които

Обичате ли да ядете като да ядете сочно манго или обичате да се наслаждавате на кашав банан? Е, какъвто и да е вашият избор, не може да се отрече, че яденето на плодове може не само да даде здравословна доза хранене, но и да даде здрава блестяща кожа. И така, кои всички плодове трябва да ядете и кои са най-добрите начини да ги включите в диетата си? Прочетете тази статия, за да знаете всичко за някои от най-добрите плодове, които могат да дадат на кожата ви магически блясък.

Как вашите хранителни навици засягат кожата ви?

Когато включвате плодове в ежедневната си диета, вие давате на тялото си богата доза хранителни вещества и антиоксиданти. Яденето на плодове помага за намаляване на възпалението и предотвратяване на различни видове инфекции - плодове с витамини и минерали, които помагат за синтеза на колаген и помагат за подхранването на кожата. Всички тези качества на плодовете ги правят идеална добавка във вашата диета, за да придадат на кожата ви здрав и жив блясък. Така че, ако винаги сте гледали да добавите красива и здравословна светлина към кожата си, плодовете могат да ви предложат едно гише.

Плодове, които помагат за подобряване на блясъка на лицето ви

Ако сте се занимавали с кожни проблеми като скучна, безжизнена, набръчкана или уморена кожа, това предполага, че кожата ви се нуждае от грижи. И какъв по-добър начин да осигурите естествен блясък и блясък на кожата си, отколкото да включите някои вкусни плодове във вашата диета. Може да се изненадате да разберете, но кожата ви отразява това, което сте сложили в коремчетата си, което означава дали ядете здравословна храна или правите неправилен избор на храна, кожата ви показва всичко. Някои хора са генетично благословени с добра кожа, а други трябва да се стремят усилено, за да постигнат тази идеална цел на кожата. Не е нужно да се притеснявате, тъй като включването на някои от следните плодове във вашата диета може да ви помогне да получите този уау блясък:

1. Манго

Вкусното, сочно и сочно манго е чудесна храна за подмладяване на кожата ви. Мангото съдържа витамин А, С, Е и К. Съдържа още бета-каротин, флавоноиди, полифеноли и ксантофили. Като богат източник на фибри и диетична захар, този плод е полезен за предпазване от проблеми с корема като запек. Този плод също има противовъзпалителни свойства и също така предпазва кожата от всякакъв вид увреждане на ДНК. Лечебните свойства на мангото го правят идеална съставка в много козметични препарати.

Как се използва

Ето няколко начина за използване на манго за постигане на ярка кожа:

  • Вземете малко пулпа от манго и нанесете обилно върху лицето и шията. Оставете за десет минути и изплакнете с хладка вода
  • Яжте манго под формата на шейк, смесен във вашата зърнена закуска или като лека закуска
  • Ако имате суха кожа, смесете малко пюре от манго, кисело мляко и мед. Нанесете тази опаковка върху лицето си и оставете за 10 до 15 минути. Изплакнете и подсушете
  • В случай на мазна или комбинирана кожа, смесете малко лимонов сок и розова вода в пулпа от манго и нанесете върху лицето си

2. Диня

Динята е благодат за кожата, особено за жени, които имат предразположена към акне или чувствителна кожа. За блестяща кожа през лятото динята е едно нещо, което не можете да пропуснете. Дините съдържат почти 92% вода в тях, което ги прави идеални за изхвърляне на вредните токсини от кожата, а също така поддържа храносмилателната система в релси. Този плод е натоварен с витамин А, В1, В6 и С. Той също така съдържа достатъчно количество ликопен, флавоноиди и каротеноиди. Наличието на ликопен е полезно за предотвратяване на увреждане на кожата чрез отстраняване на свободните радикали.

