Диетологът и експертът по фитнес Diksha Chhabra предупреждава, че въпреки че заключването може да се вдигне, вирусът все още е почти наоколо.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 11 юни 2020 г. 10:50:49
Преди да излезете от къщата, за да упражнявате, не забравяйте, че пандемията все още не е приключила, дори ако ограниченията за заключване са облекчени. (Източник: Getty/Thinkstock)

С бавно премахване на ограниченията за заключване, хората въздъхват с облекчение. Трябва да останат затворени в къщата близо три месеца, хората бавно, но предпазливо излизат, за да си възвърнат живота и да се върнат към нормалното. Но това е етапът, когато везните могат да се наклонят в двете посоки. Човек трябва да бъде изключително внимателен, защото истинското предизвикателство започва сега, като случаите все още се увеличават, а вирусът все още има полеви дни.

заключване

Повече от всичко останало много хора отдават приоритет на своята фитнес форма. Без да им се налага да излизат навън и да правят каквато и да е физическа активност на открито, те може би са напълняли и за да се откажат от това, те обмислят да излязат по-често сега и да се отърват от излишните килограми. Но диетологът и експертът по фитнес Diksha Chhabra предупреждава, че въпреки че заключването може да се вдигне, вирусът все още е почти наоколо.

Тя отговаря на някои често задавани въпроси за indianexpress.com, особено за тези, които искат да се подготвят и да бъдат във форма.

„Въпреки че блокирането бавно се премахва, инфекцията все още е много наоколо. По това време трябва да се вземат повече предпазни мерки, особено от тези, които трябва да излязат от къщата за работа. Препоръчвам на всеки да тренира у дома, използвайки просто оборудване за още два до три месеца. Излизането на открито на разходка или бягане може да ви изложи излишно на вируса “, казва тя.

И така, има ли конкретни упражнения, които хората могат да продължат да правят у дома?

„Те могат да опитат силови тренировки, които са много ефективни и не се нуждаят от място. Тъй като онлайн доставките са започнали, почти всички приложения доставят основно оборудване като лента за съпротива, дъмбели, домашни фитнес комплекти и т.н. Човек трябва да се съсредоточи върху тренировка на цялото тяло, а с добавена съпротива или свободни тежести, те могат да получат страхотни резултати в икономически ефективна начин “, обяснява тя.

За това, което човек трябва да има предвид, когато трябва да стъпва на открито, Чабра казва, че трябва да следва основите. „Вземането на подходящи предпазни мерки при носенето на маска е задължително. Избягвайте човешкия контакт на открито, доколкото е възможно, и дръжте дезинфектанта за ръце под ръка. Избягвайте да докосвате всякакъв вид повърхност, докато сте на открито. "

Физическата годност е непълна, ако диетата не е подходяща; така че какво съветва тя?

„Имайте добре балансирана диета, не само за да поддържате форма, но и за повишаване на имунитета си. Добре балансираната диета с всички необходими хранителни вещества ни подготвя по-добре да се борим срещу всяка инфекция. Чистите и дезинфекцирани практики за готвене и балансираното хранене са необходимостта на часа “, заключава тя.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия