здравето

Ако имате астма, здравословната диета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на дишането, според френско проучване в Европейския респираторен вестник.

За изследването изследователите помолили 2600 души с астма да отговорят на подробни въпросници за диетата и дихателните си симптоми. Те открили, че хората, чиято диета е с най-висок резултат по стандартните индекси за здравословно хранене (включително тази, базирана на средиземноморската диета), са имали по-малко симптоми на астма и по-добър контрол на заболяването. Изследователите коригираха данните, за да отчетат фактори, свързани с астмата, като тютюнопушенето. Те предполагат, че сред възможните механизми висококачествените диети на растителна основа могат да помогнат за намаляване на възпалението на дихателните пътища.

Въпреки че диетите, богати на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, са известни, че предлагат множество ползи за здравето, важно е да се отбележи, че това проучване не доказва, че помага за намаляване на симптомите на астма. Има обаче изпитани и верни съвети, които трябва да следвате, които могат да помогнат за намаляване на риска от предизвикване на атака.

Какво друго можете да направите?

В допълнение към приемането на вашите лекарства за астма, както е предписано, експертите препоръчват да се избягват тригери, когато е възможно. Задействащите астма включват дразнители на околната среда, като цигарен дим, индустриални изпарения, цветен прашец, плесен, прах, животински пърхот или слюнка и парфюми. Упражнения, студен или сух въздух, емоционален стрес и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) също могат да предизвикат астматичен пристъп.

Приемът на превантивни лекарства също може да помогне. Ако астмата, предизвикана от упражнения, е проблем, превантивните лекарства могат да помогнат за предотвратяване на предизвикване на атака.

Използвайте пиков разходомер. Това ръчно устройство измерва колко добре въздухът изтича от белите дробове. Извършването на измервания на пиковите разходомери у дома е лесен начин за откриване на спад в белодробната функция, преди симптомите да започнат. Човек с астма определя „най-доброто ниво на функция“ - най-високата скорост на потока, постигната постоянно, когато неговата астма е под контрол. Личният резултат зависи от редица променливи, включително пол, възраст и височина. Когато измерванията на пиковия поток спаднат под това най-добро ниво, е необходимо по-агресивно медицинско лечение.