Как се използва

Следват някои ефективни начини за използване на диня за постигане на максимални ползи за кожата:

  • Приемайте сок от диня всеки ден
  • Освен това яжте плодове от диня като междинна закуска
  • Можете да добавите диня и към вашите смутита, десерти или пудинги
  • Можете да нанесете динена пулпа върху кожата поне за минути за росен свеж блясък

3. Портокали

Този ярък плод е не само жив на цвят, но неговият остър и сочен вкус е обичан от повечето от нас. Този цитрусов плод има витамин С, който е благодат за кожата. Портокалите са полезни за предотвратяване на фотоувреждания и окислителни щети. Портокалите са заредени с антиоксиданти и по този начин помагат за намаляване на възпалението, синтезиране на колаген и предотвратяване на увреждане на ДНК

Как се използва

Някои от най-ефективните начини за използване на този остър плод са следните:

  • Може да консумирате половин или един портокал на ден
  • Може да приемате прясно изцеден портокалов сок
  • Можете да добавяте портокал във вашите салати, пудинги или десерти
  • Можете да нанесете портокалов сок върху кожата си, за да се отървете от пигментацията и да освежите тена си

4. Папая

Папаята е един плод, който трябва да бъде включен във вашата диета, ако искате да имате перфектна кожа. Това е така, защото папаята е богата на различни витамини като А, В и С, а също така има достатъчно количество минерали като магнезий, мед и калий. Този чудесен плод също има противогъбични, антивирусни и антибактериални свойства и по този начин тази работа се чудеса при лечението на различни кожни инфекции, кожни язви, брадавици, екзема и т.н.

Как се използва

Можете да включите папая по някой от следните начини:

  • Включете купа от този кашав плод като сутрешна или вечерна закуска
  • Включете този плод във вашите шейкове или смутита
  • Вземете малко парче папая и го намачкайте хубаво. Нанесете върху лицето си и изплакнете след 10 до 15 минути
  • За да се отървете от сухата и лющеща се кожа, нанесете целулоза от папая, смесена с малко бадемово масло

5. Нар

Този плод е един от най-добрите плодове за ярка кожа. Не само живите бисерни семена на тези плодове, но и бялата мембрана и кората съдържат антиоксиданти, които са добри за премахване на пигментацията, а също така помага за защита на кожата срещу UV-A и UV-B увреждане. Този плод също има достатъчно количество витамин С и К и минерали като калий, магнезий, калций и фосфор.

Как се използва

Мислейки как да използвате този чудесен плод във вашата диета и по друг начин, ето какво можете да направите:

  • Можете да смесвате нар във вашата каша, зърнени храни или да го предлагате като междинна закуска
  • Можете да направите сок от нар или смутита. Можете също да го добавите към вашите пудинги и салати
  • Можете да изцедите малко семена и да нанесете сока върху кожата си, за да получите розово сияние

6. Ябълка

Ябълката е един от най-гъвкавите плодове, който се използва широко заради различните си кулинарни предимства. Този плод обаче е и електростанция за хранене. Ябълките са богат източник на диетични фибри, витамин А и С, калций, магнезий и калий. Те помагат за изхвърлянето на свободните кислородни радикали от тялото, тъй като те са богати на антиоксиданти. Това е добър избор в плодовете за светеща кожа през зимата

Как се използва

Включете ябълката в ежедневието си по някой от следните начини:

  • Яжте ябълка като цели плодове, веднъж на ден
  • Можете да го добавите към плодовите си салати, тестени изделия, зърнени закуски, корнфлейкс или овесени ядки
  • Можете да нанесете настъргана ябълка върху кожата си, за да придадете незабавна свежест
  • Ако имате суха кожа, нанесете ябълкова каша, смесена с малко мед, за да подсилите влагата на вашата уморена и безжизнена кожа

7. Банан

Бананът е един плод, който можете да намерите през цялата година. Той не само ви дава така необходимия тласък на незабавна енергия, но е доказано, че бананът има лечебни свойства върху кожата. Дори кората на този плод има лечебен ефект върху кожата и може да се използва за премахване на упоритите белези от акне. Освен че е богат на диетични фибри, витамин А, витамин С, витамин Е и витамин К, бананът има достатъчно количество фосфор, магнезий, калий и калций. Освен това има антиоксидантни свойства и работи добре като овлажнител на кожата.

