продължение

В началото на тази диета се оздравете и в края на периода (след 4 седмици) ще установите, че теглото ви е намаляло значително. Участниците в женското списание Just Lady и участниците във форума са тествали диетата.

В този форум имаше участници, които успешно спазваха яйчната диета през всичките 4 седмици. Така че защо да не опитате и да не спазвате тази диета точно сега. Присъедини се към нас!

Тази диета не се основава на приема на калории, а на химичните реакции, протичащи в тялото. Следователно трябва да се придържаме стриктно към режима, без никакви промени, в противен случай тази диета няма да доведе до резултат. Ако решите да премахнете който и да е продукт от този списък, не го заменяйте с нещо друго.

Какво се случва, ако сложите сол в зеле?

Ще намерите 800+ полезни растения и лекарства в „Изгубената книга на билковите лекарства“. Включва рецепти от тинктури, чайове, отвари, етерични масла, сиропи, мехлеми, лапи, инфузии и много други природни средства, които нашите баби и дядовци са използвали векове наред. Особеното в тази книга е, че тя има между 2 и 4 с висока разделителна способност, цветни снимки за всяко растение и подробни указания за идентификация, за да сте сигурни, че имате правилното растение.

Яйце диета: Меню за 4 седмици

Първа седмица

Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца

Понеделник

Обяд: всеки един вид плодове и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.)

Вечеря: пържено или варено месо (филийки или форме без мазнина), с изключение на овнешко

Вторник

Обяд: варено или пържено пиле без кожа

Вечеря: 2 варени яйца, салата (краставица, маруля, домат, чушки, моркови), 1 1/4 торта или препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут

Сряда

Обяд: всяко сирене (нискомаслено) във всякакво количество, 1 препечен хляб, домати

Вечеря: пържено или варено месо (филийки или форме без мазнина), с изключение на овнешко

Четвъртък

Обяд: всеки един вид плодове и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.)

Вечеря: пържено или варено месо (филийки или форме без мазнина), с изключение на овнешко, маруля

Петък

Обяд: 2 варени яйца, варени зеленчуци (тиквички или боб, моркови или грах)

Вечеря: варена или пържена риба, салата, 1 портокал или грейпфрут

Събота

Обяд: всеки един вид плодове и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.)

Вечеря: пържено или варено месо (филийки или форме без мазнина), с изключение на овнешко, маруля

Неделя

Обяд: варено или пържено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут

Вечеря: варени зеленчуци

Втора седмица

Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца

Понеделник

Обяд: пържено или варено месо, салата

Вечеря: 2 варени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут

Вторник

Обяд: пържено или варено месо, салата

Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Сряда

Обяд: пържено или варено месо, краставици

Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Четвъртък

Обяд: 2 варени яйца, всяко бяло сирене (нискомаслено) във всякакво количество, варени зеленчуци

Вечеря: 2 варени яйца

Петък

Обяд: риба варена или пържена

Събота

Обяд: пържено или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут

Вечеря: микс от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)

Неделя

Обяд: варено или пържено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут

Вечеря: варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут

Трета седмица

Понеделник

През деня всеки плод в каквото и да е количество по всяко време, заедно с други плодове, с изключение на: грозде, манго, смокини, банани, смокини.

Вторник

През целия ден, всякакви варени зеленчуци и всякакви салати, в допълнение към комбинацията от картофи и сухи треви.

Сряда

През деня всякакви плодове от изброените по-рано, всякакви готвени зеленчуци, салати във всякакво количество по всяко време.

Четвъртък

Риба варена или пържена във всякакви количества, салата (само зеле или салата) във всякакво количество, варени зеленчуци.

Петък

Месо варено или печено постно, с изключение на агнешко или пилешко, варени зеленчуци.

събота и неделя

През целия ден един вид плодове в произволно количество по всяко време (само ябълки, или само круши, или само праскови, или само кайсии).

Четвърта седмица

Споменатите продукти се разпространяват през целия ден без определен период от време, но без добавки.

Понеделник

  • 4 филийки пържено или варено месо, или варено пиле 1/4;
  • 3 домата, 4 краставици;
  • 1 кутия тон без масло (или измита с вода);
  • 1 тост;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Вторник

  • 2 филийки пържено или варено месо (до 200 грама);
  • 3 домата, 4 краставици;
  • 1 тост;
  • ябълка или круша, или 1 филия пъпеш или портокал или грейпфрут.

Сряда

  • 1 супена лъжица извара или всяко бяло сирене (без мазнини);
  • малка чиния варени зеленчуци;
  • 2 домата, 2 краставици;
  • 1 тост;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък

  • 1/2 варено или пържено пиле;
  • 3 домата, краставица;
  • 1 тост;
  • 1 портокал или грейпфрут;
  • един вид от тези плодове.

