16 август Статични Vs. Динамични упражнения: Знаете ли разликата?

Mile High

Когато става въпрос за влизане във форма или излекуване от скорошно нараняване, има множество възможности за упражнения. Ние предоставяме на нашите пациенти образованието, инструментите, упражненията и системите за планиране на целите, които ще ви помогнат да стигнете до следващото ниво. Комбинирането на изометрични и изотонични упражнения е един от подходите за оптимална, функционална годност и е съществена част от вашия план за предотвратяване на наранявания. Що се отнася до рехабилитация и помощ за вашите заболявания, намерете облекчение с правилните лечения и упражнения днес!

Изометрични упражнения

Изометричните упражнения се използват интензивно в рехабилитационни условия и могат да се считат за „статични“ упражнения. Те се използват за поддържане на стабилност и мускулна маса, вместо за изграждане на мускули или тренировка. Като статична форма на силова тренировка, тези упражнения включват контракции на определен мускул или група мускули. Дължината на мускулите не се променя и съответната става също не се движи. Пациентите, които използват тези видове упражнения, са пациенти, които обикновено са в режим на рехабилитация.

Пациентът ще направи упражнение, което напряга мускулите им, без действително да се движи. Добър пример е да се спуснете в малък клек и след това да задържите тази позиция. Друг пример, с който много хора са запознати, е държането на дъска. Работите в основата си, без всъщност да преминавате през AB тренировки. Изометричните упражнения могат да се използват по цялото тяло при много заболявания, за да се поддържа мускулна сила и стабилност. Добър пример за пациент, който би използвал изометрични упражнения, е пациент с артрит, който има ограничен обхват на движение поради болки в ставите.

Изотонични упражнения

Изотоничните упражнения са точно обратното на изометричните упражнения. Можете да разглеждате тези упражнения като „динамични“. Динамичните упражнения движат мускулите през определен обхват на движение, когато са готови. Някои примери включват правене на клекове, изкачване на стълби, правене на лицеви опори или изпълнение на бицепсови къдрици. Имате една част от тялото, която се движи на панта в една посока, за да извърши действието. Тези упражнения доказано помагат за укрепване и изграждане на мускули. Колкото повече се правят, толкова по-голям обхват на движение може да развие пациентът.

Разликата между двете

И при статичните, и при динамичните упражнения е необходимо малко или никакво специално оборудване. Разликата между двете е дължината на движение на мускула, както и ставата. Когато става въпрос за пациенти с артрит, можем да използваме поредица от статични упражнения. Това ще позволи на пациента да задържи позиция през определени интервали от време, която може да поддържа мускулната си маса без риск от нараняване. Тялото извършва малко или никакво движение, но въпреки това мускулните влакна все още се обработват. Статичните упражнения са идеални за пациенти, които са ранени или имат ограничена гъвкавост и обхват на движение. Това е така, защото ставата не трябва да се движи по време на упражнението, както и мускулът, но и двете са укрепени.

За други пациенти динамичните упражнения са най-добрият начин за възстановяване на тялото и изграждане на мускули. Това може да е за случаи като нашите услуги за отслабване или помощ за спортисти, които се нуждаят от укрепване на телата си. Може да използваме както статични, така и динамични упражнения, когато става въпрос за един пациент. Например, ако пациентът е скъсал мускул на крака си, статичните упражнения са най-добрият вариант по време на началната фаза на изцеление. Пациентът може да напрегне и да натовари мускула си, без да го движи или да причини повече вреда на нараняването. След като пациентът е излекуван достатъчно, той може да прави повече тренировки с тежести, които поставят мускулите и ставите през обхват на движение.

Рехабилитация с динамични упражнения

Всеки пациент е уникален и ще има специфични нужди, що се отнася до рехабилитация и лечение. Когато се консултирате с нас, ние ще работим с вас, за да определим най-добрия начин на действие за вашето нараняване или заболяване. Някои от нашите лечения, които включват статични и динамични упражнения, спомагат за укрепването на нашите пациенти и намаляват тяхната болка и симптоми. В нашия офис има много терапии, които могат да включват упражнения като:

  • Хиропрактични грижи
  • Физиотерапия
  • Вибрационни упражнения
  • Лечение на невропатия
  • Нежна манипулация и масаж
  • Програми за упражнения

С нашите програми за упражнения можем да лекуваме проблеми със ставите като артрит. Тези упражнения ще бъдат статични и могат да бъдат динамични, ако пациентът има полза. Нашите програми за упражнения могат да намалят дразненето без допълнително увреждане на ставата и могат да помогнат за намаляване на болката в процеса.

