светлана

Светлана Фус е известен диетолог, който разработва система за балансирано хранене. Пример за ефективността на диетата е самата разработчица, а що се отнася до типичната диета за отслабване, г-жа Фус, като диетолог, изобщо не ги препоръчва на никого. И така, какви са предимствата на диетата от Светлана Фус и по какво се различава от другите диети.

Съвременни средства за отслабване

Според Светлана Фус, типичните диети, които „сядаме“, припомняйки си, когато теглото ни е надхвърлило приличното, водят само до стреса на тялото. В резултат на такъв стрес, скоро загубеното тегло ще се върне с интерес и кожата завинаги ще се запомни стрии. Диетата от диетолог Светлана Фус няма нищо общо с такова отслабване.

Точно същото е вредното, което смята и за неумереното консумиране на храна с допълнителна програма за изгаряне на мазнини във фитнеса. Тъй като самата наша диетолог стана жертва на такова "отслабване", знае за метода не е слух. Ако не намалите броя на калориите и очаквате да отслабнете чрез тренировка, мастната маса ще остане същата, а под нея расте и мускулите. В резултат на това теглото ви ще се увеличи с десет килограма.

Диета за цял живот

Diet Fus е стил на хранене за цял живот. Само няколко прости правила и ще отслабнете равномерно, без да правите компромиси със здравето:

  1. Изключете сладките - намалете консумацията им до 1 път седмично, а след това много и всичко за сладкото забравете.
  2. Направете без сандвичи и рула - не е вечеря, няма закуска и вечеря. Такива закуски прекъсват апетита и стимулират отделянето на стомашен сок. Те са много калорични и калориите им се наричат ​​„празни“.
  3. Пий повече вода. Нормален прием на течности с балансирана диета от 1,5L до 2X. Ако ядете сухо - 3 литра.

  • Кафе (натурално) можете да пиете и да получавате от негополза. Не пийте кафе (както и чай) на гладно и не им пийте храна. Закусете и след половин час можете смело да развеселите кафето. Максималната доза кафе е 3-4 чаши, но това е, ако не пиете чай паралелно.
  • Закуската трябва да е пълна и питателна - каша с извара и сушени плодове. Не яжте сурови зеленчуци и плодове от сутринта, за тях е предназначена втората закуска. Закуските са кисело мляко, кефир, плодове, ядки. За обяд комбинирайте зеленчуци и месо - те допринасят за храносмилането. Не комбинирайте месо с брашно. За вечеря предпочитайте лека храна - каша, задушени зеленчуци.