Пространство за изследване и разширяване на областта на соматиката. Ако искате да споделите нещо, уведомете ме и аз ще ви добавя като автор или можете просто да отговорите в полето за коментари

отношение

Понеделник, 23 март 2009 г.

по отношение на соматичното тегло

Ето един интересен мисловен експеримент, който може да е по-интересен реален експеримент, който всъщност може да отвори вратите за отслабване. Влияе ли мускулното напрежение на теглото ви?

Тази мисъл произтичаше от това, че забелязах, че един от често срещаните отговори, които хората имат след сесия на соматика на хана, е, че освободената част на тялото или цялата им сома се чувства "по-лека". Първоначално каталогизирах това като интересно усещане, но бавно започна да ми хрумва, че всъщност възприемането на телесното тегло има много общо с мускулното напрежение.

Например, ако трябва да вдигнете тегло от двадесет килограма, мускулите ви трябва да се свият до известна степен. и не само мускулите на повдигащата ръка, но и мускулите в цялата ви сома, докато прецизирате баланса с това допълнително тегло. Как да разберем, че сме качили двадесет килограма? Сензорите в пръстите и ръката ни изпращат информация до мозъка, че държим нещо, а мускулите, които се напрягат, за да компенсират теглото му, изпращат съобщението, че нещо е тежко. Нека да изчислим това малко и да кажем, че може би мускулите ви от тази страна увеличават свиването си до 20% от максималната си съкратителна способност.

Какво се случва обаче, ако напрегнем мускулите си, без да имаме това тегло? Когато позата ви започне да се втвърдява по време на развитието, нещо, което някога се е смятало за неизбежен резултат от стареенето, тази твърдост е свързана с повишаване на нивото на почивка на вашите мускули. В по-ранна публикация обсъдих стреч рефлекса и нивата на почивка на мускула. Така че, докато привикваме определени пози и контракции, нивото на почивка на определени мускули се повишава до 10, 15, 20, 50% от техния максимален капацитет.

С техниките на Hanna Somatic използваме ангажирането на сензорната моторна кора, за да инхибира мускулната контракция, ефективно понижавайки нивото на почивка на определен мускул. Фактът, че хората се чувстват по-леки, тъй като нивото на почивка намалява, изглежда означава, че независимо дали вдигаме мряна или просто непрекъснато стягаме мускулите си, усещането за тежест е същото. Така че, когато мускулите около ръката ни са по-свободни, ние усещаме тази ръка по-лека от преди.

И така, дъвчех тази мисъл известно време и я споменах на колега. Тя ми каза, че се случва интересно нещо. Теглото й бавно и стабилно спада през последните няколко месеца. Тъй като тя продължава да прави упражнения на Hanna Somatic, сваляйки дълбоки слоеве напрежение, тя също сваля килограми. Това може да се обясни и с промени в диетата и аеробната активност, но като личен треньор приемът/изходът й е доста добре регулиран.

Така или иначе, какво, ако това беше вярно и всъщност имаше ефект върху това как съхраняваме калориите? Помисли за това. Ако мускулите ви са относително напрегнати, вътрешното ви усещане е, че всъщност сте по-тежки от това, което показва скалата. Вашият метабализъм, който регулира съхраняването и изгарянето на калории, е настроен не според това, което казва тази скала, а спрямо това, което вашата сома възприема несъзнателно. Така че някой би могъл да диетира всичко, което иска, но ако тялото им се регулира за повече тегло, отколкото всъщност има, това ще бъде трудна битка.

Ако от друга страна, те се съсредоточат върху освобождаването и понижаването на напрежението, мускулите им ще станат по-отпуснати и сомата им ще усети, че сега са „по-леки“. След като бъдат усетени като по-леки, няма да е необходимо да се придържате към тези излишни калории и си представям, че ако продължите да тренирате, разбира се, теглото лесно ще започне да пада.

Бих седнал, че сам съм усетил това, но ми е по-трудно да го определя. Загубих около 20-30 килограма през последните няколко години, но също така подобрих значително диетата и упражненията си. Всеки друг има личен или вторичен опит с това?