Добре дошли в Nutrition Resource Hub на Sound FC, част от нашия ангажимент към целия спортист. Курирани от собствения ни специалист по SAQ и хранене, Хедър Алшулер, тези ресурси са предназначени да свържат семействата с качествени ресурси за подхранване на млади тела за спорт. Съдържанието ще се актуализира редовно, така че проверете отново за още повече информация, съвети и трикове, фокусирани върху следните теми:

    Правене на избори за здравословно хранене далеч от дома Късна практика Вечери преди и след играта гориво

бързо хранене

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ

Нуждаят ли се децата от спортни напитки?

Краткият отговор е НЕ! Спортните напитки обикновено се пълнят с много захар! Често ОСЕМ или повече чаени лъжички захар се намират във всяка бутилка от 20 унции. Това е просто ненужно и не е добре за тях, нито за спортните постижения (прочетете - захарни катастрофи.). Вместо напълнените със захар спортни напитки, ето шест алтернативи, които ще бъдат много по-добри за изпълнение и детски коремчета, но въпреки това ги поддържа хидратирани и готови за игра!

Храната е гориво

Не бихме изгладили колата си с гориво и бихме очаквали да работи ефективно, нали? Точно както не бихме съзнателно сложили „лошо“ гориво в колата си и да очакваме да се представя добре на магистралата, нали? Но защо тогава гладуваме телата си с добро гориво и очакваме то да се чувства силно и да има енергията, необходима за тренировка? Или да напълним телата си с ‘лошо’ гориво и да очакваме то да се представя добре по време на игра? Трябва да започнем да разглеждаме какво гориво (храна) влагаме в телата си и как това може да повлияе на това, което извличаме. Точно като автомобил, телата ни се нуждаят от висококачествено гориво, за да работят правилно и в най-добрия случай. Започнете да се зареждате с горивото, което ви кара да се чувствате най-добре!

Бързи факти

Практическите вечери могат да бъдат натоварени и закъснели. Бързата храна понякога е единствената възможност. Ето няколко идеи за най-здравословните елементи от менюто за бързо хранене, които можете да намерите в джунглата за шофиране.

Вижте тази статия за някои идеи. Ако не можете да намерите или не харесвате тези конкретни опции, общите съвети, на които да се опитате да се придържате при избора на бързо хранене, са:

  • опитайте се да избягвате майонеза и сосове
  • отидете на опции, непържени на скара
  • пропуснете нездравословните страни, като пържени картофи