Една от критиките, които получих по отношение на The Potato Hack, беше, че след като хакването приключи и нормалното хранене се възобнови, че ще си върна загубеното тегло. Моят критик твърди, че това са много усилия за неустойчиви резултати. Точен ли беше моят критик? Не.

спечелих

Не само, че запазих теглото, което загубих по време на 4-дневните картофени хакове това лято (началото на юни и средата на август), но продължих да губя мазнини и след това. Вярвам, че основната причина е, че хакът помага да се намали желанието ви за силно ароматизирани храни, които са с високо съдържание на калории. Храните, които обикновено имат само добър вкус, сега имат по-добър вкус. Също така, многократното прекъсване на необходимостта от посегане към висококалорични храни изгражда навик, който се носи напред след края на диетата.

Въпреки това забелязах нещо странно. Въз основа на броя на калориите, които намалявах както по време на хакването, така и непосредствено след него, мислех, че ще отслабна повече. Това, което се случи точно след всеки хак, беше, че спрях за около седмица. Тогава, когато не го очаквах, кожата ми се стягаше и рулетката и везната показваха, че съм отслабнала повече.

Едно нещо, което забелязах при загуба на мазнини, е, че мазнините не преминават от „сега е тук“ в „сега го няма“. Има този среден етап, в който мазнините изглеждат по-меки. Терминът, който ми дойде на ум, беше мек. Когато потърсих „мръсна мазнина“, намерих тази статия от винаги подбудимия Лайл Макдоналд.

От статията:

Много хора отбелязват, че загубата на мазнини често е непрекъсната, тоест често се случва в спирки и стартове. Така че ще правите диети и диети и ще правите всичко правилно, без да се показва нищо. След това, бум, почти за една нощ, изпускате 4 килограма и изглеждате по-слаби.

Статията продължава:

Какво става? Още по време на студентските ми дни един от моите професори изхвърли идеята, че след като мастните клетки бъдат изпразнени от съхранен триглицерид, те временно ще се напълнят отново с вода (глицеролът привлича вода, което може да е част от механизма). Така че няма да има незабавна промяна в размера, телесното тегло или външния вид. След това, след известно време, водата ще падне, мастните клетки ще се свият. Странен начин на гледане може да бъде, че загубата на мазнини изведнъж става „очевидна“. Тоест мазнините са изпразнени и изгорени преди дни или седмици, но докато водата не падне, изглежда нищо не се е случило.

Точно това е моят опит непосредствено след картофена хакерска игра. Тъй като мазнините ми бяха „мачкащи“, получих визуално потвърждение едва седмица или повече след края на хакването.

В лъжа има урок. Въпреки че Potato Hack е за това да поставите всичките си усилия за кратък период от време, наградата ви може да не дойде веднага. Но не се страхувайте и не се разочаровайте. Мислете за това като за работа, при която държат първата ви заплата. Все още плащате. Бъди търпелив.