Споделянето е загриженост!

Когато съм на диета с ниско съдържание на йод, една от най-големите ми борби е какво да ям за вечеря през седмицата. Имам нужда от рецепти, които се вписват в диетичните изисквания, бързи са и съпругът ми също ще яде.

Надявам се, че тези лесни идеи за диета с ниско съдържание на йод ви дават малко вдъхновение, докато се впускате в своето LID приключение.

За повече идеи за хранене с ниско съдържание на йод вижте - 5 лесни идеи за диетична закуска с ниско съдържание на йод

Моля, обърнете внимание - тази публикация съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо от една от тези връзки, ще получа малка комисионна без допълнителни разходи за вас. За повече информация, моля, вижте моята Отказ от отговорност.

лесни

Печени пилешки гърди със зехтин и пресни билки заедно с домашно приготвени пържени картофи от сладък картоф и печени броколи.


За да направите пилето - поставете пилето си в съд с пирекс, залейте със зехтин и лимонов сок и след това поръсете сушени и пресни билки по ваш избор. Печете във фурната, докато сокът се избистри.

За пържените картофи - обелете сладките картофи и ги нарежете на кръгчета. След това покрийте тава за печене с калаено фолио, напръскайте фолиото със зехтин и поставете кръгчетата сладки картофи върху тигана. Поръсете кръгчетата със сушени билки по ваш избор - аз наистина харесвам розмарин. Печете до омекване.

За печене на броколите - измийте и нарежете броколите си и ги поставете върху застлана тава за печене и печете във фурната заедно с пилето и сладките си картофи.

Паста с домашен доматен сос и леща

Сгответе пастата според указанията на пакета. Просто проверете дали пастата не съдържа забранени съставки (сол, яйчен жълтък, млечни продукти).


За доматения сос - Приготвям този доматен сос, съобразен с диетата с ниско съдържание на йод, и е невероятен.

За да направите леща - закупете суха леща и ги пригответе според инструкциите на торбата. Само не забравяйте да не добавяте сол и да не използвате приготвен зеленчуков бульон за готвене на лещата.


Ако сте в настроение за месо, можете да добавите смляно говеждо или пилешко месо вместо леща за супер обилно ястие.

Вегетарианско къри

Кари са чудесни, когато сте на диета с ниско съдържание на йод, защото са супер ароматни, но без добавяне на сол, соев сос или други приготвени сосове, които имат съставки, които не са разрешени на диета с ниско съдържание на йод.

Обичам да добавям нахут към кърито си и го сервирам с киноа. Ако решите да направите същото, не забравяйте, че трябва да накиснете и да сготвите сами нахута. На капака не се допуска консервиран нахут!

Освен това, ако вашето къри призовава за мляко или ядково мляко, не забравяйте, че трябва да си направите собствено ядково мляко от сурови ядки.

Печена езерна пъстърва, печени кореноплодни зеленчуци и печени брюкселски кълнове

Океанските морски дарове са извън границите на диетата с ниско съдържание на йод, но бях посъветван, че яденето на езерни риби е добре, тъй като те не живеят в солена вода. Ако сте получили да продължите да ядете и езерна риба, това е наистина лесна идея за вечеря с ниско съдържание на йод за една седмица.

За да направите пъстърва - печете го във фурната с пресни билки, зехтин и лимонов сок.


За печените кореноплодни зеленчуци - можете да разгледате любимата ми рецепта, просто пропуснете солта.

За да печете брюкселското зеле - печете ги заедно с останалите зеленчуци и пъстървата.

Тестени изделия от авокадо


Това е една от онези рецепти, които ви карат да се чувствате сякаш трябва да ядете истинска храна, въпреки че сте на много ограничителна диета. Тази паста от авокадо е лесна за приготвяне, вкусна и доста здравословна.

Надявам се, че тези идеи за диета с ниско съдържание на йод са полезни за вас и ви осигуряват малко вдъхновение. Само не забравяйте, че LID е само временен и скоро ще го приключите! Успех 🙂