Прочетете Напред
Диетичният план на Катрин Дики за отслабване и трансформиране на тялото ви!

Морган Бартли известен още като МорганЛосинг се „изяждаше до смърт“, уловена в цикъл на преяждане и безпокойство, увеличаването на теглото й експлодира до почти 300 килограма.

които

"Аз бях затворник в собственото ми тяло. Чувствах се парализиран. "

Морган знаеше, че трябва да направи промяна и след операция с VSG и правилен избор на начин на живот, за да се храни здравословно и да започне да тренира, загубили над 115 килограма! Морган разкрива най-добрите си съвети за отслабване, които са й помогнали да изхвърли телесните мазнини и да спаси живота си.

Не пропускайте да следвате социалните медии на Morgan тук:

Instagram: @morganlosing
Youtube: Морган губи
Snapchat: morganlosing

„Хората виждат моята трансформация в Instagram или Youtube и въпросът номер 1, който ми задават, е„ как го направихте? “.“

Морган разказа подробно своите 6 най-добри съвета за отслабване и как е отслабнала 115 lbs за две години. Можете да разгледате видеоклипа й тук.

„Първото нещо, за което искам да говоря, е, че е важно да знаете, че съм го имал операция за отслабване, гастректомия с вертикален ръкав през 2015 г. Ако се надявахте, че ще бъда тук, за да ви разкажа за някакъв магически трик или отвара за отслабване, бих искал да мога. Ако разберете за един, уведомете ме!

Няма едно нещо, което ще го направи вместо вас. Честно казано, това е отдаденост и непрекъснато вземане на добри решения и след като го направите, няколко пъти, за мен това е повече от година, вие започвате да се възползвате от ползите! "

1. Започнете да тренирате

Тренира! ако искате да изгаряте мазнини, кардиото ще бъде най-добрият ви залог. Започнах с кръгови тренировки, 3 дни в седмицата с личен треньор. Натрупах сили и заявих, че губя мазнини, като че ли започнах да тренирам като оправдание да ям каквото искам. Това е изключително контрапродуктивно, наистина това, което е необходимо, е комбинация от двете, диета и упражнения. Първото нещо, което бих казал, че трябва да направите, е влезте в тренировъчна програма. Силно препоръчвам да използвате Youtube за вашите тренировки. Ще можете да намерите нещо, което да ви пасва идеално.

2. Пийте вода

Не мога да ви подчертая това достатъчно! Водата буквално изхвърля мастните клетки от тялото ви! Ще се чувствате по-добре и ще отслабнете по-бързо. Опитвам се да получа абсолютен минимум от 64 унции, мисля обаче, че се препоръчват 100 унции. Винаги носете бутилката с вода върху себе си, носете я винаги със себе си. Разхождам се с протеинов шейк, вода, всякаква форма на течност, постоянно.

3. Шейкове за заместване на хранене.

Това е нещо като изискване за пациент с VSG хирургия. Моят шейк за заместване на хранене е Premier Protein. Смесвам го със студено кафе и започвам деня си с 30 грама протеин! Ще направя две шейкове за заместване на хранене, ако се опитвам бързо да отслабна или да започна отново да отслабвам.

Елизабет Симион загуби над 100 килограма с безплатно приложение за проследяване на калории!

4. Решаване на апетита

Не е реалистично да мислите, че няма да паднете от вагона, че няма да объркате няколко пъти. Важно е да имате резервен план. Обичам да пазя Lenny & Larrys Пълни бисквитки на ръка. Не всеки ден, но те са добър вариант, ако жадувам за сладко лакомство или за печене. За пикантна храна харесвам пуканки Boom Chicka White Cheddar. Също така, естественото медено фъстъчено масло на Джъстин е една от любимите ми закуски.

Намерете здравословни алтернативи на любимите си храни, защото ще се изплъзнеш. Ще жадувате за тези неща, така че не се лишавайте! Това е нещо за цял живот, това не е диета или прищявка. Това е моят начин на живот. Това е дългосрочно, трябва да продължа до края на живота си, така че бъдете реалисти.

5. Как да останете мотивирани

Последният е да ви помогне да останете мотивирани. Това, което обичам да правя, е да документирам тялото си и напредъка си по всякакъв възможен начин. Снимките преди и след са страхотни за това. Иска ми се да имам повече свои снимки с най-голямото си тегло, защото когато ги видя, това е напомняне за това колко далеч съм стигнал и това просто ме вдъхновява. Също така, измервания, недостатъчно хора мислят да направят това, защото ние измерваме теглото си по числото на скалата, но когато това не се движи, може да губите сантиметри. Възможно е да забележите разлика във физиката си в снимките преди и след това, затова ви препоръчвам да проследявате напредъка си по възможно най-различни начини.

6. Вземете последователни, малки, интелигентни решения

Мисля, че е важно също да се каже, въпреки че ежедневните избори, които правите, може да изглеждат незначителни сега, с течение на времето продължете да ги натрупвате! Тези привидно незначителни избори, решения и действия, стават значителна разлика и това е, когато видите промяната! Живейте като никой друг днес, за да можете да живеете като никой друг утре. Започнете днес, не утре!

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!