Споделете с друга майка!

коса

Открийте защо изпитвате косопад след бременност и разберете как да спрем загубата на коса след раждането по естествен път.

Загубата на коса след раждането се случва на ВСЕКИ брой жени! Случи ми се. Три пъти!

Третото ми бебе вече е на 13 седмици и в момента съм дълбоко в окопите му, което се случва за трети път. Този път обаче активно подхранвам тялото си, за да помогна за намаляване на количеството коса, което губя.

Можете също така да намалите колко коса губите!

Първо, научете се какво причинява падането на косата ви след раждане на бебе. Честите причини и не толкова често срещаните причини.

След това открийте от кои хранителни вещества се нуждае тялото ви, от кои храни да ги набавяте и кои добавки наистина действат спомагат за спиране на косопада след раждането.

Кога загубата на коса след раждането започва и спира?

По време на бременност вероятно сте имали пълна коса. Това се дължи на това как хормоните на бременността влияят на цикъла на косата заедно с вашето хранително състояние от пренаталните витамини. След като вече не сте бременна, настъпват промени.

Смята се, че поне 50% от жените ще получат известна степен на загуба на коса след раждането. Медицинският термин за този косопад е телоген ефлувиум. Загубата на коса обикновено започва да се случва около 10-16 седмици след раждането.

Защо губим косата след раждането

Цикълът на косата

Всяка коса, която отглеждаме, преминава през цикъл. Този цикъл се състои от фаза на растеж, фаза на покой и фаза на отпадане. Честата загуба на коса след раждането е резултат от навлизането на много от нашите косми във фазата на изпадане по едно и също време.

хормони

По време на бременност имаме повишаване на хормоните. Един от тези хормони е естрогенът. Естрогенът влияе пряко върху цикъла на растеж на косата. Когато телата ни имат значителни количества естроген, косата ни е по-вероятно да остане във фазата на растеж.

Приблизително 24-72 часа след раждането на жената в тялото й има значително намаление на естрогена. Това насърчава космите във фазата на растеж да навлязат във фаза на покой. Космите обикновено остават в тази фаза на покой за около три месеца. Тогава те започват да падат и започва нов цикъл на коса.

Какво друго допринася за косопада след раждането

Намаляването на хормоните не е единственият фактор, причиняващ загуба на коса след раждането. Проблемите с анемията и щитовидната жлеза също могат да играят роля.

Анемия

Запасите от кръв с ниско съдържание на желязо могат да причинят прекомерен косопад. По време на бременност могат да се появят ниски запаси на желязо в кръвта. Анемия може да се появи и при раждането. След като една жена роди, нуждите й от желязо намаляват. Ако обаче жената е била анемична по време на бременност, може да отнеме време, докато нейните кръвни запаси се изградят, след като роди бебето. Освен това, ако жената загуби значително количество кръв по време на раждането, тя може да стане анемична.

Проблеми с щитовидната жлеза

Тиреоидният хормон също може да има ефект върху косопада. Или твърде много, или твърде малко хормон може да доведе до странични ефекти, които засягат косата. Един прост кръвен тест може да диагностицира проблеми с щитовидната жлеза. Най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако смятате, че може да имате проблем с щитовидната жлеза.

Може ли кърменето да причини косопад?

Не е доказано, че кърменето кара жените да губят коса с прекомерни темпове. Няма причина да спрете кърменето, когато настъпи загуба на коса след раждането.

Тази страница може да съдържа партньорски връзки. Ако закупите чрез връзка, този блог ще получи комисионна без допълнителни разходи за вас. Можете да прочетете пълната политика за разкриване тук

Странична бележка: Ако кърмите (или планирате), тогава ще искате да вземете този курс! Това е НАЙ-ДОБРИЯТ онлайн курс за кърмене на разположение. Ако ще изпомпвате, тя също има клас „обратно към работа“ и клас само за тези, които планират да изпомпват изключително! Не можете да сгрешите с нито един от тези класове!