Как се използва

Следват някои ефективни начини за използване на банан за вашата кожа:

  • Можете да имате един банан като първо нещо сутрин
  • Можете да нарежете този вкусен и капризен плод, за да направите овесените ядки, корнфлейкс или каши по-вкусни
  • Можете да ги добавите към вашите палачинки, торти, бисквитки или шейкове
  • Вземете малко бананово пюре и нанесете цялото лице на лицето си за 10 минути и след това изплакнете с топла вода за мигновено бебешко сияние върху кожата ви

8. Грозде

Гроздето се предлага в зелени, черни или червени сортове и всеки вид е полезен за вашата кожа. Наличието на антиоксидант, наречен ресвератрол, прави гроздето идеално средство за защита срещу UV увреждане, а също и срещу рак на кожата. Гроздовите семена също имат лечебни, подмладяващи и защитни свойства на кожата. Гроздето е склад на различни витамини (витамин С и К) и някои основни минерали (калий, калций и фосфор) също.

Как се използва

Нека обсъдим някои начини за използване на този чудотворен плод:

  • Добавете допълнително цинг към сутрешните си ястия, като добавите купичка грозде
  • Чувствате се гладни, хапнете грозде, за да се почувствате заредени и да дадете здравословен тласък на кожата си
  • Подправете скучните си салати, като добавите сочно грозде
  • Можете да изцедите малко грозде и да го нанесете върху лицето си, за да придадете тоник на вашата скучна и уморена кожа

9. Киви

Кивито се оказва чудесна храна за вашата кожа. Това е така, защото този сочен зелен плод съдържа добри количества витамин С, който не само предпазва кожата от увреждане на ДНК, но и спасява кожата от увреждане на свободните радикали. Този плод също е полезен за предпазване от бръчки и за насърчаване на синтеза на колаген.

Как се използва

Ето няколко начина за използване на киви за подобряване на здравето на кожата:

  • Яжте цяло киви в закуската си или го яжте като междинна закуска
  • Можете да избиете киви с кисело мляко, за да направите разкошно смути
  • Добавете парченца киви към вашата плодова салата
  • Добавете малко киви във вашите десерти, пудинги или шейкове
  • За да придадете незабавно усещане за уморената си кожа, вземете малко пюре от киви и нанесете върху кожата си и оставете за 15 минути. Измийте лицето си с хладка вода
  • Ако искате да изсветлите или хидратирате кожата си, добавете щипка куркума на прах в намачканото киви, преди да нанесете върху кожата си

10. Ягоди

Ако винаги сте мечтали да постигнете тази безупречна кожа без акне, тогава ягодите може да са нещо, което трябва да опитате. Ягодите съдържат в изобилие алфа-хидрокси киселина или салицилова киселина и витамин С, което помага за поддържането на кожата чиста и чиста. Елаговата киселина в ягодите помага за предотвратяване на бръчки, предотвратява разрушаването на колаген, а също така предпазва кожата от UV увреждане.

Как се използва

Някои ефективни начини за използване на ягоди за вашата кожа са:

  • Добавете малко накълцани ягоди във вашата зърнена закуска или каша
  • Можете да ги добавяте към вашите смутита и шейкове
  • Добавете нарязани ягоди във вашата плодова или зеленчукова салата за това допълнително щастие
  • Можете да направите вашите сладкиши и кифли по-вкусни, като добавите ягоди към тях
  • Искате онова росно и розово сияние върху кожата ви, намачкайте малко ягоди и нанесете пулпата по лицето и шията си

Хранете се здравословно, за да имате здрава кожа. Яденето на пресни плодове е нещо, което със сигурност няма да пропуснете, ако искате да имате красива и сияйна кожа. Надяваме се, че ще добавите тези вкусни пресни плодове във вашата диета или ще ги приложите тропически, за да получите здрава и блестяща кожа.