И накрая някои съвети, които могат да помогнат на по-възрастните придирчиви ядещи, по-специално 6-12 +, и невероятен ресурс за придирчиви тийнейджъри и дори възрастни!

придирчиви

„Ами детето ми, което е по-голямо, ще работят ли тези стратегии на придирчиво хранене?“

Това е въпрос, който са ми задавали много пъти. И истината е, че много от статиите, които ще намерите тук на таблицата на вашето дете, работят за по-големи деца. Пълната ми програма за придирчиво хранене, Mealtime Works, също е предназначена за деца до поне 10-годишна възраст.

Но никога не съм си поставял въпроса да говоря само за по-големите деца, на възраст от 6 до 12 години и след това. Мисля, че биха могли да им обърнат специално внимание и в тази статия ще ви дам моите най-придирчиви съвети за по-големи деца.

Имам чудесен ресурс и за тийнейджъри, и за възрастни!

Плюсовете и минусите на един по-стар придирчив ядец

За повечето деца придирчивото хранене започва известно време в малките години, а за много деца то естествено изчезва някъде между 3 и половина и 5 години. Научете повече за прерастването на придирчиво хранене.

Това обаче не се случва за всички деца, а някои деца над 5-годишна възраст изведнъж се превръщат в придирчиви ядещи, въпреки че това е много по-рядко.

Когато малките деца и децата в предучилищна възраст са придирчиви, те имат ограничени комуникативни и когнитивни умения. Те не винаги могат да разберат, че храненето е важно. Те също имат много кратък период на внимание и е предизвикателство просто да ги държите да седят неподвижни за хранене. Но те често са отворени за нови преживявания, проучване и игра - всичко това може да се използва, за да им помогне да харесат нови храни!

По-големите деца, които от години са придирчиви, могат да имат много сложни слоеве, за да затруднят храненето си. Те вероятно ще свържат храните, които ядат, като навик и ще станат по-малко отворени за нови храни, но сега имат предимството на комуникацията и повишеното разбиране.

Много по-големи деца също могат да понасят седенето много по-дълго от преди.

Има ли още надежда за 7, 8, 9 и 10+ годишни придирчиви ядещи?

Мисля, че същите основни принципи се отнасят за по-възрастните придирчиви ядещи, те просто трябва да бъдат променени малко, защото е напълно възможно детето ви да започне да приема нови и различни храни на ВСЯКА ВЪЗРАСТ.

Доколкото това ме засяга, пълният мит е, че по-големите деца не могат да променят придирчивите си начини на хранене. Това е повече от възможно и съветите, които ще научите тук, ще бъдат чудесна първа стъпка!

Съвети, които можете да започнете днес за по-възрастните придирчиви ядещи

1. Пуснете етикетите

Придирчивото хранене е много субективен термин и много родители по едно или друго време са смятали детето си за „придирчив ядец“. Макар да изглежда малко като стъпка, избягването на термина всъщност може да помогне на детето ви да израсне от привидно безкрайната фаза по две причини.

Първото е, че ако детето ви чуе, че го наричате придирчив ядец, това може да ги накара да се чувстват зле по отношение на храненето си и да ги научи да отговарят на етикета.

Втората причина е това това е поразително за вас като родител. Въпреки че за нас е част от механизма за справяне, за да използваме етикета на първо място, ние също така ограничаваме възможното с детето си. Ако вярваме, че детето ни никога няма да се научи да яде повече храни, вероятно няма. Колкото и да е сирене и толкова тежко от придирчивия ядец, колкото е детето ви, трябва да повярвате, че е възможно.

Тук съм, за да ви кажа, че е така!

2. Върнете кухнята обратно

Аз целим да дам на децата независимост. Обичам да насърчавам децата да правят всякакви дейности за себе си и със сигурност не се спира само на яденето. Но има разлика между независимостта и това, че детето ви има свободен обхват на килера и хладилника. Докато едно дете не стане много по-голямо, докато е в тийнейджърска възраст, не е необходимо да му даваме това ниво на свобода.

Като родител вашата работа е да зададете графика на храненията и между тези хранения няма храна. Това може да бъде трудно за предоговаряне ако детето ви е свикнало да получава храна, когато пожелае, но това може да се направи.

И си струва толкова много! Прочетете медовина повече за този придирчив съвет за хранене.

Ако искате да направите компромис и да дадете на детето си известна независимост, задайте времена за закуска, когато им е позволено да ядат, или изберете изцяло закуската, което би било първият ми избор, или разполагайте със закусвална станция, където те могат да изберат няколко опции . Можете също така да направите правило като „Една закуска от кошчето за закуска и порция плодове.“

3. Научете ги да готвят

Децата ми обичат детски кулинарни предавания. Виждали ли сте някога такъв?

Всеки път, когато съм абсолютно издухан от водата на това, което децата на 8 години могат да готвят. Говоря за гурме храни от висок клас. Мисля, че ние, включително и аз, подценяваме това, което нашите деца са способни да научат. Разбира се, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете със сигурност.

Но, около 6-годишна възраст децата могат да се научат как да правят сандвич и прости рецепти, на 8 и 9 години едно дете може да може да прави палачинки!

