Как да предотвратя симптомите на ГЕРБ (хроничен киселинен рефлукс)?

Ето 10 съвета за предотвратяване на симптоми на ГЕРБ:

киселинен

  1. Постигнете и поддържайте здравословно тегло.
  2. Яжте малки, чести ястия, а не огромни количества няколко пъти на ден.
  3. Намалете мазнините, като намалите количеството масло, масла, салатни превръзки, сос, мазни меса и пълномаслени млечни продукти като заквасена сметана, сирене и пълномаслено мляко.
  4. Седнете изправени, докато се храните и останете изправени (седнали или изправени) в продължение на 45 до 60 минути след това.
  5. Избягвайте да ядете преди лягане. Изчакайте поне три часа след хранене, за да си легнете.
  6. Опитайте се да не носите тесни дрехи в областта на корема. Те могат да изстискат стомаха ви и да изтласкат киселината нагоре в хранопровода.
  7. Когато спите, повдигнете главата на леглото от 6 до 8 инча, като използвате дървени блокове под стълбовете на леглото. Допълнителните възглавници не работят.
  8. Спри да пушиш.
  9. Вашият доставчик на здравни грижи може да предпише лекарства за намаляване на киселината. Не забравяйте да ги вземете според указанията.
  10. Изрежете възможните задействащи храни.

Какви храни трябва да избягвам, ако имам ГЕРБ (хроничен киселинен рефлукс)?

Коригирането на вашата диета и хранителни навици играят ключова роля за контролиране на симптомите на ГЕРБ. Опитайте се да избягвате задействащите храни, които продължават да ви изгарят.

Например много хора получават киселини от:

  • Пикантни храни.
  • Пържени храни.
  • Мазни храни (включително млечни).
  • Шоколад.
  • Доматени сосове.
  • Чесън и лук.
  • Алкохол, кафе и газирани напитки.
  • Цитрусови плодове.

Водете си запис на храните, които предизвикват затруднения. Говорете с вашия доставчик, за да получите помощ за това. Те ще имат предложения как да регистрирате храни и часове от деня, които трябва да ядете.

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 12/06/2019.

Препратки

  • Американски колеж по гастроентерология. Киселинен рефлукс. Достъп до 20.11.2019.
  • Американска академия по алергична астма и имунология. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Достъп до 20.11.2019.
  • Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Гастроезофагеален рефлукс (GER) и гастроезофагеален рефлукс (GERD). Достъп до 20.11.2019.
  • Antunes C, Curtis SA. Гастроезофагеална рефлуксна болест. [Актуализирано 2019 г. на 5 май]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): публикуване на StatPearls; 2019 януари-.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика