Уелнес, рецензии, купони: WW, Nutrisystem, Noom

noom

Начало »noom» Noom списък с храни по цвят: зелен, жълт, червен + списък за печат

Noom не ограничава определени видове храни и не ви ограничава до определен брой калории. Този подход предизвиква глад и води до йо-йо диета. И така, за постигане устойчива загуба на тегло Noom ви обучава да правите по-добър избор на храна. По-конкретно, те се фокусират върху „калорийна плътност”Което е колко калории са в дадено тегло на храната.

Например, купичка стафиди е много по-плътна и има много повече калории от купа грозде, тъй като гроздето има много по-високо водно съдържание. Ще се чувствате също толкова пълноценно, че ядете същото количество грозде, както и стафидите, но гроздето е много по-здравословно. Има смисъл?

Noom разделя цялата храна на три категории въз основа на калорийна плътност: зелено, жълто и червено.

Както се досещате, цветовете много приличат на тези на светофара, като ви казват кога да тръгнете или да намалите скоростта; по същество ви навигира през град-храна като метафоричен GPS. (Не ?!) Между другото, ако искате да опитате Noom, ние имаме 14-дневен безплатен пробен период !

Тук е Noom’s green, yellow и red списък с храни, плюс повече за това как цветова система върши работа:

Списък на храните Noom (за печат)

Ако мрежата падне, как ще разберете кои храни са в списъка със зелена, жълта и червена храна? Препоръчвам да отпечатате този списък с храни и да го съхранявате до вашите консерви, сребърни монети и куршуми. (Споменахме ли, че Noom има 14-дневен безплатен пробен период тази седмица!?)

Ето безплатно версия за печат на списъка с храни на Noom’s:

Noom GREEN Foods:

Зеленото е най-здравословната категория храни и е пълно с храни с най-малко калории като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. (Съжалявам, кето: в този списък с храни няма сланина!) Подобно на „Нулеви точки на храните“, Зелените храни на Noom’s са най-здравословният избор. Тъй като те са с високо съдържание на вода и хранителни вещества, те ви пълнят с по-малък брой калории и няма вина да ядете храни от Зелен списък като основната част от вашата диета.

Ето най-популярните артикули от Списък на Noom’s Green храна: (a-z)

• Apple
• Банан
• Боровинки
• Хляб (пълнозърнест)
• Броколи
• Брюкселско зеле
• моркови
• Зърнени култури (пълнозърнести)
• Сирене, обезмаслено (извара, фета и др.)
• Череши
• Кафе (черно, 1% мляко)
• Подправки (не кремообразни)
• Царевица
• Краставици
• Белтъци
• Зелен боб
• Маруля
• Мляко (обезмаслено, бадемово, кашу)
• Овесена каша
• Лук		• Грах
• Пита (пълнозърнест)
• Тестени изделия (пълнозърнести)
• Полента
• Картофи
• Ориз (кафяв)
• Праскови
• Ананас
• Салата Зелените
• Супи (зеленчукови, мисо и др.)
• Спанак
• Ягоди
• Сладки картофи
• Тортила (пълнозърнест)
• Тофу
• Домат
• Диня
• кисело мляко (гръцко, обезмаслено)
• Тиквички

Noom ЖЪЛТА Храни:

Храни на Noom’s жълти храни обикновено са по-калорични и имат по-малко хранене на порция от тези в списъка със зелени храни. Списъкът с жълти храни съдържа много постно месо, нишестета и въглехидратите, които не са направили разреза за Зеления списък, като бяла паста и бял ориз. Това е добре, защото ще бъдете насърчавани да включвате тези жълти храни в умерени количества.

