Влияе ли бягането върху централната нервна система?

упражнения

Това е шейк, дрънкане и търкаляне - с допълнителна доза шейк. Но колко добри са тренировъчните машини, базирани на вибрации, които нараснаха популярността през последните години? Машините, които се разпространяват във фитнес зали и студия за упражнения, изискват от потребителите да се разположат на вибрираща плоча, докато изпълняват различни упражнения за изграждане на сила. Производителите на машини и фитнес треньорите представят своите предимства, но е важно да отсеете истинската наука за упражненията от маркетинговия шум.

Положителни ефекти

Представете си свят, в който по-кратките тренировки дават по-добри резултати. Звучи твърде добре, за да е истина, но вибрационните машини твърдят, че увеличават ефекта от упражненията, като помагат за намаляване на времето за тренировка и увеличаване на производителността. Изследвания като публикуваното през 2012 г. в „Международен вестник по спортна медицина“ подкрепят това повишаване на представянето - поне в краткосрочен план. Участниците в проучването, които са преминали вибрационно обучение, са могли да се представят по-добре на тестове за скок от тези, които не са го направили. Изследванията на дългосрочните резултати са по-малко убедителни, според доклад на „Ню Йорк Таймс“ от 2011 г.

Кондициониране

Тъй като вибрациите изграждат мускулна сила и сила, някои изследователи обмислят възможността тази разклатена марка упражнения да се превърне в алтернатива на тренировките с тежести. Но не позволявайте на вълнението ви да изчезне още по скалата на Рихтер. За добре закръглена фитнес програма, кондиционните ползи от вибрациите все още трябва да бъдат съчетани с аеробна активност, особено сред онези, които искат да свалят килограми, отбеляза физиотерапевтът Дирк Висерс от университета в Антверпен. Изследвания, публикувани в "International Journal of Sports Medicine" през 2010 г., също отчитат положителен резултат по отношение на баланса и силата сред група жени, използващи вибрационни тренировки. Уилям Дж. Креймър, редактор на "The Journal of Strength & Conditioning Research", каза пред "Ню Йорк Таймс", че вибрационното упражнение има валидност, но трябва да се разглежда и изучава като единствен инструмент сред множество упражнения и кондиция методи - не магически куршум.

Морска болест

Причудливо чувство никога не е добре дошло, особено по време на упражнение. Може да очаквате да се почувствате зле, докато плавате в открито море, но някои потребители също съобщават, че изпитват болест на движението, докато се опитват да упражняват вибрации, според проучване, публикувано през 2005 г. в "Британски вестник по спортна медицина".

Продължителна или високочестотна експозиция

В интервю за „USA Today“ биомедицинският инженер Клинтън Рубин съобщи, че хроничните, високи нива на вибрации могат да доведат до мускулни наранявания или увреждане на хрущяла. В зависимост от нивото и честотата на експозиция съществува възможност и за отрицателно неврологично въздействие или промени в зрението и слуха, отбеляза Рубин. Поради тези причини Администрацията по безопасност и здраве при работа регулира излагането на вибрации на работното място. Прекомерната употреба може да бъде вредна и за други вътрешни органи, като храносмилателната система, според друг доклад на "Ню Йорк Таймс" през 2012 г.

Още за откриване

Делата за или срещу вибрационното упражнение все още не са достатъчно солидни, за да се произнесе присъда. Учените за упражнения все още откриват как най-добре да предписват вибрационни машини за максимални ползи от фитнеса. Пускат се още научни изследвания, които изглежда подкрепят положителна връзка между мускулната ефективност и приложената вибрация. Междувременно физиологичните експерти обсъждат спецификите, като например колко интензивна трябва да бъде вибрацията и за колко дълго. Тяхната цел е да максимизират ефективността, като същевременно намаляват възможността от вредни странични ефекти. Докато последните проучвания имат положителни открития, много от техните автори продължават да призовават за повече изследвания.