Тя изброява най-добрите си съвети и тайни, които го направиха възможно

Кейт Робинсън е сватбен фотограф от Бризбейн и гордата майка на 2 красиви деца. Когато Кейт роди първото си бебе Ава през 2015 г., светът на Кейт (както много родители) беше напълно разклатен и отслабването стана трудно. По това време те живееха в Америка, имаха ограничена подкрепа от семейството и когато времената станаха стресиращи и извън контрол, Кейт стана нещастна и ще се обърне към храната за утеха.

Публикация, споделена от Кейт Робинсън (@ katerobinson.co) на 18 март 2020 г. в 3:25 ч. PDT

Бързо напред малко повече от две години, Кейт сега се премести в слънчев Бризбейн, Австралия, и оттогава роди второто си бебе Том. Откакто имаше Том, Кейт все още не помнеше за храната, която яде. Тя нямаше план и като много майки, Кейт искаше да отслабне, за да се чувства по-уверена в собствената си кожа, да може да снима сватби, без да се чувства като автобус я е ударил на следващия ден и да има достатъчно енергия, за да не спирайте с красивите й деца. Това беше нейната МЕЧТА ...

проля
Изображение: предоставено

Но Кейт не знаеше как да се оправи и да свали килограмите. Кейт знаеше основите, тя се присъедини към фитнеса, натовари хладилника си с вегетариански пръчки за закуска и дори се опита да пие повече вода ... но нищо не се получи. След това в края на 2018 г., уморена от липсата на енергия и увереност, тя най-накрая откри здравна програма, която промени нейния свят. Сега мечтата на Кейт имаше дата, цел и план. Образователната здравна програма (наречена Health with Bec) представлява триседмичен план за хранене на умерено ниски въглехидрати. Тъй като бяха само три седмици, Кейт се ангажира с плана и научи толкова много ценна информация за внимателното хранене с храна. Планът напълно обърна всички предишни диети, които е правила. След като не виждаше резултати с другите диети и често все още се чувстваше гладен, всичко това щеше да се превърне в постоянен цикъл, нищо нямаше да работи, поради което съмненията често замъгляваха преценката й за здравословно хранене. Въпреки това, с новата 3-седмична програма, която тя направи, теглото най-накрая започна да намалява и нейните енергийни нива и увереност се върнаха. Този нов начин на хранене се превърна в нейния нов начин на живот.

Кейт винаги е ОБОБАВАЛА храната, но единственото нещо, което тази програма предлагаше, а другите не, беше, че никога не се чувстваше така, сякаш се лишава от храна. Ястията бяха пълни и вкусни, подуването й изчезна и енергийните нива бяха постоянно високи.

Предоставено изображение

Кейт все още яде вкусна храна, но разликата е, че сега Кейт се храни внимателно, за да захранва тялото си. Няма подготовка за хранене, Кейт просто купува месото и зеленчуците, шоколада и ядките, които обича да яде, и ги прилага към рецептите с ниско съдържание на въглехидрати от програмата.

8 издайнически знака, че имате непоносимост към храна

Кейт научи съвсем нов начин на хранене - че не трябва да яде въглехидрати, за да се чувства сита. Всичко беше свързано с размера на порцията, различни идеи за рецепти и вниманието, когато тя яде. Кейт се надява, че споделянето на нейната история дава на другите жени насърчението, от което се нуждаят днес, за да се чувстват уверени.

Съветите на Кейт

  1. Хранене под приблизително 50 g нетни въглехидрати на ден
  2. Изрязване на цялата захар и ядене само на цели храни
  3. Осигуряването на източник на мазнини се консумира с всяко хранене (т.е. авокадо в смутита, в основни ястия или закуски, зехтин, кокосово масло, ядки, семена от чиа и кокосово кисело мляко или сметана). Мазнините не могат да се страхуват в плана за отслабване с по-ниско съдържание на въглехидрати, те са от съществено значение, за да ви помогнат да се почувствате сити, да запазите апетита си и следователно да намалите консумацията на калории като цяло през целия ден лесно.
  4. Натрупване на основните ястия с нискокалорични зеленчуци без нишесте, за да се гарантира, че ястията са големи, но контролирани с калории - без малки хранения!
  5. Фокусирайки се върху храненето внимателно
  6. Правейки голям магазин за хранителни стоки в неделя, за да сте сигурни, че всички складови скоби са запасени за седмицата
  7. Почти всяка вечеря се прави в двойно количество, за да действа като обяд на следващия ден и винаги е лесна за изпълнение, лесна и бърза.
  8. Стая за поне две свободни ястия, където я насърчават да яде каквото й харесва! Това създава баланс и не прекалено твърдост - нещо, което винаги спира жените да следват с внимателно хранене.

Относно програмата за отслабване

Bec Miller е основател на Health with Bec., Клиничен диетолог (BScNutr.), Специализиран в отслабването. Мисията на Bec е да помогне на жените, които са „изпробвали всичко” от нейната история и лично пътуване с тегло и излекуване на червата.

Бек се бори с хронични проблеми с храносмилането и колебания в теглото си в края на тийнейджърските си години до началото на 20-те години и оттогава се излекува по начин, който определено не се преподава в основните насоки за хранене! Това подхранва нейното интензивно ежедневно шофиране, за да помогне на жените в цял свят, които страдат от същите неща като нея, с нейния уникален, изпитан и изпитан подход, който помага на жените да отслабнат без глад и да започнат да лекуват своите проблеми с червата. Не само това, но и жените поддържат теглото в дългосрочен план, което рядко се среща в други планове за отслабване!

Научете повече тук с нейния 3-седмичен план за нулиране на тялото и онлайн членство „Здравето с Bec Tribe“!