Super Smoothie Smoothie за отслабване

Ако имахме стотинка за всеки път, когато чухме ... (о, Боже, ясно, превръщаме се в родителите си, които обичаха това клише - малко обезпокоително!) Но честно, знаете ли колко пъти сме чували някой да казва че просто няма добри начини да получите задоволителни количества протеини в смутитата, освен ако не можете да толерирате млечни продукти?

berry

Ето няколко от нашите смутита, в случай че изглеждате

Наистина, разбираме, когато търсите поне 15-20 грама протеин в храната, за да останете доволни, така че да не търсите нещо друго за ядене няколко часа по-късно, гръцкото кисело мляко е чудесен начин да ви помогна да постигнете този протеин. Но ако търсите опция без млечни продукти или вегани, това може да е малко по-голямо предизвикателство.

(Psst ... макар да правят прах без суроватъчен протеин без лактоза, някои от нашите по-чувствителни клиенти с непоносимост към лактоза са забелязали, че дори те засягат стомаха им.)

През годините усещаме болката, която нашите непоносими към лактоза, вегани и без млечни продукти клиенти искат да се насладят на смути, което всъщност би насърчило здравословно отслабване, вместо да насърчава наддаването ...

Ето защо бяхме толкова развълнувани да видим как граховият протеин избухва на пазара и става основен! Това е един от най-лесните, здравословни и един от най-добрите начини да вкарате протеини в смутито си за отслабване - независимо дали имате непоносимост към лактоза или не!

Обичаме, че не е нужно да се притеснявате, че ще се развали - и това може да ви помогне да направите смути в здравословно ястие, опаковано с протеини!

Ето защо граховите протеинови скали- и защо е толкова страхотно във вашето смути за отслабване!

• Съдържа както фибри, така и протеини: Ако сте прекарали някое време в нашия блог, знаете, че магическата комбинация за отслабване е хранене, което съдържа както протеини, така и фибри, за да бъдете доволни, енергията ви на равномерен кил и да поддържате нивото на кръвната захар стабилно.

o Захранване на импулси! Не много храни съдържат както протеини, така и фибри, а грахът, както всички варива (вкусните, опаковани с протеини, устойчиви храни, които познавате като сушен грах, боб, леща и нахут), съдържат тази комбинация за отслабване!

• Pssst .... Забавен факт: През 2016 г. импулсите бяха обявени за Международна година на импулсите (IYP) от ООН.

• Изследванията показват, че импулсите (като граховия протеин) помагат при отслабване, дори когато калориите не са ограничени. Вижте това проучване от 2016 г., което установи, че са работили само 3/4 чаша импулси на ден!

Супер бери смути протеин

Комбинацията от богати на антиоксиданти ягоди и къпини съдържат фибри, докато прави този смути възхитително сладък и освежаващ. Неочакваната съставка за отслабване на суперзвезда е протеиновият грахов протеин, тъй като както всички импулси, може да помогне за загуба на тегло, дори когато калориите не са ограничени и също така беше установено, че е по-ефективен от суроватъчния протеин в борбата срещу глада.

Порции: 1 порция = 16 унции

Съставки
• 1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
• 1/2 замразен банан
• 1/2 чаша замразени ягоди
• 1/2 чаша замразени къпини
• 1 лъжичка (27 грама) грахов протеин (използвахме органичен суров протеин и зеленина на Garden of Life)

Указания
1. Смесете съставки

Хранителни факти за смути от 16 унции: 256 калории, 35 g въглехидрати, 5 g мазнини, 23 g протеин, 0 g наситени мазнини, 10 g фибри

Докато с удоволствие отпивате от този шейк за отслабване от грахов протеин, отпийте от това (повече изследвания, подкрепящи пулса, плодовете и отслабването ...):

o Изследване, публикувано в Nutrition Journal, установи, че граховият протеин е по-ефективен при гладуване, отколкото суроватъчния протеин; подобрената ситост може потенциално да доведе до загуба на тегло. Източник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295702/

1 Kim SJ, de Souza RJ, Choo VL et al. Ефекти от диетичната консумация на пулс върху телесното тегло: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27030531

C3G в плодовете може да помогне при отслабване - вижте това !: