спешна

Високи или ниски въглехидрати? Високомаслено или нискомаслено? Чуваме толкова много за храните, които ще ни помогнат да отслабнем, но гладуващи телата ни може да бъде също толкова лошо, колкото и алтернативата. Важно е да намерите храни, които са пълнене, питателна но и здрави. Така че можем да поддържаме a здравословно тегло.

Създадохме списък с 20 страхотни храни за отслабване. Храните от списъка може да ви изненадат ...

Говеждото месо има толкова високо съдържание на мазнини, но яденето му може да ви помогне да отслабнете. В проучване, публикувано през Американското списание за клинично хранене, жените на диета, включваща червено месо, са отслабнали повече от тези, които ядат равни калории, но малко говеждо.„Протеинът в пържолата ви помага да задържате мускулна маса по време на отслабване“, казва авторът на изследването Мани Ноукс, д-р. Опитайте се да консумирате местно, постно, органично говеждо; по-здравословно е за вас и за околната среда.

Пържола

Нарежете остатъците от пържола и добавете към салати или тестени изделия за повишаване на протеините. Добавете говеждо месо към вашите fajitas или запържете за вкусно ястие. Направете говеждо месо в бавната си готварска печка за лесна и ефективна вечеря.

Разровете се в яйца, жълтъци и всичко: Те няма да навредят на сърцето ви, но могат да ви помогнат да отрежете сантиметри. Жени на нискокалорична диета, които ядат яйце с препечен хляб и желе всяка сутрин, са свалили два пъти повече килограми от тези, които са закусвали багел със същия брой калории, но без яйца, проучване от Луизиански държавен университет в докладите на Батън Руж. „Яйчният протеин се запълва, така че ядете по-късно през деня“,казва Дейвид Грото, R.D., автор на 101 храни, които могат да спасят живота ви (Bantam).

Яйце салата е здравословен избор за бърз обяд. Изпратете вашите яйца за закуска за промяна. Дръжте варените яйца под ръка за бързо повишаване на протеините. Направете фритата за вечеря, яжте остатъците за закуска.

Дълго отстрани като ниско гарнитура, това зелено принадлежи на централната сцена на чинията ви. Една сурова нарязана чаша съдържа 34 калории и около 1,3 грама фибри, както и сърдечна помощ на желязо и калций. Но земният вкус на кейла може да отнеме известно време да свикнете. Спанакът, друга хранителна мощност, е по-мек вкус.

Сотирайте зелето в зехтин и чесън с други зелени по ваш избор за богато на витамини гарнитура. Добавете кейл към любимата си супа от боб.

„Овесените ядки имат най-високата класация за ситост от всяка храна“, Грот казва. „За разлика от много други въглехидрати, овесът - дори и незабавният - усвоява бавно, така че има малко влияние върху кръвната Ви захар.“ Всички овесени ядки са здравословни, но стоманените и валцувани сортове (които са минимално обработени) имат до 5 грама фибри на порция, което ги прави най-пълнежният избор. Моменталният овес съдържа 3 до 4 грама на порция.

Можете да добавите овесена каша към повечето печени изделия за допълнителни фибри и дъвчаща текстура. Направете печена овесена каша за закуска за вкусно и здравословно лечение. Добавете овесена каша към хлебче или кюфтета вместо галета.

Лещата е добросъвестно изглаждане на корема. „Те са богати на протеини и разтворими фибри, две хранителни вещества, които стабилизират нивата на кръвната захар,“ казва Таня Зукърброт, Р.Д., автор на диетата F-Factor (Putnam Adult). „Яденето им помага за предотвратяване на скокове на инсулин, които карат тялото ви да създава излишни мазнини, особено в коремната област.“

Леща за готвене

За дъждовен ден направете яхния от леща с подправка за шунка за богат успокояващ вкус. Смесете варена леща с чесън, заквасена сметана и сол за гладко и засищащо потапяне

4,9 звезди от 17 000+ отзива

Страхотно място за посещение, когато имате нужда от медицинска помощ. Персоналът е много внимателен и приветлив. Много съм доволен w. прочети повече Страхотно място за посещение, когато имате нужда от медицинска помощ. Персоналът е много внимателен и приветлив. Много съм доволен от това място. четете по-малко

Това беше много лесно и без болка преживяване. Надяваме се, че ще получа обратно резултатите от теста си бързо, докато летя до Аруб. прочетете повече Това беше много лесно и без болка преживяване. Надяваме се, че резултатите от тестовете ще ми бъдат върнати бързо, тъй като летя до Аруба в сряда. четете по-малко

Порязах пръста си и се заведох на спешната помощ. Опитът беше страхотен. Много приветлив персонал и мястото беше д. прочети повече Прерязах пръста си и се занесох в спешната помощ. Опитът беше страхотен. Много любезен персонал и мястото беше изключително чисто. Нивото на състрадание беше 💯💯. Определено бих препоръчал това място. четете по-малко

Болен съм от почти 10 седмици и ви посетих няколко пъти. На 60 години вероятно трябва да се обърна към лекар, но йо. прочети повече Болен съм от почти 10 седмици и съм те посещавал няколко пъти. На 60 години вероятно трябва да се обърна към лекар, но вашият персонал е СТРАХОТЕН и винаги изслушва пациента. Надявам се само скоро да се върна към нормалното и да се отърва от инфекцията с C.difficile, с която се справям сега. четете по-малко

Целият персонал беше страхотен! Д-р Мур наистина изслуша какво имам да кажа за симптомите си и кое работи най-добре за m. прочети повече Целият персонал беше страхотен! Д-р Мур наистина изслуша какво имам да кажа за симптомите си и кое работи най-добре за мен. Всички бяха мили и услужливи. Изобщо не трябваше да чакам дълго. Това беше страхотно изживяване. Горещо препоръчвам Summit. четете по-малко

Бяха много задълбочени при прегледа. Толкова съм им благодарен. Не можах да си уговоря среща с редовния си ph. прочети повече Те ме изследваха много задълбочено. Толкова съм им благодарен. Не можах да си уговоря среща с моя редовен лекар. Препоръчвам горещо! четете по-малко

Наистина хубави лекари и медицински сестри. Отидохме на бърз тест на Covid. Получихме резултатите своевременно. Това беше общо g. прочети повече Наистина хубави лекари и медицински сестри. Отидохме на бърз тест на Covid. Получихме резултатите своевременно. Като цяло беше страхотно преживяване. четете по-малко

Приемащият агент беше много информативен и дори ми помогна с попълването на необходимата документация на телефона ми. Аз а. прочети повече Приемащият агент беше много информативен и дори ми помогна с попълването на необходимата документация на телефона ми. Много съм доволен от цялостния опит в спешната помощ на върха. Силно препоръчително! четете по-малко

Най-високи похвали за спешна помощ на върха, Файетвил ! Персоналът беше учтив, а нашата PA Melinda беше невероятна! Те също. прочети още Най-високи похвали за спешна помощ на върха, Файетвил ! Персоналът беше учтив, а нашата PA Melinda беше невероятна! Полагаха изключителни и целесъобразни грижи за съпруга ми. Толкова благодарен! четете по-малко