На шофьор на камион, който се е занимавал с ДОТ, е казано, че е бил предидиабет, имал е високо кръвно налягане и чернодробните му ензими са били повишени. Знаеше, че трябва да направи нещо, ако иска да задържи картата си с лекарства.

шофьор

Рандал Салиър каза, че чуването на диагнозата на лекар от DOT е решаващият фактор за сериозността на здравето му.

„Като шофьор на камион водя заседнал начин на живот. Свържете това с диета, пълна с бърза храна, червено месо и преработени храни и всичко това доведе до много здравословни проблеми. Храних се като тийнейджър от почти 30 години ”, каза Сайлър.

Сайлър каза, че на 285 паунда му е неудобно да бъде активен.

Той каза, че винаги е обичал да кара колелото си като дете, затова е отишъл в някои магазини за велосипеди и е получил съвет за най-добрия мотор за него.

Въз основа на теглото му и нивото на фитнес по това време магазините препоръчваха изправен комфортен велосипед.

Сайлър каза, че е карал комфортното колело шест месеца.

„Карах комфортното колело приблизително шест месеца. След като започнах да отслабвам и да натрупвам физическа форма, си купих пътен велосипед от първо ниво. Сега карам въглероден състезателен велосипед и се опитвам да карам поне три пъти седмично по около 50 000 пъти. Също така завършвам 100K пътуване през уикенда “, каза Сайлър.

Сайлър каза, че не смята, че е на диета, но че е изрязал сода и сладък чай. Сега той пие само неподсладен чай, черно кафе и вода.

Освен това той ограничава приема на червено месо, захар и брашно.

Той каза, че най-значителната му промяна е контролът на порциите.

Сайлър каза, че все още харесва пица от време на време, но сега ще има само парче или две, вместо да изяде цялата баница.

Типичните ястия на Sayler са:

  • Закуска: две чаши овесени ядки със супена лъжица мед или кафява захар, поширано яйце, две филийки пуешки бекон и черно кафе
  • Обяд: 4 унции постно месо (пилешко или сьомга), зелен зеленчук и чаша нискомаслено извара
  • Вечеря: Почти повторение на обяда, но малко по-големи порции
  • Закуски: банан, ябълка или чаша ванилия гръцко кисело мляко, ядено между храненията

„Продължаването на подобряването на здравето и формата ми ме мотивира. Моята решителност и преустройство на хранителните ми навици ми помогнаха да стигна до мястото, където съм днес. В бъдеще се надявам да сваля още 30 килограма и да продължа да карам “, каза Сайлър.

Можете да закупите велосипеди, които се сгъват за по-лесно съхранение в Amazon.

Ако не сте готови да карате истински мотор, този стационарен мотор се побира лесно в леглото ви и може да ви помогне да се движите.