцяло захарта и брашното от вашата диета.
  • Отначало желанието за брашно и захар ще се увеличи (от оттеглянето).
  • След като станете адаптирани към мазнините, вие губите желанието си за брашното и захарта (след изчезването на изтеглянето).
  • През цялото време се научавате как да управлявате ума и емоциите си.

Резултатът е, че когато животът ви не е погълнат от ядене за удоволствие, вие преставате да се нуждаете от толкова много удоволствие през цялото време. Започвате да се движите в по-добро място за благополучие и щастие.

Другата половина на уравнението

Когато спрете да преяждате и започнете да ядете правилната храна, оставате с живота си.

Следващата стъпка е да се научите как да управлявате ума и емоциите си, когато правите промени в храната, защото няма да можете сами да управлявате оттеглянето и апетита, дългосрочно. В 50% от случаите животът ви ще бъде изпълнен с негативна емоция и как да изпитате тази емоция, вместо да реагирате, да се съпротивлявате и да я избягвате.

Тук идва другата половина от работата ми - емоционалната и умствената работа.

Когато получите помощ и свършите умствената и мисловна работа, ще държите тежестта на разстояние. След това сте управлявали ума и тялото си и резултатът е, че създавате необикновен живот от бъдещето си и постигате мечтите си.

Можете да станете човек, който не мисли и живее за храна.

Присъединете се към мен веднага в този уебинар, където можете да изтеглите безплатния си работен лист и да получите безплатно обучение за това как да ядете по-малко.