Пауъл каза, че децата се нуждаят от забавление и стимули, за да бъдат активни!

? - Треньорът и специалист по трансформация на „Екстремно отслабване“ Крис Пауъл се появи днес в „Добро утро Америка“ със съвети как да активирате цялото си семейство с началото на новата учебна година.

отслабване

Пауъл, който със съпругата си Хайди Пауъл има комбинирано семейство от четири деца, каза, че когато мотивирате децата да се движат, е важно дейностите да се забавляват и да се предлагат стимули, като времето с приятели.

Същото важи и за възрастните, според Пауъл, който казва, че възрастните трябва да намират дейности, които искат да продължават да правят всеки ден, и такива, които предлагат стимули, независимо дали става въпрос за загуба на тегло или по-добро качество на живот.

Пауъл води децата на „GMA“ в тренировка, която използва схеми, за да държи децата ангажирани.

Опитайте тази тренировка с децата си и продължете да четете по-долу за повече съвети за тренировки на Пауъл!

Обратно в училище тренировка на Крис Пауъл за деца

Ние използваме тези схеми както за забавление, така и за награда.

1. Забавление: Нагласяме веригата и каним децата от квартала да дойдат да се състезават. Най-доброто време печели!

2. Стимулирани: Те трябва да завършат веригата x броя пъти, за да спечелят 30 минути от своята електроника (iPod, таблет, игрална система и т.н.). Когато изтекат 30 минути, те могат да изберат да направят веригата отново или да намерят нещо друго. Когато използвате веригата като стимул, трябва да завършите/победите определено време, за да спечелите наградата си!

Верига 1: Около света

Консумативи: Подложка за упражнения, медицинска топка, две оранжеви конуси, две до три ролки бяла подова лента, две кофи и топки за тенис, две пейки или столове.

2 x Over/Unders (изкачете се над препятствие, като пейка, след това отидете под друга, като стол)

10-20 Разходка по линията (назад, напред, странично "кросоувъри")

Бързи крака през пъргава стълба или лента на земята

10 клякания с топка (приклекнете до неподвижна топка - можете да отскочите от топката отдолу)

10 топчета (вземете топката и я ударете!)

10 скока в кутия (скочете върху 12-15 ”кутия, след което се оттеглете надолу)

1 Успешно хвърляне на топка (трябва да хвърлите тенис топка в кофа от разстояние 10 фута)

10 спринтове с конусно докосване (разбъркване встрани)

Ритайте една футболна топка през конуси (подредени футболни топки и конуси)

Спринт до финала!

** Времената са отбелязани и запазени за справка, за да се състезавате срещу други или срещу себе си.

Бонус съвети на Крис Пауъл

1. Движенията на телесното тегло са най-добрата форма на подготовка за деца.

2. Открийте какво е запалено за вашето дете и използвайте това, за да го мотивирате да бъде активно.

3. Децата трябва да бъдат внимателни, когато става въпрос за вдигане на тежести и да не вдигат тежести, ако не могат да се справят със собственото си телесно тегло.

4. Забавлявайте се, докато сте активни с децата си и това няма да изглежда като скучна работа, нито за вас, нито за тях.

5. Ако детето ви обича електрониката, накарайте ги да печелят време, като са активни и са навън.

Това са само предложения. Възрастните и децата трябва да се консултират със своя лекар, преди да започнат каквато и да е програма за упражнения.