От началото на септември опитвам диета без глутен. (Бях тестван и не съм целиакия, но яденето на пшеница и особено на храни с високо рафинирано брашно като бисквитки обикновено ме надува и ми дава диария.) Също така исках да отслабна с 5 до 10 килограма. Сам по себе си не съм с наднормено тегло, но притежавам ролка мазнини по корема, с която аз (и приятелят ми!) Бих предпочел да се сбогувам и аз.

сила

Първото малко време мина добре и почти без усилие. Бях на вилата със семейството си, тренирах умерено (около 2 километра плуване дневно) и ядох готвенето на майка ми с отличен вкус. След около седмица и половина бях загубил 5 килограма, въпреки че подозирам, че голяма част от тях е задържане на вода/подуване, тъй като цялото лято ядях пшеница и различни нежелани храни.

След това започна училището и заедно с него моите 16-часови дни далеч от дома, включително една маратонска сесия, където напускам дома на родителите си в 5:00 сутринта в понеделник сутринта, спя в дома на приятел и не се връщам отново, докато 23:00 ч. Във вторник, само за работа от 5:30 до 16:00 ч. На басейна на следващия ден.

Накратко: диетата ми бързо се влошава и си възвърнах тези 5 килограма. Намирам за почти невъзможно да остана без глутен, тъй като трябва да бъда невероятно организиран и да опаковам всичко от вкъщи и неизбежно не е достатъчно за 16 часа. (Ям 3000 калории на ден или повече, когато не съм на диета. Според изследване на метаболизма, в което участвах миналата година, всъщност това е колко изгарям на ден с количеството упражнения, които получавам. Ако ям много по-малко, кажете по-малко от 2000 за един ден или по-малко от 2500 в продължение на няколко последователни дни, получавам замаяност и слабост, когато тренирам, което наистина е дразнещо.) Вероятно бих могъл да отслабна по-лесно, ако тренирах ПО-МАЛКО, но това би а) вид победете точката и б) бъдете трудни, защото упражненията са основният ми метод за контрол на стреса.

Силата на волята е голям проблем, което е странно и досадно, защото обикновено това не е голям проблем за мен. Особено когато съм лишена от сън (почти през цялото време), стресирана или отегчена до сълзи в часовете си, съм склонна да се утешавам или да се възнаграждавам с храна и почти всичките ми „храни за комфорт“ съдържат пшеница в тях. Мога да устоя до степен, ако имам достъп до други награди/удобства, като сън или много, много чай.

Никога не ми се е налагало да се уча на някакви трикове със сила на волята за диета, тъй като обикновено оставям теглото си да седи на естествената си зададена точка. Някой има ли предложения?