За родителите на малките задачата за укрепване на здравословните навици около масата за вечеря може да предизвика малко опасения: кои храни са най-добри? Как да накарам децата си да ядат зеленчуците си? Колко е твърде много? Родителите трудно могат да разберат дали насърчават здравословните хранителни навици в малките си деца.

съвети

Моли Гроу, MD, MPH, педиатър в детската болница в Сиатъл - и майка на две млади момичета - казва, че старата поговорка „ти си това, което ядеш“ е доста забележителна, още повече за малките деца, чиито растящи умове и тела зависят от редица различни хранителни вещества.

Хранителните препоръки се променят с течение на времето, но Grow казва, че сега знаем най-много, което някога сме знаели за храненето.

„Научихме, че пресните храни - особено плодовете и зеленчуците - и разнообразието в диетите ни осигуряват най-добрите хранителни вещества, необходими на нашите тела за оптимален растеж и ефективност“, казва тя. „Всички различни части от нашите храни работят заедно. Например, желязото е необходимо за учене, калцият и витамин D са необходими за растежа на костите, витамин В12 помага на кръвта да расте, а витамин С помага на имунната система и възстановява меките тъкани. "

Grow препоръчва да започнете здравословни навици по-рано. Колкото по-скоро се установят здравословни навици, толкова по-добре.

5 съвета за започване на здравословни навици млади

В не толкова далечното минало на родителите се казваше, че формулата е най-подходяща за бебета. Сега родителите се насърчават да кърмят новородените си. По същия начин много педиатри вече предлагат да започнете твърди храни с пюре от плодове и зеленчуци, а не от стария режим на готовност на оризови зърнени храни.

И така, как е родителят да знае какво е най-доброто за бебето им? Grow поставя рекорда правилно и предлага пет лесни съвета как да започнете правилно бебето си.

10 съвета за засилване на правилното хранене

Малките деца могат да бъдат трудни, но родителите не трябва да се паникьосват. Grow казва, че любовта на детето към зеленчуците идва с времето и експозицията. Колкото повече плодове и зеленчуци, толкова по-добре, тъй като децата, изложени на здравословни храни в началото, са по-склонни да се придържат към здравословните си навици с напредването на възрастта. Ранното правилно хранене настройва децата за успех по-късно в живота.

Grow предлага 10 съвета за родители на малки деца:

И накрая, бъдете модел за подражание на децата си. Практикувайте здравословни навици като семейство и започнете забавни традиции, като домашни пуканки на печката.

Grow насърчава семейното време около хранене и казва, че родителите не трябва да се страхуват да участват деца в процеса на готвене. Колкото повече се забавляват семействата около времето за хранене, толкова по-добре и по-здравословно.