Тази тема съдържа 362 отговора, 22 гласа и последна актуализация от frauB преди 3 седмици и 6 дни.

майка

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 385)

Здравейте всички! Аз не съм съвсем нов, всъщност на моя 5-ти пост днес. Просто ми се иска да споделя как става при мен и не намерих веднага тема с подобна цел за възраст/отслабване. Почувствах се погрешно да отида и да се оплача от други теми, където те имат реални проблеми с теглото и т.н. (беше наистина впечатлен как хората се справят с някои много трудни ситуации!). Може би някой би искал да се присъедини към мен?

Както и да е, нямам наднормено тегло, но бавно, но сигурно качих малко тегло през последното десетилетие. Никога не беше много (с изключение на бременностите, разбира се) и винаги се приспособявах след време към новото си тегло. по този начин може би качих около 5-7 кг през последните 10-15 години. Започнах 5: 2 доста спонтанно, след като прочетох статия за гладуването като цяло и същата нощ изтеглих електронната книга за бърза диета. първо всъщност планирах да сваля 2 кг (които спечелих след като се отказах от пушенето на 1 януари и изядох ТОНИ шоколад вечер) и да се върна към „нормалното“ си тегло. Но след като прочетох някои от историите в този форум, изведнъж започнах да си мисля „ами ако не само мога да сваля тези 2 кг, но и да върна времето малко повече?“. Така че отива новата ми цел. Върнете се на 62 кг (от 67 след отказване от пушенето), които последно претеглих около 2007 г., и след това вижте как върви, може би дори мога да сваля още малко. Между другото съм 170см.

Е, след малко повече от две седмици, ето ме, отслабнах с невероятните 1,5 кг (да, знам, вероятно повече вода, отколкото мазнини, но хей, кой съм да се оплаквам!) И виждам как кръста ми отслабва (вече една дупка в колана ми надолу). Бързите дни не са били прекалено тежки (може би защото по-рано гладувах по 5 дни, може би веднъж годишно) и се храня по-съвестно в небързите си дни. Имах един ден след бърз ден миналата седмица, когато изведнъж почувствах нужда да ям и да ям и ям, но това беше едно изключение (вероятно ядох около 2400 кал.).

Толкова добре, това съм аз! Бих се радвал на хората да се присъединят към мен 🙂

Вечеряхме вкусна бърза вечеря: паста от тиквички с домашно приготвен сос болонезе и малко пармезан = 300кал. Имах ябълка и няколко бадеми за обяд. О, и също бях на джогинг. Здравословен ден 😊

Здравей отново! Аз съм в не бърз ден и се чудя: моят приятел по фитнес ми казва определено tdee ... Въпреки че навлязох в ниво на активност, твърде ниско за мен. От друга страна, горната ми група, която знае колко активна съм била всъщност (направих доста градинарство днес), ми казва по-висок коефициент. Така че мога да се придържам към това, нали? И колко точно трябва да се придържам към моето tdee, стига да съм може би 50 cala над него (и не всеки ден), което не би трябвало да боли, мисля, защото като цяло все още създавам дефицит с бързото дни. Нали?

Още един бърз ден. Тази сутрин се почувствах наистина гладен и уморен ... Не най-добрата рецепта за един ден вкъщи с две малки деца. Вероятно цената за уикенд с чудесна храна и вино ... Вкусно! Както и да е, останах около моя tdee (изчислен от моята група нагоре) през уикенда, така че е добре. Тази сутрин се накарах да напусна къщата доста рано за хранителни стоки, което много помогна по отношение на събуждането. От обяд отново беше доста нормален бърз ден. Децата също имаха добър ден, това помогна 😉.

Както и да е, за днес съм около 450cals и вероятно би трябвало да спра, но жадувам парче сушено манго. Хммм…

Тази седмица моите бързи дни са днес и сряда, като планирам да тичам два пъти и да направя кръстосване у дома веднъж. И се опитайте да не прекалявате с великденския шоколад! 😊

Не съм точно в демографските ви данни, но има много паралели - по-възрастна съм от вас на 42 години, но също така съм майка на 2 години, не съм с наднормено тегло, но искам да отслабна с около 5 кг и взех бързо решение да започна бързата диета - чух за нея една вечер, започнах на следващата сутрин!

Аз съм 173 см и бях 64,8 кг сутринта, когато започнах. Това обаче беше най-високото ми тегло от около 20 месеца и затова мисля, че вероятно беше донякъде аномално (твърде много натрий предния ден?). Сега направих 4 гладни дни и тази сутрин, след като вчера постих, бях в 62,85. Но не мисля, че наистина съм загубил някъде близо 2 кг, тъй като първото тегло беше необичайно високо И на следващия ден след хранене добре. И все пак се надявам това да е знак за напредък.

Моята история на теглото: по-голямата част от живота ми за възрастни, около 70-71 кг. Имах известни затруднения да се върна към това след раждането на второто ми дете, но бях много доволен, когато го направих. След това преди две години големият стрес уби апетита ми и теглото ми спадна до около 61,25 кг - дори за няколко дни натопих само 60 кг. Нямах представа, че тялото ми може да стигне до там - и бих искал да го поддържа на около 61 като моето зададено тегло. Но аз следвах този цикъл от около 61 години, след това през празен хапване и шоколад, пълзящ нагоре, след това изпълнен със саморазвиване, притискане, отпадане на люспите, след това самодоволството означава, че пълзи нагоре, подсказва самоотвращението и т.н. Не е добре.