Петък

  • 2 варени яйца;
  • 1 салата, 3 домата;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Събота

  • 2 варени пилешки гърди;
  • 1/8 кило сирене или сирене;
  • 1 тост;
  • 2 домата, 2 краставици, кисело мляко;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Неделя

  • 1 супена лъжица извара;
  • Буркан тон без масло;
  • Малка чиния варени зеленчуци;
  • 2 домата, 2 краставици;
  • 1 тост;
  • 1 портокал или грейпфрут.

Внимание.

Това е строга диета и тя трябва да се спазва точно както е написано!

Ако ядете нещо, което не е в списъка, това означава, че е необходимо да започнете диетата отново!

Що се отнася до салатата: ако в скоби е посочено какво да ядем, яжте написаното, ако не, тогава се има предвид маруля

ЯЙЦАТА са необходими за ядене .

Ако е написано „месо“ - това означава да ядете месо. А “пиле” => означава пиле.

Плодове: портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини, ананаси, праскови, плодове киви, помело, мандарини, грейпфрути, сливи ....

Освен: грозде, манго, фурми, банани, смокини.

„Варени зеленчуци“: тиквички, патладжан, тиква или боб (варен сух боб), или моркови, или зелен грах (замразен - варен). Само един.

„ВСЯКИ варени зеленчуци“: Всички зеленчуци, с изключение на картофите.

Сирене „Дебело сирене“ с най-ниска масленост, което ще намерите не повече от 16-17%.

Вместо извара можете да ядете и сирене без мазнини.

Започването на диета е необходимо с менюто в понеделник, без значение кой ден започвате.

За тези, които се страхуват от броя на яйцата ...

Яйцата са диетична храна

Яйцата са отличен източник на ниацин - вещество, необходимо за храненето на мозъка и образуването на полови хормони. В състава им е включен и витамин К, който осигурява съсирването на кръвта, а холинът подобрява паметта и изважда отрови от черния дроб. В допълнение, яйцата съдържат витамини A, D, E, B1, B2, B6, B12, биотин, фолиева киселина и ниацин, фосфор, желязо, калций, калий, йод, мед, кобалт, както и ценни протеини и биорегулатори.

Мнозина твърдят, че яйцата са тежка храна, която се усвоява лошо. Това твърдение не може да бъде категорично отречено. Нещата са в начина, по който приготвяме яйцата. Моделът тук е следният - колкото по-дълго варим или пържим едно яйце, толкова по-бавно то се усвоява от тялото. Идеалният вариант в това отношение, както казват диетолозите, е меко сварено яйце. Отнема само един или два часа, за да го усвоим. За твърдо сварени яйца или бъркани яйца обаче са необходими не по-малко от три часа. Яйцата не са висококалорична храна.

Очевидно чувството за ситост, което се появява, след като дори и едно изядено яйце е породило мита за калоричните яйца. Всъщност яйцето е уникален продукт за хора, които се хранят на диета. Със състава от целия набор от жизненоважни вещества, той съдържа средно 80-100 kcal (в зависимост от размера). Между другото, почти всички тези калории се съдържат в жълтъка.

Защо яйцата са основата на тази диета?

Учените проведоха проучване и стигнаха до заключението, че хората, които започват деня си с варено, пържено или бъркано яйце, губят с две трети повече тегло от всички останали.

Тайната на ефекта на яйцата е, че когато се използват ситостта идва бързо, а чувството на глад не се появява дълго време. В експеримента изследователи от Университета на Луизиана наблюдават хранителните предпочитания на жените с наднормено тегло.

Жените, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, са получили две закуски или яйца. И двата продукта съдържат еднакво количество калории. Освен това и двете групи консумирали еднакво количество предлагани яйца и гевреци.

След 8 седмици от закуската жените, консумирали яйца, са загубили с 65% повече тегло, талията им е намаляла почти наполовина в сравнение с тези, които са яли гевреци. Освен това жените, които ядат яйца за закуска, се чувстват много по-сносни и енергични.

Предишни изследвания на същите учени вече са установили, че тези, които консумират яйца за закуска, се чувстват сити много по-дълго от любителите на сандвичи със сирене. В резултат на това те ядат по-малко през деня. Не е известно защо яйцата карат хората да се чувстват сити за дълго време, но високото съдържание на протеини, разбира се, играе голяма роля.

Д-р Nikhil Dhurandhar, който ръководи изследването, казва: „Въпреки че еднакъв брой калории, тялото се пълни с яйца много по-бързо от много други продукти. След тази закуска човек яде по-малко за вечеря. Ефектът от консумацията на яйца продължава 24 часа. "