треньор

Коя е първата стъпка към успешното отслабване?

--> Намерете едно малко нещо, което можете да се ангажирате да промените днес. Трябва да е нещо, което е толкова постижимо, че да можете да го изпълните утре, и на следващия ден, и на следващия. След това с течение на времето се ангажирате с повече.

Всички любими диетични съвети?
Хидрат, хидрат, хидрат! Механизмът за жажда е толкова слаб, че го бъркаме за глад. Пиенето на повече вода може да намали приема на калории наполовина.

Нещо друго?

Пригответе и разпределете храната си предварително. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да си купите охладител и малко Tupperware и да носите ястията си със себе си. Когато излезем извън къщите си, сме заобиколени от нездравословна храна. Просто нямате избор на храни, от които се нуждаете, за да сте здрави, така че трябва да го носите със себе си.

Ами упражненията? Кой е най-добрият метод за топене на мазнини?

Обичам да правя прости, класически лифтинг на бодибилдинг в тримесечни цикли, където постепенно натрупвате количеството, което вдигате. Що се отнася до кардиото, определено съм човек с интервал. Правим интервали от 3-2-1, които аз наричам "шредери": три минути нисък интензитет, две минути среден интензитет и една минута изцяло висок интензитет ... 3-2-1, 3-2-1, пак и пак.

Коя е най-голямата грешка при отслабване, която виждате да правят момчета?

Поставяне на непостижими цели, без съмнение. Вместо да се фокусирате върху големи цифри, започнете с малки. Разделете каквото и да е теглото, което искате да загубите, на месечни, седмични и ежедневни цели и се фокусирайте върху тяхното първо изпълнение.

Следите хора до една година във вашето шоу. Как им помагате да избягват йо-йога нагоре-надолу и да качат теглото обратно, след като са го загубили?

Трябва да намерите упражнение, което да ви харесва да правите рано. Шансовете да се придържате към програмата си за отслабване са 10 пъти по-добри, ако можете да намерите някакъв спорт - независимо дали е бокс, ММА, гребане, бягане, дори триатлон - нещо, което наистина обичате да правите. В същото време не търсете незабавно удовлетворение. Тези малки победи са първите за мнозина, ако се придържате към тях.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!