„Ще ми помогне ли пилатес да отслабна?“

Получавам този въпрос ежеседмично.

И докато краткият отговор е „да, пилатес може да ви помогне да отслабнете.“ Това може да се случи по неочаквани начини. Тренировките за пилатес осигуряват множество предимства, като облекчаване на болки в гърба и подобряване на стойката. Но ако искате да отслабнете с пилатес, трябва да разберете ефектите му върху тялото и ума.

пилатес

Ще ви помогне ли пилатес да отслабнете?

Ето какво трябва да знаете ...

Правенето на пилатес може да увеличи метаболизма ви

Пилатес помага за изграждането на чиста мускулатура, което увеличава колко калории изгаряте дневно. В резултат метаболизмът ви се увеличава. Пилатесът може да изглежда просто, но умишлените и често мънички движения повишават мускулния тонус и подобряват функционалната сила. Пилатес ви помага да използвате най-дълбоките си мускули и изследванията дори са показали, че подобрява мускулната издръжливост.

Ще направите по-добри избори

Ако искате да сте по-умни в кухнята и да направите по-добър избор относно храната, която ядете, тогава започнете с кондиционирането на ума си. Пилатесът е полезно упражнение, което можете да включите в ежедневието си, за да ви помогне да свържете ума и тялото си. След като успеете да постигнете тази връзка, можете да бъдете по-интуитивни и по-добре оборудвани, когато става въпрос за хранене.

Практикуването на пилатес може да ви помогне да получите контрол над вашата диета

Когато сте напълно източени след тренировка, сте по-склонни да преяждате. Това е контраинтуитивен подход за отслабване. Пилатесът не ви изтощава, както тренировките с по-висока интензивност. Вместо това ще приключите с тренировките си, като се чувствате ободрени и заредени с енергия, за да можете да се придържате към рутинната си тренировка и да поддържате здравословна диета, вместо да преяждате след по-напрегната тренировка.

Пилатес намалява стреса

Стресът играе огромна роля в увеличаването на теглото. Но най-страхотното е, че стресът може да се справи и тренировките по пилатес са чудесен начин и доказан подход за облекчаването му. Едно проучване разкри, че включването само на два дни пилатес седмично може значително да намали стреса. Високите нива на кортизол могат да ви помогнат да обясните защо ви е било трудно да отслабнете. Това е така, защото кортизолът е хормон, който е известен с това, че причинява наддаване на тегло и причина, поради която тялото ви може да устои на отслабването. Той се повишава, когато изпитвате стресови ситуации, а също така повишава нивата на инсулин. По-високите нива на инсулин могат да понижат нивото на кръвната Ви захар, което Ви подтиква да жадувате за храна, която е мазна и често подсладена. Намаляването на стреса обаче може да намали тези нива и в крайна сметка да ви помогне да отслабнете.

Пилатес помага да увеличите разходите си за калории

Един от начините да отслабнете е да увеличите дневните си калории. Включвайки пилатес в ежедневието си, можете да увеличите колко калории изгаряте на ден. Това ви помага да отслабнете, стига да сте последователни във времето.

Готови за поредица от сериозни (но забавни) тренировки по пилатес?

Време е да се мотивирате, красавици! Когато се опитвате да отслабнете, имате нужда от структурата и подкрепата, за да ви преведе през процеса. И аз съм тук, за да помогна. Ако сте нов за пилатес, опитайте видео поредицата за пилатес за начинаещи. Може да искате да разгледате и моята изключително популярна програма „Затегнете и тонизирайте“, за да ви помогне да започнете пътуването си.