Вашите опции

Независимо дали упражнението е статично или динамично, то може да ви помогне да възстановите и укрепите тялото си днес. Има много форми както на статични, така и на динамични упражнения, които могат да помогнат на широк спектър от заболявания. За да научите повече за всички състояния, които лекуваме чрез упражнения и как можете да се възползвате, обадете се на Mile High Spine & Pain Center днес на (720) 507-0080!

БЕЗПЛАТНА КОНСУЛТАЦИЯ & Безплатен масаж на стол! ->

Обадете се (720) 507-0080

нашите услуги
  • Противовъзпалителни/ставни инжекции
  • Автоматична оценка на нараняванията и лечение
  • Терапия със суха игла
  • Хиропрактична грижа
  • Диагностичен ултразвук
  • Изпитване за непоносимост към храна (ALCAT)
  • Невропатия
  • Управление на ненаркотична болка
  • Регенеративна терапия
  • Терапия с тригерна точка
  • Вибрационни упражнения и рехабилитация

Mile High Spine на 136-та и Zuni буквално ми върна живота. След състезание по културизъм и пауърлифтинг за. прочети повече Mile High Spine на 136-ти и Zuni буквално ми върна живота. След като дълги години се състезавах в културизма и пауърлифтинга, започнах нови пътешествия в живота си и като такъв се отдалечих от изискванията на състезателния начин на живот. При отслабване започнах да забелязвам болка. Тази болка в крайна сметка доведе до обездвижване. Буквално живеех на скала на болката от 7-10 на база 24/7. Като такава, цялата ми основа (както психически, така и физически) започна да се руши. Работя в King Soopers, така че винаги съм виждал Mile HIgh, но в крайна сметка направих допълнителна стъпка да вляза. Уморих се да живея в болка. Целият персонал е абсолютно невероятен и е единственото съоръжение, където съм виждал практикуващ медицинска сестра и доктор по хиропрактика в перфектна синхронизация. Освен това при първото ми посещение успях да направя изображения заедно с отлично разработен план на играта още на следващия ден.

Дори в най-тъмните ми дни, когато понякога не можех да натрупам енергия или начин на мислене, за да вляза, те ВИНАГИ се настаняваха и ме вкарваха или в същия ден, или в следващия (винаги въз основа на моите предпочитания, имайте предвид). Докато бях пациент в Mile High, аз също започнах да виждам хирурзи на трети страни (също препоръчани директно от NP в Mile HIgh), където разбрах, че имам два дегенерирали диска, които към този момент на практика не са съществували. Долните ми прешлени по същество бяха прокарани кост до кост. Имах ежедневна изтощителна болка с изтръпване на ръцете и краката, силна нервна болка в таза и L4 до S1, мускулни спазми и ужасни болки във врата, причинени от липса на кривина в горната част на гръбначния стълб. Не можех да се храня, не можех да спя и не можех да тренирам - буквално въртях спирала надолу. В този момент вече не можех да ходя на фитнес и докато теглото ми продължаваше да спада, болката ми продължаваше да се увеличава.

По това време започнах да се отчаявам от облекчение. Ходих при хирурзи и буквално молех и подкупвах гръбначен синтез без късмет поради ниската ми възраст (29). Моите възможности бяха или да намеря някой, който прави операцията, или - PRP. Тази процедура ми беше препоръчана неколкократно от NP на Mile High. Беше изключително уверена, че това ще реши проблема ми; обаче след всичко, което вече бях преживял, естествено се двоумях. Буквално нищо друго не е работило при мен (включително инжекции на стероиди, направени от трета страна, която ме обезсили и почти обездвижи в продължение на две седмици), така че мисленето ми беше „защо правя това?“.

В крайна сметка бях направил PRP процедурата и докато пиша това днес, мога честно и уверено да кажа, че съм си върнал живота. Mile High Spine & Pain Center ми върна живота. Вече съм почти 25 паунда, метаболизмът ми се възстановява, спя като камък и съм във фитнеса три до четири дни в седмицата с нарастваща сила. По-щастлив съм, по-здрав съм, но най-важното - без болка съм.

Думите сами по себе си не могат да покажат нивото на благодарност, което имам за целия екип на Mile High и всеки път, когато се събудя, отида на работа и отида във фитнеса, винаги си мисля колко е било лечението с PRP най-доброто решение, което някога съм взел. Препоръчвам Mile High на всеки и всички, страдащи от болки в гърба/врата. Независимо дали това е нещо, което хиропракторът може да поправи или нещо, което NP може да поправи (често и двете), никога няма да съжалявате за решението, което ви обещавам. четете по-малко -