Разбрах, че не насърчавам достатъчно сина си, след като гледах тези предавания и на 9 години понякога прави закуска за цялото семейство. Вижте го по-долу. През последната седмица той направи белгийски вафли от нулата почти без помощ.

Когато децата готвят, те изпитват чувство за постижение и са много по-склонни да ядат това, което са сготвили. И процесът на обучение на детето ви да готви не само му дава положителния опит, от който се нуждае с храната, но и ги докосва, мирише и може би дори вкусва храни, при които обикновено биха си обърнали носа.

Знам, че това е популярна стратегия, която може би сте чували и преди, но това е с основателна причина. Една майка току-що сподели с мен, че воденето на сина й в клас по готвене напълно е променило храненето му. Ключът тук е да бъдем отворени за работа през борбата. Вашето дете може да се оплаче в началото, може дори да се наложи да го накарате да се занимава.

Усилията обаче ще се изплатят!

4. Публикувайте плана на менюто

Лесното придирчиво ядене, в което да попаднете, е даването на вашето дете само на храните, които яде, и въпреки че препоръчвам винаги да имате по една храна по време на хранене, което обикновено ядат, не е нужно да се грижите изцяло за тях. Всъщност това е опасно, защото те бързо започват да разделят храната като „моя“ и „ваша“.

Те никога няма да видят възможността да опитат нещо друго. Един от начините да им помогнете да свикнат със семейните и обичайните ястия е да публикувате план от менюто и да им напомняте често. Ако това е ново за вашето семейство, може да има някакво отблъскване, но настоявайте, те ще се адаптират.

Можете да планирате месечното, седмичното или дневното хранене, каквото ви подхожда. С по-голямо дете те вероятно могат да четат, така че ще искате да го публикувате в хладилника или бяла дъска, за да го видят или поне да ги уведомят сутрин и следобедна закуска какво хапвате. След това не забравяйте да вземете малко, независимо колко малки, върху чинията им.

Тук можете да вземете безплатен план за меню за цял месец.

5. Докоснете в техните интереси

Друго предимство на помощта на по-големите деца е използването на това, което ги интересува, за да им помогне да изследват нови храни. Един от моите студенти по Mealtime Works използва любовта на дъщеря си към корейските момчета, за да я запознае с корейската храна.

Дъщеря й не ядеше много разнообразие и макар корейската храна да изглеждаше прекалено голям скок, за тази млада тийнейджърка това беше цялата мотивация, от която се нуждаеше.

В какво се занимава детето ви? Как можете да използвате това, за да ги мотивирате с храна?

6. Действайте така, както бихте могли да се грижите по-малко

След като детето ви опита нова храна, трябва да се държите така, сякаш дори не сте забелязали. С напредването на възрастта децата стават още по-самосъзнателни и правят изненадан коментар от рода: „О, Боже, не мога да повярвам, че току-що сте яли банан“, може да бъде достатъчно, за да ги спре да опитат нещо ново наблизо бъдеще.

7. Пуснете лекциите

Изцяло съм виновен, че изнасям лекции на децата си за всякакви неща. Мога да продължавам, когато съм притеснен или разочарован от тяхното поведение или действия. Но яденето е едно място, което не искате да правите. Това се превръща в натиск и следващия път, когато вашето дете дойде на масата, ще бъде предпазливо да остави пазача си и да опита нещо ново.

Но аз напълно искам да науча детето ви за храненето и здравословното хранене, това е съвсем различно нещо. Разликата е, че се обучаваш, не четеш лекции и целта не е да ги накараш да се хранят в момента, а да започнеш да вземаш по-добри решения напред, което отнема време.

8. Направете план заедно

Тъй като придирчивите ядещи остаряват, едно от най-големите предизвикателства стават социалните ситуации с приятели. Много пъти те се чувстват различни и изолирани, дори ако всъщност никой не ги дразни за ограничените им храни. Тази болка може да бъде доста мотивираща и понякога децата са готови да работят за преодоляване на придирчивото си хранене.

За да им помогнете в това, седнете с тях и създайте заедно план от малки стъпки, които могат да предприемат. Използвайте съветите от тази публикация и за да получите още повече идеи, гледайте моята безплатна работилница за придирчиво хранене. Можете да намерите място тук!

Партньорски връзки, използвани по-долу. Вижте пълното ни разкритие.

Ами тийнейджърите и дори възрастните? Може ли нещо да помогне.

Миналия месец Катрин Пиърсън от Huffington Post ме попита дали наистина има значение дали детето ви е придирчиво? И първата ми мисъл беше болезнените коментари, които съм чел през годините от възрастни и тийнейджъри, които отчаяно искат помощ и вече не искат да се борят толкова много с яденето.

Някои от съветите тук са чудесно начало за тийнейджъри и възрастни, но ако искате още повече помощ, разгледайте Покорете придирчивото хранене за тийнейджъри и възрастни. Това е работна книга, специално за тийнейджъри и възрастни, които се борят с придирчиво хранене.

Повече за придирчивите ядещи

Алиша Гроган е лицензиран ерготерапевт и основател на Your Kid’s Table. Тя има над 14 години опит с опит в сензорната обработка и развитието на храненето при бебета, прохождащи деца и деца. Алиша също има 3 собствени момчета вкъщи. Научете повече за нея тук .