Програмите по-долу са идеални за спортист, който се готви за състезание, за изграждане на тяло, което се готви да излезе на сцената, или за фитнес, който трябва да се стегне за фотосесия. Джилиан има десетилетия опит и се е подготвила лично и за трите. Нека нейните насоки да ви доведат в пиково състояние!
1 Консултация на месец
Идеален за начинаещи, които се нуждаят от по-малко напътствия.
- Пълна програма за хранене и обучение по имейл месец.
- Месечна диета и хранителна програма със списък с хранителни стоки.
- Консултация веднъж a месец да се направят корекции в храненето и тренировките.
12 седмичен пълен пакет
Фотосесия или състезание: Джилиан ще ви подготви!
- Консултация за обсъждане на вашите цели и предизвикателства.
- 12-седмична диета и хранителна програма със списък с хранителни стоки.
- Последваща консултация с персонализирана обратна връзка в края на 4 седмици.
Тренировка с Джилиан!
1 час лична тренировка с Джилиан!
- Научете правилната техника на повдигане чрез демонстрация
- Разберете какви процедури работят най-добре за вашето тяло.
- Независимо дали сте новак във фитнес упражненията или опитен ветеран, Джилиан може да ви помогне да се подобрите!
Позиране и представяне!
90 минути сесия с Джилиан за показване на техники за позиране
- Демонстрация на сценични пози за физика и културизъм
- Представянето на сцената е критично за всеки състезател!
- Джилиан ще ви помогне с вашата увереност и присъствие!
6-месечна трансформация на Ръсел
Подготовка на състезанието на Джейми!
Кристен - 32 години млада!
Чуйте от Кристен:
„Колкото и мелодраматично да звучи, животът ми се промени през септември 2011 г., месецът, в който станах личен клиент за обучение на Gillian’s. Правейки едни и същи упражнения отново и отново, спрях да виждам резултати, беше се отегчил да тренирам, напълнях и отчаяно търсех нова рутина, която работи за мен. Бях недоволен от нулева увереност и се притеснявах да се погледна в огледалото.
Влизайки в първата си сесия с Джилиан, бях нервна катастрофа. Не познавах гиря от щанга и мислех, че „Хелън“ или „Фран“ са просто имена на членовете на моето семейство и никога не съм седял на гребна машина. До декември имах несъдействано изтегляне. Можех да правя „истински“ лицеви опори. Хвърлих сантиметри и килограми. Но най-важното е, че за пръв път от доста време гледането в огледалото беше източник на гордост, а не на смущение.
Джилиан е нещо повече от собственик на фитнес, треньор и треньор. Тя се грижи за всеки клиент и обмисля много да персонализира програма, която работи за отделния човек. Тя е окуражаваща (показва толкова много вълнение, когато клиент изпитва някакво постижение), изключително внимателна и любезна и прави тренировките забавни. Тя е израснала, за да стане един от най-близките ми приятели. Срещата с нея за консултация беше сред най-добрите решения, които взех. " - Кристен
В крак с Джилиан!
Регистрирайте се за бюлетина на Gillian’s и не пропускайте нищо! Ето само няколко от нещата, които ще получите:
- Съвети за диета и хранене
- Здравословни рецепти
- Съвети за обучение
- Конкурси и подаръци
- И още много!
Благодаря ти! Вашето изпращане е получено!
Можете също да намерите Джилиан в тези мрежи:
- Обучение за личен фитнес в Гилбърт Аризона Направи го да се случи с Бренда Барк от Focus On Fitness
- Миранда Кер; Личният треньор разкрива диетата, която накара моделите му да наддават на тегло
- Предварителна подготовка за състезание с IFBB Pro George Farah
- Обновете вашата рутина с тренировка за цяло тяло и нова диета за мускули и сила
- Подготовка за летни съвети Диетичният блог на Палм Саут Бийч