Наистина зависи от ефекта на хапчетата върху загубата на тегло. Дъвчех Trident с ксилитол [друг захарен алкохол] и не можех да разбера защо гладът ми се върна и щях да се подуя. Тогава прочетох тази книга, в която се обяснява, че захарните алкохоли оказват влияние върху кръвната захар, не само толкова, колкото обикновената захар и могат да причинят подуване на корема и други проблеми.

мазнини

Защо не спрете да ги приемате за няколко дни, ядете възможно най-добре, избягвайте всички неща, които знаете, че ви причиняват стомашни проблеми. След това ги вземете отново и вижте как реагира тялото ви. Това винаги е най-добрият начин да разберете дали нещо създава проблеми.

Тук има дълга дискусия [вж. Стр. 2 или 3] относно захарните алкохоли, започнати от JerseyGyrl. Трябва да го прочетете и да използвате някои от връзките, за да прочетете за захарните алкохоли.

Не бих. ползите от фибрите далеч надхвърлят съдържанието на въглехидрати. Не забравяйте, че фибрите са това, което помага за бързото изтласкване на всички онези гадни въглехидрати от тялото ви. Въпреки това, както при всичко. проверете съдържанието на въглехидрати (което вероятно е пренебрежимо малко) на етикета и го добавете към дневния общ брой въглехидрати. Мисля, че това е страхотен навик (проверка на въглехидратите във всичко). Знам, че ще се справите чудесно с Аткинс. Продължавайте да карате!

Току-що видях публикацията ви и в главата ми се появи въпрос.

Защо пиете хапчета с фибри? Защо не получавате фибрите си от въглехидратите, които са ви позволени. Ако имате проблеми с елиминирането, вероятно ядете твърде много протеини или нямате достатъчно вода.

Защо не добавите спанак към салатите си? Всичко е естествено и няма проблеми с изкуствените подсладители.

Само за да знаете, аз поемам естественото върху човека, създадено всеки ден. Обикновено добавям 3-4 чаши спанак към салатата си всеки ден.

Опитайте това, което ви харесва. но определено не бих намалил салатите, ако бях на ваше място. 9/10 пъти това не е виновникът на сергия. Не забравяйте, че щанд се счита за 4 седмици или повече, без загуба. Като аз съм като теб (до последните 20 кг). отслабването ми пълзи/пълзи много бавно . много по-бавно, отколкото когато трябваше да губя повече. и тренирам като жена от банчи! Това е нормално от това, което прочетох. обаче индукцията изглежда дава на много хора запек/нередовно движение на купата. Мисля, че само добавянето на допълнителни фибри трябва да ви помогне да се регулирате. Също. ако не ходите редовно №2. тогава как тялото може да изхвърли тази изгорена мазнина. не може. когато ходите # 2 редовно в допълнение към добрата диета/упражнения. ще видите това движение на мащаба! Поне това е моят опит. Продължавай да караш момиче!

Добре, време за моите 2 цента тук. Запекът идва от липсата на достатъчно фибри. Фибрите идват от зеленчуци и салата. Лично аз не следя Аткинс 72. Версията на DANDR от 2002 г. (Д-р Аткинс Нова диетична революция) е моята библия и посочва, че 12-15 от вашите 20 въглехидрати на ден за индукция трябва да идват от зеленчуци на приемливите храни списък и салата. Също така е много важно да пиете много вода. поне осем 8 унции. чаши на ден. Водата означава вода! Това НЕ означава кристална светлина, билков чай, кафе, сода за диети. Ако все още изпитвате затруднения. Д-р Аткинс препоръчва люспи от псилиум или смляно ленено семе. Това са естествени неща, които не съдържат химикали и захарни алкохоли

Колкото и обезсърчително да е, д-р Аткинс казва, че истинският щанд не е загуба на кантара или в инчове за 4 седмици. Лично аз не бих изрязал салатата. ядете ли много сирене? Просто ми е трудно да се увия с мисълта, че салатата може да ви накара да не отслабвате

Знам, че следвате версията от 1972 г., но чели ли сте д-р Аткинс New Diet Revolution? Никога не съм чел оригиналната версия, но никъде в новата версия той не казва да намали салатата. Ако сте в истинска щанд, трябва да направите бързо мазнини и това трае само няколко дни.

JerseyGyrl е вярна. По време на индукцията трябва да вземете поне 3/4 от въглехидратите си от зеленчуците, които са в списъка с приемливи зеленчуци.

