Бързо вземане

Срамът за вашето тегло всъщност затруднява постигането на здравословна загуба на тегло. Тези съвети разхлабват хватката на срама, за да можете да се чувствате добре в тялото и ума - и да се спрете на теглото, което е най-добро за вашето тяло.

емоция

Преди да започнем: БЕЗПЛАТЕН подарък за вас

Уморени ли сте от йо-йо диети, които не работят (и ви оставят да се чувствате все едно сте се провалили, въпреки че не сте го направили)? Откажете се от диетата веднъж завинаги и отслабнете окончателно с нашето Крайно малко ръководство за отслабване. Вземете вашето безплатно копие тук.

Пълната история

Влезте в която и да е стая на обикновени възрастни и попитайте колко хора биха искали да отслабнат малко. Поне половината вероятно ще вдигне ръце.

Представете си, че сте попитали колко се срамуват от теглото си. Самосъзнателен? Ядосани на себе си за корем или големи бедра? Колко според вас биха вдигнали ръце.

А сега си представете, че се питате. Вдигаш ли ръката си?

Както установи известният изследовател на срама Брене Браун, срамът е психологическа епидемия. Попаднали във възприетите ни недостатъци или неуспехи, ние се изолираме в унижение, страх и вина. Тази болка допринася за дълъг списък от страдания, включително депресия, тревожност, хранителни разстройства и др. Повечето от нас виждат теглото си като ужасен недостатък.

Цикълът, който се случва със срама от теглото, е ироничен и жесток. Ние придаваме срам на теглото си, което води до поведения, като преяждане или недояждане и изолация, за да се справим с болката, а това от своя страна може да допринесе за нарушено хранене. И това усилва срама.

Това е толкова болезнено! Вярването, че имаме недостатъци поради теглото си, се превръща в още една пречка да се установим с тегло, което е точно за нас! И всяка диета за отслабване вероятно ще се провали, когато срамът завладее.

Здравословното тегло идва по-лесно, тъй като срамът отстъпва. Когато не се борите срещу слой отвращение към себе си, имате повече енергия да направите промените, особено около яденето на цели растителни храни, които ви помагат да отслабнете лесно и да отслабнете завинаги.

Изключването от срам може да отнеме няколко стъпки, но със сигурност може да се направи.

ХРАНА, част 1: Яжте пълноценни храни, които подобряват настроението ви.

С течение на времето яденето на храни с недостиг на хранителни вещества може да засили настроението ни. Това може да включва мъглив мозък или летаргия. Някои проучвания в Харвард свързват диетите с недостиг на хранителни вещества и с депресията и тревожността. Ако сме податливи на срам, ниското настроение ни прави по-уязвими и по-малко вероятно да потърсим връзка и подкрепа. (Още един порочен цикъл на срама!)

Но беше установено, че растителните и противовъзпалителни диети предпазват от депресия. Всъщност 90 процента от вашите серотонинови рецептори, които спомагат за поддържането на баланса на настроението, се намират в червата ви! Подобряването на здравето на червата има пряка връзка с подобреното настроение.

С повишаване на настроението ви е по-лесно да заобиколите тежестта на срама и да прекратите модела на йо-йо диета.

ХРАНА, част 2: Яжте храна, която кара тялото ви да се чувства добре.

Под това имаме предвид пълноценна храна, растителна храна, която доказано подпомага здравословното отслабване .

Докато заливате тялото си с хранителни вещества, тялото ви ще реагира. Ще се оправи. Дискомфортът, който изгражда мост към свързания с теглото срам, намалява - подуването на корема, газовете, тежестта, мазната кожа, запекът и гладът.

В същото време, когато се чувствате по-добре, е възможно да започнете да отслабвате. При здравословни храни за отслабване, особено пълноценна храна, е доказано, че растителната храна води до загуба на тегло, особено когато диетата намалява броя на изборите, които трябва да правите всеки ден.

Важно е да запомните, че цялостното подобряване на здравето помага да се раздели срама повече, отколкото само загубата на тегло. Може да имате поднормено тегло например и въпреки това да изпитвате значителен срам от теглото си!

Здравото тяло и ум са по-малко уязвими от срам. В тяло, което се чувства добре и силно, вие сте по-издръжливи, когато броят на теглото ви пада или се покачва, докато животът ви се разгръща. Вие оперирате от здравна база. Ето как да отслабнете по естествен път.

УМ: Заменете в главата си скриптите, базирани на срам

След като освободите малко умствена енергия, като ядете цели растителни храни, можете да започнете активно да разхлабвате мислите за срам, които ви минават през главата.

Срамът за теглото често се проявява във фрази, които си казваме отново и отново, често без да осъзнаваме. „Никога“ и „винаги“ се показват много. Някой от тези познати ли е?

Никога няма да харесвам тялото си.

Винаги ще мразя как изглеждам.

Просто се родих грозна.

Нищо не може да се промени за мен.

Винаги ще бъда сам в това.

Никой никога няма да ме иска.

О! Болно е само да ги четеш, нали?

Вместо да им позволявате да играят отново и отново, напишете заместител за всяка от вашите повтарящи се мисли за срам.

Тялото ми е способно да се промени.

Обичам тялото си, особено моята [любимата ви част от тялото, дори това са вашите ушни миди!].

Мога да се свържа с хората, когато се чувствам самотен в тялото си.

Тялото ми помага да живея живота си.

В момента съм благодарен, че тялото ми може да направи [назовете едно нещо!].

Не е нужно да вярвате на тези нови мисли на 100 процента. Практиката е да забелязвате срамните твърдения и да им се противопоставяте, преди да могат да се вкоренят.

И накрая, срамът по-трудно ви контролира, когато сте свързани с подкрепяща, разбираща общност.

Както Брене Браун пише, „Истината е, че рядко реакцията може да направи нещо по-добро - това, което прави нещо по-добро, е връзката.“

С умствена практика, изцяло растителна храна и подкрепа, срамът, който ни кара да мразим теглото си, ще започне да се вдига. Ще започнете да се наслаждавате на храната, да ядете, когато сте гладни, да отслабвате и да се наслаждавате на живота си с по-голяма емоционална свобода.

Основни продукти за вкъщи

  • Срамът за теглото е изключително често срещан.
  • Здравословното тегло идва по-лесно, когато сме свободни от срам.
  • Пълноценната храна на растителна основа ви помага да се чувствате по-добре в ума и тялото, което намалява силата на срама (и поддържа здравословно тегло). Това е храната за здравословно отслабване.
  • Можете съзнателно да противодействате на мислите за срам с положителни мисли.
  • Връзката и общността също подобряват устойчивостта срещу срама от теглото.

Ако се борите със загуба на тегло, каним ви да се присъедините към нашата програма за гарантирано отслабване. Предлагам на вашата врата ястия за отслабване, програми за хранене и програма за навици за начин на живот, подкрепени от науката. Предназначен за интелигентни хора, които не могат да разберат защо, по дяволите, не могат да удържат тежестта. Вижте как можете да върнете тялото си, да освободите ума си от храна и мания за отслабване.