Това, което харесвам в идеята за гладуване: Мисля, че би могло да работи за възпроизвеждане на този модел на включване и изключване, без да се отвращавам от себе си. Също така, в известен смисъл мисля, че вече съм направил бързата диета. Когато пътувам, апетитът ми изчезва. Така че, ако си отидем за няколко дни, ям много малко, изпускам няколко килограма. Така че на всеки няколко месеца или така (това се случва, дори ако отидем да видим родителите ми за дълъг уикенд!), Имам няколко дни пост, по някакъв начин. Но след това се прибирам и отново пълзи!

Също като вас, аз съм толкова насърчен от това, което виждам от другите тук, че се чудя дали мога да преразгледам целта си. Бих искал да оставам стабилно на 61.25. (Между другото се претеглям в лири, следователно всички десетични знаци, вместо да се закръглят до четен килограм!) Но, както казвате, когато хората намаляват теглото си такива, каквито са, бих ли могъл да се стремя към повече?

Имам много воля в бързите дни. Предизвикателството ми е, че съм тип „всичко или нищо“ - лесно е да се направи под 500 (не е удобно, имайте предвид - но мога да захранвам чрез него) - но дните „яжте нормално“ всъщност са по-трудни за управление!

Що се отнася до въпроса ви за TDEE - съгласен съм, че ако сте с дефицит, вие с дефицит. Въпросът, предполагам, е колко голям е дефицитът и следователно колко бърза е загубата на тегло.

И съчувствам за постните дни с деца. Определено имам по-малко търпение! Но мисля, че имах тенденция да влизам под 500 кал (около 350 вчера, мисля) и може би, ако го повиша малко, щях да се боря по-малко. Първият и вторият ми бърз ден бяха тежки, третият всъщност беше доста лесен, а вчера, четвъртият, отново беше по-труден. Но вчера щях да имам малко риба и зеленчуци около 2:30, но нямах време и мисля, че ако бях направил това, щях да съм добре, но в крайна сметка това беше просто твърде дълго, за да остане без храна.

Здравей, Хилси, колко е хубаво да има някой, който да сподели това преживяване! Всъщност няма значение дали стартовото тегло е било нормално или не, като това везните ви показват по-голяма загуба и това така или иначе мотивира, нали? Сега се върнах на 64,9, така че съм в регион, където бях по време на добрите фази (по тежест) през последните 3 години. Щастлив съм, че отново съм под 65 кг, но сега искам още! 🙂

От двата си гладни дни обикновено правя един вкъщи с децата, а другият ден е работен. Досега не е лесно да се каже, кое е по-добре. Не щракам повече (мисля, че вече щраквам достатъчно, както е ...), но трябва да готвя за децата и това го прави много по-трудно. Поне за вечеря мога да се присъединя към тях, така че е много по-лесно, отколкото по време на предишните ми пости. Когато бързам на работа, това зависи много от нивото на стрес, понякога наистина забравям, че постим. Но понякога се чувствам малко уморен и е трудно да се събера. Имам офис работа, но мозъкът ми има нужда от храна! 😉

В бързите дни се опитвам да ям около 450калм, което би било една четвърт от моето tdee. но не се бия, ако съм по-близо до 500cal. Все пак не минавам 500-те. Никога не съм имал наистина големи проблеми, преживявайки един бърз ден, но в последния си дори не си легнах гладен, което е ново за мен! Защо не опитате да ядете 500cal за промяна и да видите как протича? ако няма разлика, можете да решите какво предпочитате, ако е по-лесно, защо не го опитате известно време и след това може би ще видите, ако с времето стане по-лесно да останете по-ниски?

по отношение на моя TDEE реших да бъда гъвкав. Сигурен съм, че моят UP ми казва TDEE по-точно от чистата статистика. И преяждането само малко, няма да доведе до огромен дефицит. Както преживях междувременно, има дни като вчера, когато имах TDEE около 2200 (благодарение на някои тичания) и спрях да ям около 1500, чувствайки се напълно сит и дори ми позволи малко шоколад и бисквити. Така че се успокоявам 🙂

Моля, не правете това отвращение към себе си. През последните години сте били по-леки от всякога и сте с идеален ИТМ за теглото си! Разбирам как става това, понякога и аз съм там, но отвращението от себе си води до повече ядене и т.н. Сигурен съм, че изглеждате перфектно и с 5: 2 вече имате възможност да хапнете празно време от време, нали? Наслаждавай се. Нека да видим как нашите килограми се стопят така или иначе 🙂

Това ваше пътуване и не ядене е смешно! Доста практично също, нали? Може би трябва да потърсите работа, където да пътувате от време на време:-).

И между другото, можете да въведете номерата си в лири и камъни и каквото искате, мога да се справя:-). След като прочетох редица теми в тези форуми, сега съм майстор на изчисленията!

Приятно прекарване и ми кажете как протича!