Споделете тази публикация

болките

Съвети за намаляване на болката в долната част на гърба по време на менструация

Менструацията може да се състои от коремна болка, подуване на корема и главоболие за повечето жени. В допълнение към типичните симптоми, свързани с менструалния цикъл, някои жени страдат и от болки в кръста. Тази болка в кръста може да варира от тънка досада до изтощителна болка през тези дни от месеца. Изпитваната болка обикновено се намира по протежение на централната част на кръста. Болките в гърба за повечето жени ще започнат няколко дни преди менструалния цикъл и обикновено отшумяват след това. Добрата новина е, че болките в кръста по време на менструация обикновено не са сериозни и в по-голямата си част ще отшумят.

Ако този вид болка пречи на ежедневните дейности по време на менструалния цикъл, важно е да разберете защо се случва и как да се справите и да се справите с болката.

КАКВО ПРИЧИНЯВА БОЛКАТА В НИСКАТА СРЕДА ПРИ МЕНСТРУАЦИЯ?

Болките в кръста по време на менструация обикновено имат мускулен характер и се смятат за причинени от хормонални промени. Простагландините (хормони, отделяни по време на менструален цикъл за насърчаване на маточната контракция, за да се отдели маточната лигавица) могат да повлияят мускулите на долната част на гърба. Излишъкът от простагландини причинява дисменорея или болезнена менструация. Силните контракции могат да доведат до болка в кръста, тъй като болката може да се излъчва от долната част на корема в кръста.

Жените с ендометриоза също могат да получат болки в кръста по време на менструалния цикъл. Ако това ви тревожи, може да искате да говорите с Вашия лекар относно тази диагноза и правилните възможности за лечение.

СЪВЕТИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БОЛЕЗНИ КРЕМПИНГИ И БОЛКИ В НИСКАТА ГРАНА:
  • Някои жени се възползват от това, че започват без рецепта ацетаминофен или противовъзпалителни средства, като ибупрофен или напроксен, няколко дни преди менструация.
  • Упражнявай се редовно. Проучванията показват, че жените, които спортуват редовно, имат по-малко болезнени менструални спазми и болки в кръста.
  • Поддържайте здравословна диета и приемайте хранителни добавки с витамин В и магнезий
  • Пийте много вода, за да останете хидратирани.
  • Нанесете топлина или вземете топли бани.
  • Избягвайте кофеина и шоколада.
  • Избягвайте приема на алкохол и пушенето.
  • Някои жени може да се нуждаят от противозачатъчни хапчета, за да помогнат при менструални болки.

Ако болките в кръста задържат менструалния цикъл или развиете болка или слабост в краката, трябва да потърсите медицинска помощ, тъй като това може да е повече от типичната болка в кръста, произтичаща от освобождаването на простагландин по време на менструация.