положителни страни

Ако смятате, че отговорът е „не“, всъщност може да е „да“.

Смесените чувства са естествена част от пътуването към промяната. Мотивацията - по природа - восъци и намалява в зависимост от произволен брой фактори. Човешките същества са сложни същества. Ако сте се чувствали зле, че не сте „изцяло“ с това нещо за отслабване, знайте, че то е напълно нормално (и вероятно е добро). Ако сте се чувствали на 100% „all in“, може би е време да погледнете малко по-дълбоко.

Нека вниманието ви помогне да разкриете скритите диверсанти на вашите цели за отслабване. Ние превръщаме тези врагове в съюзници.

Всяко поведение има положителни и отрицателни страни. Поведението, довело до наддаване на тегло, със сигурност има списък с убедителни предимства. Непознатите положителни страни са много подли - те могат да саботират вашите усилия за отслабване. Мислете за тях като за „нинджа-диверсанти“.

Хората, които мислят, че са напълно на борда със загуба на тегло, най-вероятно имат няколко непризнати положителни страни, които се крият под повърхността на тяхното съзнание. Но вземете сърце: практиката на внимателност може да ви помогне да се свържете с вашата уникална комбинация от смесени чувства. И добрата новина е, че когато изведем тези мотиви в светлината на осъзнаването, те вече не могат да ни саботират. Всъщност те могат да бъдат най-добрите ни съюзници.

Номерът е в това да си наясно с предимствата на не отслабването. Само вие можете да разберете това, като поемете няколко внимателни вдишвания, настаните се в себе си и изслушате отговора.

Някои често срещани предимства: „Храната е най-добрият ми приятел и любимото ми лекарство“, „Храната винаги е до мен“, „Страхувам се да се откажа от нещо, което ми доставя толкова удоволствие“, „Не мисля, че мога да се справям с живота, без да се храня по начина, по който го правя ”,„ Храненето е това, което правим в семейството ми “,„ Харесва ми живота си такъв, какъвто е “„ Ако се променя, мъката ще се върне отново и не мога да се справя това "," Моят социален живот се върти около хранене навън. "

Влизаш ли на 100%? Ако сте отговорили да, опитайте да направите равносметка на предимствата на сегашния си начин на живот и да видите какво ще намерите. Най-добрият начин да разберете какво се крие в сенките е да включите светлината - светлината на вниманието.

И когато откриете скритите предимства на това да не отслабнете, не се борете срещу тях. Познайте ги, бъдете наясно с тях и поканете ги на борда (звучи налудничаво, нали?). Използването на тези положителни страни може да бъде много мощен инструмент за постигане на целите ви.

Когато научите как да включите тези скрити предимства като съюзници, можете да намерите алтернативни начини за постигането им и отслабване.

Стъпка на действие: Ако сте взели класовете Mindful LIfe, вие сте запознати с изявлението за визия, където изброявате всички причини, поради които искате да отслабнете. Сега отделете няколко минути и помислете за причините, поради които сте не искате да отслабнете. Направете списък на всички положителни страни, „изплащания“ и положителни страни от това да останете на текущото си тегло. Включете социални, емоционални, семейни, психически и физически причини. Включете и нужди, които са изпълнени от настоящия ви начин на живот. В груповите сесии можем да ви покажем как да превърнете тези врагове в съюзници.

Не забравяйте, че често публикувам актуализации и връзки към информативни статии на нашата страница във Facebook. Продължете и харесайте да останем в течението.