Крис и Хайди Пауъл споделят съвети, които да ви помогнат да започнете здравословните си навици през 2016 г.

? - Ако вашата новогодишна резолюция е да отслабнете, Крис и Хайди Пауъл имат няколко съвета, които да ви помогнат да започнете здравословните си навици през 2016 г.

двойка

Екипът на съпруга и съпругата зад хитовото шоу "Екстремно отслабване" се появи днес в "Добро утро Америка", за да сподели своите съвети за отслабване. Те също така предоставиха допълнителни съвети от новата си книга „Екстремна трансформация: Отслабване през целия живот за 21 дни“.

Съветите:

1. Движете се по пет минути всеки ден.

2. Пийте галон вода всеки ден.

3. Намалете захарта във вашата диета. Ако замените една сода на ден за вода, ще намалите приема на захар. Ако мразите вкуса на обикновената вода, можете да добавите ароматни капки без захар, за да я направите вкусна. Според Powells изрязването на една газирана напитка на ден елиминира половин килограм захар седмично.

4. Намалете солта. Пауълс заяви, че американците обикновено ядат повече от два пъти повече натрий, отколкото трябва, добавяйки, че някои от най-големите източници на натрий са студени разфасовки, супа и други консервирани храни и ресторантни ястия. Избягвайте тези източници и когато готвите у дома, преминете към подправка без сол, казаха те.

5. За да сте сигурни, че отивате на фитнес, те казват да си съберете чантата за фитнес вечер, преди да си легнете, за да нямате оправдания, когато се събудите на следващата сутрин. И те също казаха да поставите будилника си до чантата си за фитнес и да поставите двата предмета от другата страна на стаята от леглото си, за да не можете да натиснете дрямка.

По-долу има съвети от тяхната книга „Екстремна трансформация“, за да помогнат на хората да поддържат здравословен начин на живот:

1. Самотните хора трябва да обмислят срещи с други хора с фитнес мислене.

2. Стартирайте уебсайт или блог за отслабване.

3. Започнете нова кариера, която подкрепя новия ви начин на живот.

4. Не се страхувайте от мащаба. Нека това е просто още един инструмент, който ще ви помогне да останете честни и отговорни.

5. За да сте сигурни, че получавате цялата вода, от която се нуждаете, вземете 10 глътки всеки път, когато бутилка с вода докосне устните ви и ще останете хидратирани през целия ден.