бира

Много "фитнес експерти" там смятат, че целият алкохол трябва да бъде напълно премахнат от вашата диета, за да бъде успешен по време на пътуването ви за загуба на мазнини. Но умереността е от ключово значение и въпреки това можете да постигнете целите си за отслабване, докато се наслаждавате от време на време на бира, докато сте на диета.

Невероятно е, че „умерено пиене“ според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAA) се определя като четиринадесет напитки седмично. Това възлиза на не повече от четири напитки на ден. Имайте предвид: въздействието на алкохола върху организма може да доведе до повече вреда, отколкото полза. Това е важно, когато се опитвате да създадете по-здравословен начин на живот. Ако пиете „умерено“ според NIAA, добавяте между 1800-2050 допълнителни калории към вашата диета седмично. Ако решите да пиете 4 бири за един ден, добавяте допълнителни 600 калории само за този ден.

И така, въпросът ми към вас: отпуснахте ли достатъчно калории този ден за вашето „умерено“ пиене? Това е един тон течни калории - и за да изгорите половин килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории. Тези допълнителни калории от обикновена бира от 12 унции определено няма да ви помогнат в стремежа ви да изпуснете излишните мазнини.

И така, какъв е компромисът тук, когато става въпрос за бира и отслабване? Как всъщност изглежда умереността, ако бирата е вашият избор на алкохол и все пак искате да отслабнете? Тук разбиваме коя бира да пием и как всъщност изглежда умереността.

3 най-добри бири за загуба на мазнини

Budweiser Select 55

Не става по-ниска от Bud Select 55, когато става въпрос за калории и въглехидрати. Хората обикновено не пият бира на кето диета. Но това е страхотен избор, когато става въпрос за бира само с 1,8 грама въглехидрати на бира. Ако се опитвате да получите вест, това може да не е вашият избор; само с 2,4% алкохол, може да ви трябват повече от няколко. Калориите обаче идват само на 55, откъдето идва и името. Така че пиенето на 4 на ден ви води само до малко над 200 калории - много по-добре от пълния си братовчед от 147 калории на бира.

Heineken Light

Това е една от любимите ни бири с ниско съдържание на въглехидрати, просто защото Heineken не е развалил вкуса на бирата. Той не вкусва напоено и предлага по-голям удар от Bud 55, когато става въпрос за алкохолно съдържание от 3,3%. Със само 99 калории и 7 грама въглехидрати, това е страхотен избор, който все още има вкус, подобен на оригинала.

Ако не се притеснявате от алкохолното съдържание в самата бира и просто се наслаждавате на вкуса, Heineken също прави бира с нулев процент алкохол. Нарича се Heineken 0.0 и тази версия има само 69 ​​калории и 4,8 грама въглехидрати.

Michelob Ultra

Michelob свърши страхотна работа с маркетинга на тази бира. Те ни показват, че това е бирата, която пият „годни“ и активни хора. Тази бира има само 95 калории и 2,6 грама въглехидрати на бутилка. Това го прави идеален избор за хора, които усилено се опитват да намалят приема на течни калории, но не могат да устоят на лека, ледено студена бира. (Все още получавате алкохолно съдържание - близо до нормалната бира от 4,2%.)

Диетична джинджифилова бира

Страхотна алтернатива на бирата и содата е безалкохолната диетична джинджифилова бира. Това е за хора, които наистина искат да отсекат алкохола напълно, но въпреки това искат да се насладят на социални ситуации. Той има нула калории, нула захар - основно нулира всичко.

Можете ли да пиете бира на кето диетата?

Това е въпрос, който получавам много като треньор, особено от пичове, които обичат да пият бира в неделя и да гледат Packers. Ето няколко неща, които трябва да знаете за пиенето на бира, докато сте на Keto:

  • Бирата се прави от пшеница, ечемик и други богати на въглехидрати съставки. По този начин той е един от най-високите въглехидрати във всички алкохолни напитки. Така че не забравяйте да се придържате към изброените по-горе.
  • Виното е по-добър избор, тъй като е по-ниско съдържание на въглехидрати.
  • Махмурлукът, докато сте на кето, обикновено е много по-лош, когато в противен случай може да ядете храни, преди да пиете, за да ограничите негативните му ефекти.
  • Когато пиете бира или друга алкохолна напитка по този въпрос, това може да увеличи желанието ви да ядете неприемливи за кето храни.

Бирата не е извън границите, когато сте на кето, но не забравяйте да направите проучване и да проследите бирите си, за да имате точна индикация колко въглехидрати консумирате - и за да можете да останете в кетоза.