Това просто и ефективно 5-минутно упражнение от д-р Тошики Фукуцудзи ще ви помогне да получите по-малка талия и по-добър гръб.

Поради заседналия живот много хора напълняват и се опитват по най-добрия начин да загубят излишните мазнини. Няма съмнения, че за да отслабнете, трябва да спазвате здравословна диета и да се занимавате с физическа активност. Въпреки това, много от нас все още не успяват да постигнат цели за отслабване и се чувстват разочаровани. Причините могат да бъдат много, но вместо да размишлявате и да се чувствате тъжни по този въпрос, човек трябва да продължи да се опитва и да следва прости хакове за отслабване, които може да са полезни. Някои от често срещаните и ефективни хакове са дефицит на калории, периодично гладуване и кето диета. Днес ние говорим за един такъв хак с упражнения, който ще помогне да се отървете от флаба.

следвайте

Това упражнение е от слънчевата земя, Япония, и е изключително лесно да се направи и за същото, трябва само кърпа и няколко минути. Според докладите същото е измислено от д-р Тошики Фукуцудзи, японски лекар. Това конкретно упражнение не само помага за намаляване на теглото, но също така подобрява стойката ви и укрепва гърба.

Според лекаря, всеки допълнителен слой мазнини около корема всъщност е резултат от неправилно разположение на таза. Според него това упражнение може да коригира поставянето на таза и по този начин да намали линията на талията ви.

Как да направите това упражнение за японска кърпа:

1. Преди да започнете упражнението, трябва да навиете средно голяма кърпа под формата на цилиндър (ширина 4 инча).
2. Сега, седнете на равна и твърда повърхност, пода, подложка за йога или масажна маса и сложете кърпата си.
3. Сега легнете по гръб по начин, по който кърпата да е точно под пъпа.
4. Поставете краката си на ширината на раменете, като първият пръст се допира един до друг.
5. Изпънете ръцете си над главата, дланите надолу и се уверете, че пинките ви се допират.
6. Трябва да останете в това положение около 5 минути.
7. След 5 минути станете бавно. Уверете се, че не правите резки движения.

Вижте видеоклип за упражнения за японски кърпи по-долу:

Престоят за 5 минути може да бъде херкулесова задача и затова можете да започнете да я изпълнявате за минута и постепенно да стигнете до 5 минути. Ръцете, краката и кърпата трябва да са в правилната позиция, за да постигнете желаните резултати. След по-малко от месец ще откриете талията си по-малка и по-добра.

Гръбначният ви стълб ще стане изправен, както и вътрешните ви органи ще бъдат поставени в благоприятни позиции. Сега нямате оправдание да не отслабнете, тъй като премахването на мазнините вече не е обезсърчителна задача, тъй като това упражнение, бюджетно, удобно за пътуване и без поддръжка.

Забележка: Имате мускулно-скелетни проблеми, след това се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите това упражнение.