От Таня Тарафдар | Актуализирано: понеделник, 29 февруари 2016 г. 17:56

въздушна

Йога от въздуха съчетава забавна тренировка с духовните ползи от йога.

Йога от въздуха прави новини в света на фитнеса не само защото е забавна тренировка, но и защото е чудесен начин да поддържате форма. След създаването си преди осем години в Ню Йорк, въздушната йога изгради световни последователи. Подходът на въздушната йога към фитнеса е това, на което известни личности като Гуинет Полтроу, Натали Портман, Марая Кери и Пинк са харесали специално. Според експерти 30 минути въздушна йога на ден могат да помогнат за изграждането на здраво тяло и ум. Изчислете колко тегло можете да загубите за един месец тук. & nbspСъщо така прочетете - Йога за отслабване: 5 йога асани, за да се отървете от отпуснатите ръце

Какво е въздушна йога?
Йога от въздуха, известна още като антигравитационна йога, е уникална практика, която използва копринена тъкан, за да поддържа тялото, докато изпълнявате движенията. Движенията в тази форма на йога варират от инструктор до инструктор, тъй като въздушната йога съчетава основите на йога с гимнастика, танци, пилатес и акробатика. Йога експерт Маниша от Йога чакра (студио за йога от въздуха), казва, Този подход ви позволява да се насладите на повече духовни ползи от йога заедно с физическите упражнения, докато се забавлявате. Маниша добавя, че забавлението е съществена част от тази форма. Оптимистичен плейлист и нежна ръка се използват, за да насочат учениците към пози, в които никога не са очаквали да попаднат, включително стойки за ръце и стойки за глава. Можете също така да опитате тези 6 забавни и странни вида йога. & nbspСъщо прочетете - 10 причини да започнете деня си със Surya Namaskar

Как се прави?
При въздушната йога структурната тъкан може да бъде окачена на различни височини, което ви позволява да изпробвате различни йога пози. Окачването ще позволи по-голям обхват на движение и по-дълбоко разтягане от правенето на йога на пода. С хамака, поддържащ опашната ви кост, можете лесно да влезете в задните завои, като например поза на колелото. Йога от въздуха ви помага да се движите свободно с по-малко усилия, като противодействате на гравитацията “, казва Кавита Дас, друг йога експерт от Йога чакрата. Това видео на йога позите, изпълнени в копринен хамак, ще ви изуми. & nbspСъщо така прочетете - Международен ден по йога - 13 пози за отслабване Йога пози, които работят!

Какви са ползите за здравето му?
Според Маниша тази форма на спряна йога укрепва основните мускули, увеличава гръбначната и раменната гъвкавост и предотвратява напрежението в гърба. Окачването във въздуха освобождава напрежението в костите и мускулите, увеличавайки гъвкавостта и задълбочавайки вашата практика. Той дава положително подравняване на тялото ви, заедно с увеличаване на нивата на ендорфин, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Въздушната йога също може да бъде отлична за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве. По-дълбокото разтягане на практика може да донесе повече кръв и кислород в тялото ви. Както всяка друга форма на йога, въздушната йога също освобождава напрежението, насърчава връзката тяло-ум. Практикуването на ащанга йога също може да бъде вашият път към по-добро тяло и ум.

Може ли да помогне при отслабване?
Според експертите от The Yoga Chakra, въздушната йога ви помага да отслабнете, като ви предизвиква да ангажирате мускулите си, за да завършите йога позите, докато сте във въздуха. Това може да ви помогне да изградите тонизирани и чисти мускули, докато изгаряте телесните мазнини. Можете да правите пълни йога пози като поздрави на слънце и дори да избирате индивидуални пози, за да отслабнете. Ако отидете на по-енергична практика, ще изгорите повече калории по време на тренировката. Йога за гребло - чудесно е да влезете във форма.

Може ли всеки да практикува въздушна йога?
Що се отнася до вашето ниво на фитнес, няма ограничения във въздушната йога “, казва Маниша. Въпреки това, поради естеството си, не се препоръчва за бременни жени. Също така не опитвайте тази форма на йога, ако сте имали очна операция или страдате от световъртеж. Според Маниша трябва да избягвате да го практикувате, ако страдате от високо кръвно налягане или артрит.

Безопасността на първо място
Безопасността е от първостепенно значение, когато става въпрос за въздушна йога. Изключително важно е да се потърси квалифициран инструктор, който да отдели време да прегледа внимателно корекциите, направени в тъканите, като гарантира правилно подравняване и цялост във всяка поза, казва Маниша. Първо на дневен ред е да се научите да се чувствате комфортно с копринен хамак, който може да издържи повече от 500 килограма. След като първоначалният страх бъде преодолян, тогава започват простите тренировъчни ходове, последвани от напредналите, като висене с главата надолу.

Ето няколко студия за йога от въздуха в Индия:

  • Йога чакра, Ню Делхи
  • Антигравитационен фитнес, Пуна
  • Йога Къщата, Мумбай

Източник на изображението: Shutterstock Images

За повече статии за вас, посетете нашата йога раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: петък, 24 април 2015 г. 10:41 ч. | Актуализирано: понеделник, 29 февруари 2016 г. 17:56