Как да намалим загубата на коса след раждането

Консумирането на здравословна диета и допълването с витамини са два от най-добрите начини за забавяне на загубата на коса след раждането. Също така е най-добре да оформяте косата си нежно, като избягвате стегнатите плитки и стилове, през периода след раждането.

Диета за коса след раждане

Правилната диета може да помогне за намаляване на загубата на коса след раждането. Биотинът, както и витамините А, С, D, Е и цинк, са полезни.

Най-добрите витамини и минерали за коса след раждане

Биотинът се счита за част от витамините от група В. Обикновено е добър източник и на протеин. Храните, богати на биотин, включват яйца, семена и ядки.

Витамин А играе решаваща роля в растежа на клетките. Това включва космените клетки. Витамин А също помага на тялото да произвежда себум. Себумът е мазна субстанция, която поддържа кожата на главата овлажнена. Храните с високо съдържание на витамин А включват сладки картофи, тикви, моркови и зеле.

Витамин С съдържа антиоксиданти, които помагат за предпазване от стрес. Той също така помага на тялото да произвежда колаген. И накрая, витамин С помага на тялото ви да абсорбира желязото. Желязото е необходимо за растежа на косата. Храните с високо съдържание на витамин С включват ягоди, цитрусови плодове и чушки.

Витамин D действа за стимулиране на космените фоликули. Тази стимулация подпомага растежа на косата. Освен това алопецията е свързана с ниски нива на витамин D. Телата ни обработват витамин D с помощта на слънчеви лъчи. Добавките са най-добрият ви източник на витамин D.

Витамин Е е антиоксидант като витамин С. Завършено е малко проучване с използване на токотриеноли от витамин Е. Това проучване установи положителен растеж на косата в групата, приемаща токотриеноли. Слънчогледовите семки, бадемите и спанакът са добри източници на витамин Е.

Цинкът също играе роля в растежа и възстановяването на косата. Прекалено високите нива на цинк обаче могат да бъдат опасни. Поради това е най-добре да набавяте цинк от вашата диета, а не добавки, освен ако не е под съвет от вашия медицински специалист. Храните, които осигуряват добър източник на цинк, включват тиквени семки, спанак и леща.

Най-добрите добавки за косопад след раждането

В продължение на много години се предполага, че жените продължават да приемат своите пренатални витамини, докато кърмят. Сега обаче можете да намерите съвет жените да преминат към постнатален витамин по време на следродилния период.

Постнаталните витамини, като тези или тези, обикновено включват по-високи дози витамин D3, витамин B6 и витамин B12. Това увеличаване на витамините работи, за да поддържа майка и бебето здрави. Тези витамини могат също да помогнат за забавяне на косопада след раждането.

Някои жени вярват, че включването на добавка от биотин в тяхната рутина значително е помогнало при косопад. Някои жени обаче съобщават за странични ефекти.

Този гумен и този постоянно се отчитат като любими. Най-добре е обаче да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да добавка.

Грижа за себе си

Следродилният период е едно от най-добрите времена, като същевременно е и едно от най-трудните времена.

По време на следродилния период е важно да се грижите добре за себе си. Грижата за себе си ще помогне да се намали загубата на коса след раждането.

Доброто хранене е важно, както четете в тази публикация. Но трябва да се погрижите за себе си. Може да е трудно, но трябва да обърнете внимание и на това, което поставяте върху тялото си.

Спиране на косопада след раждането

Комбинация от витамини, минерали и добавки може да помогне за намаляване на количеството коса, което ще загубите след раждането на бебе.

Загубихте ли косата през периода след раждането? Имате ли страхотни съвети или трикове, които да споделите, за да улесните косопада? Оставете коментар и ме уведомете.

Бих се радвал да се мотаеш с мен и над 90 000 приятели в Instagram!

Ако тази публикация ви е харесала, моля, натиснете Споделете и я фиксирайте в Pinterest или я споделете на страницата си във Facebook!

Ако още не сте, разгледайте моите онлайн курсове за грижа за бебето, които създадох специално за вас!

Също така, не забравяйте да се абонирате, за да бъдете в крак с всичко, което се случва тук. Също така, елате да ме намерите в Instagram, Pinterest и Facebook за още!