Това е цялата мотивация, от която се нуждаете за Сухия януари.

тялото

Последната новогодишна тенденция няма нищо общо с алкохола - буквално. За милиони хора на 1 януари се отбелязва първият ден не просто на нова година, а на „сух“ януари или едномесечна почивка с питие. Основана от британската организация за борба с алкохола през 2013 г., основната цел на движението е да помогне на хората да „възстановят връзката си с алкохола“. Но какво се случва с тялото ви, когато станете временен търговец на зъби?

„Нищо лошо“, казва д-р Джамил Уаким-Флеминг, д-р, хепатолог в клиниката в Кливланд, за Health. „[Временното въздържане] ще бъде само от полза.“ (Едно предупреждение: алкохолиците трябва да се откажат само с медицинска помощ, тъй като могат да получат животозастрашаваща форма на отнемане.)

Тридесет и един дни отрезвяване може дори да ви помогнат да намалите дългосрочно: Проучване от 2016 г., публикувано в Health Psychology, установи, че шест месеца след края на Сухия януари хората, участвали в движението (дори и тези, които не са се въздържали за целия месец) съобщава, че има по-малко напитки на ден, пие по-малко дни в седмицата и се напива по-рядко.

Като цяло по-малкото алкохол е нещо добро: „Ефектите от алкохола са кумулативни“, казва д-р Ваким-Флеминг (който не участва в изследването). „Ако хората пият по една чаша на ден, започвайки през тийнейджърските си години, може да се оправят след 10 или 20 години, но след 40 или 50 години може да започнат да изпитват чернодробни проблеми.“

И макар да е вярно, че умереното пиене (това е едно питие на ден за жени, две за мъже) може да подобри здравето на сърцето ви, изследванията показват, че не всеки може да изпита тези ползи. Нещо повече, връзката ни с алкохола може да не е толкова здравословна, колкото бихме искали да мислим. Пример: Според последните правителствени статистически данни, около 1 на всеки 4 американци над 18 години са заявили, че са пияли поне веднъж през последния месец.

Вдъхновени сте да опитате Dry Dry? Ето какво можете да очаквате по време на вашия месец без сос.

Може да отслабнете

Не е тайна, че алкохолът е зареден с калории. При 7 калории на грам, стандартна чаша вино (5 унции) може да съдържа около 130 калории, а порция бира (12 унции) близо 330 калории. И има някои доказателства, че пиенето ни настига: Проучване от 2017 г. в Американски вестник за превантивна медицина установи, че хората, които пият алкохол поне веднъж месечно в продължение на една година, са с 41% по-голяма вероятност да наднормено тегло след 5-годишен период. (Изпиването при жените е повече от четири чаши алкохол на едно заседание.)

Ще получите по-дълбок сън

Вярно е, че нощната шапка може да ви помогне да заспите по-бързо, но според проучване в списанието Алкохолизъм: клинични и експериментални изследвания, алкохолът нарушава най-възстановителната фаза на съня, която настъпва по-късно през нощта.

Можеш да накараш настинка по-бързо

Алкохолът може да потисне имунната ви система, което може да попречи на способността ви да се борите с болест. Дори една нощ на прекалено много пиене - в този случай пиенето, докато не се напиете - може да попречи на способността на тялото ви да произвежда цитокини или химикали, които помагат в борбата с инфекциите, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

Кожата ви може да изглежда по-млада

Алкохолът може да действа като диуретик, което може да увеличи загубата на течности и да доведе до дехидратация, евентуално увреждайки кожата, според Американската академия по дерматология. Освен това, добавя д-р Ваким-Флеминг, когато хората спрат да пият, те получават повече калории от храни; това има тенденция да подобри приема на витамини, което също може да направи кожата им да изглежда по-здрава. (Едно малко проучване в Пластична и реконструктивна хирургия установи, че близнаците, въздържали се от алкохол, се възприемат като по-млади от техните идентични поглъщащи братя и сестри.)

Ще се подобрите в съпротивлението на натиска от страна на връстници

Участниците в проучването за сухия януари 2016 г. не само пият по-малко по-късно през годината, но и се чувстват по-уверени в отказа от напитки. „Сухият януари беше свързан с по-здравословни навици на пиене като цяло“, казва д-р Ваким-Флеминг. „Въпреки че не спряха да пият алкохол напълно, по-вероятно беше да откажат, когато вече не искаха да пият.“

За да получите нашите най-популярни истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за Бюлетин за здравословен живот