Ето популярни артикули от Noom’s жълт списък с храни:

• Авокадо
• Фасул (печен, черен, нахут)
• Бира
• Хляб (бял)
• Сирене (нискомаслено, извара)
• Пиле (на скара)
• Кус-кус
• Извара (нискомаслена)
• Деликатесни меса
• Яйца (бъркани, варени и т.н.)
• Английски кифли
• Риба (сьомга, треска, тилапия)
• Гуакамоле
• Хумус
• Бобови растения
• Месо, постно (говеждо, свинско, агнешко)		• Мляко (нискомаслено, 2%)
• Ориз (бял)
• Паста (бяла)
• Грах
• Питка
• Картофи (пюре)
• Протеин на прах
• Маслини
• Киноа
• Киш
• Сейтан
• Сьомга
• Сода (диета)
• Темпе
• Турция (гърди, наденица)
• кисело мляко (гръцко)

Noom RED Foods:

О, о ... светлината току-що стана червена! С Noom червеното не означава съвсем „Спри!“, Но трябва да знаете, че това са най-калоричните и най-малко здравословните храни. Това означава, че отнема много калории от храната Noom’s Red храни за да ви заситят и трябва да ги ядете по-рядко и на по-малки порции.

Храните в Червения списък включват червени меса, преработени храни, десерти и вино. Докато никакви храни не са забранени, мислете за храните от Червения списък с храни като за удоволствие, на което да се наслаждавате умерено.

Ето популярни храни на Noom’s Red food List:

• Бекон
• Масло
• Торта
• Сирене (пълномаслено)
• Шоколад
• Бисквитки
• Енергийни/снек барове
• Брашно
• Пържени картофки
• Плодове, сушени (стафиди и др.)
• Шунка
• Хамбургери
• Пчелен мед
• Хот дог
• Майонеза
• Месо, червено (говеждо, свинско, агнешко)
• Месо, пържено		• Мляко (цяло)
• Ядки
• Масла
• Портокалов сок
• Палачинки
• Фъстъчено масло
• Пица
• Пуканки
• Картофен чипс
• гевреци
• Салатен дресинг (кремообразен)
• Салами
• наденица
• Семена
• Захар
• Вино
• кисело мляко (пълномаслено)

Как работи цветната система:

Noom описва тяхната цветова система като „чук в инструментариума ви за дългосрочен успех - да избухнете ново поведение, да укрепите добрите навици, които вече имате, и да премахнете нежеланите нокти във вашите страни“.

Как са разбрали, че обичам метафорите? Както и да е, Noom ви моли да използвате цветната система, за да:

  • Направете избор на храна в момента: „Да поръчам ли печен картоф или пържени картофи?“
  • Анализирайте предишния си избор на храна: „Не съм свикнал да ям зеленчуци преди вечеря“ - ами сега!
  • Намерете здравословни заместители и възможности: „Бих могъл да заместя постно смляно пуешко с говеждо месо следващия път, когато направя тази рецепта!“

Noom разполага с база данни с хиляди храни, освен популярните примери в тези списъци с цветно кодирани храни. Всеки път, когато регистрирате храна, Noom веднага ще ви каже какъв цвят е: зелен, жълт или червен. Те предлагат и стотици здравословни рецепти с информация за цвят и калории:

След известно време ще запомните кои храни са с какъв цвят и трябва да започнете да забелязвате а положителна промяна в поведението докато правите по-добри избори сами.

Добре, има ли смисъл от това? Ето най-популярните храни в техните списъци със зелени, жълти и червени храни:

Няма храни извън границите!

Noom използва простата зелена, жълта, червена, цветна система, за да ви образова и насърчава избора на здравословни храни. Не забравяйте, че никакви храни не са забранени, но трябва да направите интелигентен избор, за да останете в рамките на дневния си бюджет. Ако го направите, трябва да отслабнете!

Бакшиш: Не мога да живея без картофен чипс? Това е добре, но имайте предвид размера на порцията и ги яжте с пълнеща храна като ябълка или парче нискомаслено сирене!

Простотата и ниската месечна цена на Noom улесняват проследяването, а загубата на тегло, която изпитвате от положителни промени в поведението, трябва да бъде устойчива.

Опитахте ли вече Noom? Ако не, ще се радваме да го препоръчаме и да предадем изключителното безплатен пробен период оферта, която ни беше дадена от Noom:

Не се продава на Noom? Помислете за високо оценената диета WW (Weight Watchers), подобна в някои отношения, но базирана на точкова система вместо на цветна система за храна. Имаме купони за WW!

Опитвате се да ядете повече зелени храни, или става вегетарианец? Вижте доставка на ястия на лилав морков на растителна основа. Имаме купон с отстъпка от $ 30!

Благодаря, че спряхте от Wonky Pie!