Трябва обаче да имате само 4 унции сирене и 2 супени лъжици тежка сметана. Колко сирене и сметана ако ядете? Пиете ли друг млечен продукт? Използвате ли други заместители на захарта или диетични продукти, като барове и шейкове? Защо не публикувате просто ежедневно меню.

Да аз също! Апетитът ми е напълно в тоалетната! Мислех, че упражнението трябва да ви огладнее и да повиши апетита . а! Но за да отговоря на въпроса ви, ДА. Аз съм в същата лодка като теб. и се принуждавам да ям „нещо“ за закуска. което е най-малко гладното ми време. Аз съм кафе/пура от сутринта. Всъщност никога не бих могъл да намеря време да ям толкова много ястия на ден. така че просто допълвам със суроватъчния протеин (0 въглехидрати. Използвам Isopure Vanilla). Смесвам и банан/пресни ягоди. ням! Обикновено го имам след тренировка, тъй като изглежда, че попълва добре тялото ми, без да ме издува!

Научих (най-вече от жени културисти), че когато трябва да загубите последните 20 килограма, може да е по-трудно, отколкото ако имате 100 килограма за сваляне. Трябва да нахраните тялото с много протеини. протеин. протеини, следващи сложни въглехидрати (необходими за енергия, бързо изгаряне на гориво, когато тренирате) и основни мазнини. Ще започна да разглеждам някои допълнителни добавки, тъй като много хора на нашия етап препоръчват глутаман, капачки от рибено масло и аминокиселини. Опитвам се да намеря най-добрите. но много жени се кълнат в тях. Казват, че това ни помага да свалим последните няколко килограма повече, отколкото само диета/упражнения. Поради всички упражнения губим много витамини и т.н. в храната си (изпотяваме я), така че мускулният растеж (което всъщност е целта) е задържан. и по този начин така че загуба на тегло. Ще ви уведомя за всичко, което опитам, ако помага или не.

Atkins 72 е различен от по-късните версии на Atkins. На "Ниво 1" на Аткинс 72, вие основно ядете 0 въглехидрати. Правилата гласят още „НЕ яжте, когато не сте гладни“. В него обаче се посочва, че трябва да ядете по 2 малки салати на ден (чаша в насипно състояние). Зеленчуците не се добавят, докато не сте на ниво 2.

Това са няколко примерни менюта на Atkins 72:

Примерно меню, първо ниво:
Закуска: Бъркани яйца с пикантна шунка, руло с масло от диета и масло, бульон, кафе или чай
Обяд: Сандвич със студени разфасовки на Диетична революция Руло с майонеза или горчица, 1 чаша салата (в насипно състояние), олио и оцет или дресинг от списъка с рецепти, малинов желатин, сода за диети, кафе или чай
Вечеря: Пилешка супа с топки Matzoh, любимата ви кройка пържола, салата Цезар с дресинг за салата Цезар, желатин, сода за диета, кафе или чай
Междинна закуска: пълнена целина, диетична сода.

Примерно меню, второ ниво:
Закуска: омлет от лукс и пълнен лук, ким Диетична революция Руло с крема сирене, бульон, кафе или чай
Обяд: Пълнено авокадо с месо от раци, хвърлена зелена салата с дресинг от списъка с рецепти, сода за диета, кафе или чай
Вечеря: Смесена скара с сос от масло от чесън или сос от Беарне, хвърлена салата с френски дресинг, желатинов парфе с бита сметана, сода за диета, кафе или чай
Снек: Асорти от пушена риба, Твърдо сирене, Диетична сода


Това е основният план Atklns 72:

Правилата на оригиналния Аткинс

Правилата за диетична революция (първо ниво)
1. Не бройте калории (така че защо толкова много ги броят?)
2. Яжте толкова от позволените храни, колкото ви е необходимо, за да избегнете глада. (Вижте, без ограничение)
3. Не яжте, когато не сте гладни.
4. Не чувствайте, че трябва да довършите всичко в чинията си само защото е там.
5. Пийте толкова вода или напитки без калории, колкото жаждата изисква. Не ограничавайте течностите ... но също така не е необходимо да ги насилвате. (Не казва нищо за 1/2 телесно тегло във вода)
6. За предпочитане са честите малки хранения.
7. Ако слабостта е резултат от бърза загуба на тегло, може да се наложи сол.
8. Всеки ден приемайте мултивитаминни хапчета с висока якост.
9. Прочетете етикетите на „нискокалорични“ напитки, сиропи, десерти. Разрешени са само тези без съдържание на въглехидрати.