Пропуснете мелодиите за пробиване на тъпанчето следващия път, когато посетите фитнеса. Вместо това слушайте и се поучете от майсторите по широк спектър от мотивационни, технически и хранителни въпроси.

подкасти

Красотата на света на подкастите е, че можете да намерите висококачествена, безплатна информация по практически всяка тема от фитнес и хранене до спорт, политика и личен успех. Необходимо е само едно щракване, за да изтеглите единичен брой или да се абонирате за цялата енхилада.

Следващият път, когато сте във фитнеса, опитайте да превключите от поп мелодии и хеви метъл към подкасти, които помагат на тялото и ума ви да се подуят.

1. Мряна вдигна рамене

Barbell Shrugged предлага някои от най-висококачественото съдържание, което можете да намерите при повдигане и изпълнение, съчетано с изключително количество съдържание. Шоуто има почти 300 епизода под тежестта си, включващи интервюта с някои от най-добрите изследователи, треньори, треньори и спортисти в областта.

Докато се ангажирате да подобрите кондицията си през новата година, потапяйте се в епизодите на „Барбел рамене“. Ще ви отнеме известно време, за да преминете през всички тях и дори да го направите, не го изпотявайте; всяка седмица излизат нови епизоди.

2. Настърган от науката

Настърган от науката. Самото име е достатъчно, за да искате да го изтеглите, нали? Ето още една причина да го прослушате: Той не е предназначен за обикновения вдигач, а за лични треньори. Водещите на предаването се ангажират да повишат знанията на професионалистите във фитнес индустрията, като разгледат отблизо фитнес догмата, тенденциите и изследванията.

Разбира се, ако не сте треньор, може да не искате да слушате всеки отделен епизод, но повечето епизоди са достатъчно общи, за да привлекат вниманието на всеки, който иска да разшири своето фитнес ноу-хау. Опитайте да намерите друг подкаст, който задава въпроса за търсене на душата: „Имате ли Bigorexia?“

3. Шоуто на Майк Долче

Майк Долче е корав, умен човек. Той е толкова жилав и умен, че е избран за Световен треньор на годината по ММА от 2013-2016 г., като през това време той е отговорен за съкращенията на теглото на UFC преди битката като Джони Хендрикс и Ронда Руси.

Подкастът на Долче включва интервюта със спортисти, лекари, изследователи, диетолози и културисти. Той никога не се въздържа да изрази мненията си относно тренировките и храненето, което винаги прави програма за занитване.

Шоуто на Майк Долче е информация отчасти, отчасти забавление и отчасти мотивация. Ако сте фен на силовите тренировки или бойните спортове, ще ви хареса този подкаст.

4. Училището за величие

Училището на величието е домакин на Луис Хаус, бивш играч на футболната лига на Арена и автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс. Неговият подкаст не се отнася изключително до представянето, тъй като се отнася до постигане на успехи във фитнеса - той е до постигане на успехи в живота.

Howes интервюира хора от всички сфери на живота, от шептящия кучета Сезар Милан до д-р Оз до тенисистката Мария Шарапова. Общото между гостите му е, че всички те са постигнали някаква осезаема мярка за „величие“, дори и с шансовете срещу тях. Ако се стремите към големи цели, този подкаст ще ви помогне да се настроите на собствения си неукротим дух и да напреднете, за да осъзнаете своето лично величие.

5. TEDTalks Health

Няма нищо по-мотивиращо от убиеца TEDTalk. И ако се интересувате от модерна медицина и благополучие, ще бъдете напълно развълнувани да слушате подкаста TEDTalks Health.

Най-добрата част за шоуто е широката ширина на разглежданите теми. Настройте се на разговори за мозъчните ползи от дълбокия сън, как да запазите спокойствие при стрес или защо някои хора се борят да се придържат към програма за упражнения. Всички тези беседи са представени от лекари и изследователи, уважавани в дадена област, така че можете да бъдете сигурни, че всичко това е най-висококачествена информация.

6. Шоуто на здравето на модела

Шон Стивънсън, водещ на шоуто за здраве на моделите, е един набран човек. Разбира се, той харесва фитнеса толкова, колкото и следващия човек, но той е по-загрижен за цялостното здраве. Ето защо неговото предаване предоставя висококачествена, достоверна информация по широк спектър от теми, свързани със здравето.

Присъединете се към Шоуто на здравето на модела, за да научите за периодичното гладуване на едно шоу, науката за поставяне на цели на друго и използване на прогресивно претоварване, за да станете по-силни в друго. Стивънсън е домакин на шоуто му от години, така че той носи със себе си библиотека от около 250 предавания, което означава, че ще бъдете настроени за аудио съпровод за тренировки на стойност почти една година.

7. Фитнес шоуто на GMB

Ако целта ви е да бъдете най-добрият във фитнеса и в живота, тогава е време да започнете да слушате фитнес шоуто на GMB. GMB е организация, която популяризира концепциите за физическа автономия и безпрепятствено движение. Целта му е да научи хората как да се движат без болки и осигурява балансиран, но целенасочен подход към обучението.

Слушайте предавания за преодоляване на дефицит на сила, промяна на навиците, за да увеличите максимално производителността, възстановяване на наранявания и как да комбинирате различни планове за обучение. Подкастите засягат почти всяка тема, така че непременно ще срещнете прозрения и информация, които не сте чували преди.

8. Подкастът на Bodybuilding.com

И накрая, но не на последно място, ще бъдете отхвърлени, ако пренебрегнете подкаста на The Bodybuilding.com. Домакин от редакторите на Bodybuilding.com Ник Колиас и Хедър Ийстман, този относително новодошъл в света на подкастинга изчислява по качество това, което тепърва ще спечели като количество.

Всеки от 80+ епизода на Bodybuilding.com включва задълбочени и често хумористични интервюта с експерти по темите, които ви интересуват най-много - изграждане на физика, подобряване на физиката и програмиране на тренировки. За допълнителна мотивация вижте историите на спортисти, които споделят тайните за собствения си успех.

за автора

Лора Уилямс, MS

Лора Уилямс, MS, е писател на свободна практика и инструктор по физически упражнения.