„Ще отслабна ли?“ е един от най-често задаваните въпроси. Ние не правим никакви претенции за отслабване, но фокусът ни е да направим ...

Splendid Spoon

Зает може да бъде здрав.

Още публикации от Splendid Spoon.

splendid

Splendid Spoon

„Ще отслабна ли с растителна диета?“ е един от най-често задаваните въпроси. Ние не правим никакви претенции за отслабване, но фокусът ни върху улесняването на здравословната диета и създаването на по-подхранващи хранителни навици означава, че много хора изпитват диетична загуба на тегло, докато ядат нашите растителни ястия.

Над 70% на американците са с наднормено тегло или затлъстяване: загубата на тегло е проблем за мнозина. Загубата на няколко килограма е причина много хора да започнат услуга за здравословно хранене. Ние сме тук, за да подкрепим онези от вас, които искат да свалят малко килограми, и тези от вас, които просто търсят здравословна растителна диета или по-удобен начин на живот.

За да научим повече за отслабването, храненето на растителна основа и как това е свързано с храненията на Splendid Spoon, разговаряхме с регистриран диетолог Елиза Савидж.

Splendid Spoon: Какво едно трябва да знаят всички за отслабването?
Елиза Савидж: Това, което работи за най-добрия ви приятел, сестра ви или съпруга ви, може да не работи за вас. Подхождам към всеки клиент като към индивидуален експеримент. Никой друг няма вашия генетичен състав, хранителни нужди или предпочитания. Има общи по-добри начини за хранене, но не съществува методът „универсален за всички“. Освен това няма магическо решение. Като цяло загубата на тегло идва чрез внимателност, готовност и готовност за промяна на навиците.

SS: Ако трябва да отслабна, отговорът е Splendid Spoon?
ES: Splendid Spoon може абсолютно да бъде мощен инструмент, който да ви помогне да загубите няколко килограма и да преминете към здравословна диета. Ядейки ястията, които Splendid Spoon доставя, вие се зареждате с вече готови вегетариански ястия, избирайки да подхранвате тялото си с растителни храни с високо съдържание на фибри и ограничавате приема на преработени храни, животински протеини възпалителни млечни продукти.

Независимо дали консумирате супер чиста диета или искате да направите по-здравословен избор, Splendid Spoon предлага услуга за здравословно хранене, която е бързо и лесно решение за вас, за да подобрите хранителните си навици, без да мислите прекалено много! Ето какво бих препоръчал за един ден Splendid хранене, ако се опитвате да отслабнете:

Закуска: Предварително направено Splendid Spoon Smoothie

Вечеря: Салата, съставена от няколко чаши листни зеленчуци; 1 чаша протеин на растителна основа (леща, боб, киноа); 1-2 здрави източника на мазнини (2 супени лъжици семена, 8-10 половинки орех, 1 супена лъжица домашен винегрет, ½ авокадо).

Също така бих препоръчал да правите Splendid Spoon’s Soup Reset (известен още като почистване на супа) веднъж седмично: това е ден с по-ниско съдържание на калории, предназначен да ви помогне да рестартирате. Дайте му шанс да стартирате седмицата си (особено ако сте имали голям уикенд). Ако се чувствате гладни в деня за почистване на супата, опитайте тези закуски.

СС: Волята след растителна диета ще помогне за отслабване?
ES: Растителната диета може абсолютно да насърчи загубата на тегло, тъй като обикновено означава, че ще премахнете високомаслените и силно преработени меса, преработените храни и добавените захари. Много изследвания подкрепят тези твърдения за отслабване и показват, че растителната диета има и много други ползи за здравето.

Много е важно да имате предвид размера на порциите, ако прилагате растителна диета: може да бъде предизвикателство да получите достатъчно протеин, без да прекалявате с въглехидратите, и да се чувствате сити без прекомерно количество диетични мазнини. Като насока, за едно хранене щях да се придържам към 1 чаша богати на протеини въглехидрати (киноа, леща, боб, нахут) и 1-2 порции здравословни мазнини (1 порция = 1-2 супени лъжици масла, дипове, превръзки; 1 унция ядки; 2 супени лъжици ядково масло; ½ авокадо; 3 супени лъжици хумус).

Моите препоръки за здравословно хранене за препоръчване на растителни ястия са: ½ чиния със зеленчуци без нишесте (листни зеленчуци, домати, краставици), 1 порция богата на протеини въглехидрати или алтернативна протеинова храна (киноа, леща, боб, нахут), 1 допълнителна порция въглехидрати (сладък картоф, ориз, царевица) и 1-2 порции здравословни мазнини.

SS: Кой е най-добрият начин да се подходим към загуба на тегло?
ES: Според мен най-добрият начин е с пълен начин на живот. Има толкова много фактори, които влияят на загубата на тегло, включително какво консумирате, колко, кога, колко сте активни, нива на стрес, качество на съня, график и възможности за хранене, здраве на червата и т.н.

Приспособявам пътуването за отслабване на всеки клиент към неговите нужди, предпочитания и начин на живот. В тази рамка ние разглеждаме горните съображения за начина на живот и след това говорим за оптимален избор, порции и баланс през целия ден. Обичам да им отварям очите за различни възможности и вкусни начини да се наслаждават на здравословни храни, вместо да се фокусирам върху това, което ограничават и ограничават.

Въпреки че не вярвам в преброяването на калориите, може да е полезно да внимавате за приема на калории, ако не виждате желаните резултати. Не забравяйте обаче, че качеството на храната има значение: 100 калории авокадо не са еквивалентни на 100 калории бонбони!

СС: Има ли определени хранителни профили, които трябва да търсим, ако искаме да отслабнем?
ES: Зависи от индивида, но като цяло бих препоръчал ниски прости въглехидрати, умерени протеини и здравословни мазнини, ограничени плодове и много богати на фибри зеленчуци. Контролът на порциите и балансът през целия ден за насърчаване на стабилността на кръвната захар са от първостепенно значение!

Любопитно ли е дали храненията на Splendid Spoon ще се впишат във вашето пътуване за отслабване? Опитайте ги! Нашите седмично меню е пълен с растителни, хранително-плътни, вкусни ястия, които ще ви накарат да бъдете доволни, без значение какви са вашите лични здравни цели! Опитайте нашите готови растителни ястия, доставени до вашата врата.