Истории за успех при отслабване: Даян Карбонел

които

Когато Даян се омъжи на 21, тя беше в тегло 160 килограма, благодарение на редовните разходки с колело и страстта към бягането. Но след като тя започна да има деца - и спря да прави време за упражнения - тежестта започна да се трупа. В рамките на осем години тя се е увеличила до 305 паунда.

Диетичен съвет: Намерете правилната мотивация

Даян обичаше да бъде майка на трите си деца, но трудно се справи с тях заради размера си. След това, когато беше на 31, тя отиде на рутинен преглед и осъзна колко лоши неща са станали. „Моят лекар ми каза, че теглото ми излиза извън контрол“, казва тя. "Прозря ми, че ако вече бях прехвърлил 300 паунда, какво ще ми попречи да достигна 500?" Даян се качи в колата си и се разплака. „Притесних се, че ако продължавам да вървя по този път, може би няма да доживея децата ми да пораснат“, казва тя. „Нещо трябваше да се промени“.

Съвет за диета: Поставяне на постижими цели

На следващия ден Даян се събуди рано, нетърпелива да направи нещо здравословно. „Ходих навън само за 10 минути, но се чувствах толкова горда от себе си“, казва тя. Всеки ден тя увеличаваше продължителността на своите разходки, като скоро добавяше към рутината си силови движения, като бицепсови къдрици и хрускания. „Трябваше да проявя креативност: стисках упражнения преди съпругът ми да отиде на работа или взех двете си най-малки деца с количка, докато най-старото беше в училище“, казва Даян. Тя започна да вижда резултати веднага - нейното енергийно ниво се повиши, докато броят на скалата спадна. Тя започна да губи около 2 килограма на седмица. Следващата стъпка на Даян беше да подобри диетата си. „Никога не бих могла да се спра, когато трябваше да ям нещо лошо за мен - винаги ще имам всичко това“, казва тя. „Затова създадох правила: бих ограничил приема на мазнини до 30 процента от дневните си калории, изрязвал нежелана храна и измервал всичко, което съм ял.“ С тези корекции тя продължаваше да напредва. „Знаех, че всеки изгубен килограм е този, който никога повече няма да се наложи да видя“, казва Даян. След 14 месеца тя намаля до 146 килограма.

Диетичен съвет: Празнувайте успеха

Осъзнавайки колко по-лесно е да бъдеш майка сега, след като е била здрава, Даян е нетърпелива да отглежда пилото си. Тя и съпругът й Джон в крайна сметка имаха още четири деца - и Даян се върна към размера си на бременност след всяко едно. „Придържането към новите ми навици ми помогна да остана на пътя“, казва тя. "Отслабването не беше лесно, но ми даде възможност да живея живота на мечтите си."

Тайните на Даян със стик:

1. Представете си целта „Залепих статия за жена, която е отслабнала много до вратата на килера ми - тя ми напомни, че успехът е постижим.“

2. Започнете малко "В дните, в които не искам да тренирам, си казвам, че трябва да направя само пет минути и след това мога да спра. Обикновено се чувствам толкова добре, продължавам."

3. Уверете се, че калориите си заслужават "Ако съм на парти и се изкушавам от куп вкусни на вид лакомства, не опитвам всички. Вместо това хапвам по едно, оценявам го и завърши го само ако получи 10 ".