Британската звезда Got Talent Аманда Холдън разкрива защо естественият начин на живот и спокойният подход към диетите са причината тя да е по-здрава и по-здрава от всякога.

упражненията

Кой друг иска да знае тайните на диетата на Аманда Холдън? Не ни разбирайте погрешно, тя винаги изглежда невероятно. Но телевизионната и радио звезда буквално грее в момента! И не ни започвайте колко сензационно изглежда тя в бикини.

Откриваме как Аманда остава във форма и поддържа енергийните си нива на високо ниво със здравословен подход към храната и фитнеса.

Диетата на Аманда Холдън: веган ли е?

Аманда не е веган, но тя не яде месо и кредити, които изглеждат и се чувстват страхотно за вегетарианската си диета. Тя обяснява, че понякога това е жонглиране, балансиращо нуждите на цялото семейство - това включва две растящи дъщери и съпруга й Крис.

„За мен това са много салати от авокадо, нахут и киноа. Вегетарианец съм от 15-годишна, но ям риба. Децата също са вегетарианци и Крис яде месо, така че често приготвям три различни ястия ”, каза тя в интервю за Daily Mail.

Какво яде Аманда за закуска, обяд и вечеря?

За да започне деня и да я накара да отиде на следващото си хранене, Аманда знае колко е важно да се храни добре сутрин.

„Обичам да закусвам нещо здравословно. Започвам деня с купичка Alpen без захар. “

Но с натоварения си начин на живот, тя признава, че понякога е трудно да се спре и да има обедна почивка. „Обядът, ако се случи, е купичка супа или суши“, казва тя.

По време на вечеря готвенето се превръща в семейна работа. Аманда често въжета в дъщерите си Лекси и Холи, за да приготви мини пици и здравословни ястия, използвайки рецепти, публикувани в Instagram от водещата Лиза Фолкнер и готвача Джон Тороде.

Балансиран подход

Така че, макар да изглежда, че тя диети, за да поддържа форма, Аманда не прави компромис с вкуса за преброяване на калории и рядко избягва удоволствията от живота в стремежа си да остане стройна.

Дори когато следва здравословен начин на живот, мантрата на Аманда е: „Животът е твърде кратък, за да бъде строг.“

„Не вярвам в нещо с полумазнини. Имам пълномаслено кисело мляко, масло и сирене. И се разпилям през уикендите “, признава тя.

Аманда също не се свени от алкохолна напитка или две, като твърди, че не обича нищо повече от ликвидация с червено вино във ваната или отпиване на студена чаша розе в градината.

Тя също е привързана към отнемането на индианец и често събира семейството заедно за обилен неделен обяд в селска кръчма.

„Ям всичко. Пийте всичко. Веднъж имах приятел, който не стигна до 50-те си години и най-голямото й съжаление беше, че е прекарала живота си на диета. Аз не диета ”, каза тя в минало интервю.

Изглежда, че следването на този спокоен подход към храната е причината Аманда да поддържа теглото си.

„Ако диетата извади радостта от яденето, става много трудно да се поддържа, защото диетите, които са твърде ограничителни, ви карат да се чувствате трайно лишени“, казва диетологът от Healthspan Роб Хобсън. „Те също така предизвикват промени в настроението, главоболие и физическа и психическа умора. Може да отслабнете в краткосрочен план, но придържането към тях в дългосрочен план е нереалистично. "

Но има и един интелигентен трик, който водещият използва, за да подобри здравето си и да компенсира лакомствата - седмичен пост със сок, с любезното съдействие на Juice Master към звездите, Джейсън Вейл.

‘Веднъж седмично се придържам към сокоизстискване през целия ден, а след това хапвам здравословно вечерта. Харесвам краставица, спанак, ябълки и лайм. Винаги забелязвам разлика в кожата си. ’

Планът за упражнения на Аманда Холдън

Аманда често я питат как остава в такава страхотна форма и изненадващо не се стига до изтощителна рутинна тренировка или бърз фитнес план.

„Обичам да продължавам да съм активен. Не понасям фитнес зали, но обичам да тичам по час на седмица, тъй като след това се чувствам чудесно. Време е и за себе си, което си струва златото. "

Любовта на Аманда към йога също има огромно значение за нейната фигура.

Тя откри физическите и психическите ползи след раждането на осемгодишната си дъщеря Холи. Аманда е претърпяла огромна загуба на кръв по време на раждането и почти не е оцеляла.

„Толкова съм благодарен на тялото си след изживяното. Влязох в йога, защото след раждането на Холи бях на апарат за проветряване и имах много белодробни проблеми. Кундалини йогата е свързана с работа с дишане, затова се заех с нея, за да изградя силата си. Много хора ме посъветваха да го направя и за спокойствие. Всъщност не седя на едно място, винаги съм в движение. "

Психичното благополучие е само едно от предимствата, които тя е спечелила от редовните йога сесии.

„Скандирането е наистина забавно, но е трудно. Има едно упражнение, наречено „Огненият дъх“, което е чудесно за корема. Но това е и добър избор, когато сте уморени - честно казано, това е по-добре от чаша кафе! Тялото ми стана силно и излишните мазнини изчезнаха. Определено ми прави корема по-плосък. "

Семеен фитнес забавление

И няма шанс Аманда да се превърне в диван в скоро време. Вместо да гледа преяждане, както повечето семейства по време на заключване, Аманда се насочи към упражненията като начин да прекарва времето си със съпруга си и дъщерите си. Това я поддържаше позитивно настроена и енергизирана през това предизвикателно време.

„Като семейство не сме позволили тази блокировка да ни попречи да се упражняваме, това всъщност се превърна в основен час от нашето ежедневие. Независимо дали става въпрос за домашна тренировка, разходка с колело, бягане или дори разходка из парка - изпотяването е полезно за ума, тялото и душата ви “, публикува тя в Instagram в средата на пандемията.

И като се грижи за тялото си, Аманда се уверява, че не иска да отиде, когато дойде време за заснемане и тя отново е в центъра на вниманието.

„Отивам на фитнес лагер в Португалия преди предаванията на живо. Това е наистина добре за вашето мислене, по-скоро като да изключите компютъра и да го включите отново “, разкрива тя.

На колко години е Аманда Холдън - и как изглежда толкова млада?

Аманда е на 49, но никога не бихте се досетили. В миналото Аманда призна, че се е борила с ботокс в опит да върне часовника. Сега тя е категорична, че тази фаза е приключила и вместо това търси други начини за борба с процеса на стареене.

„Порастнах вежди, защото веждите са много младежки и имам лечение с колаген вълна, което повдига всичко - невероятно е. Ботоксът беше огромна грешка, не го правя от години и никога повече не искам да видя друга игла. "

Тя разкри пред Daily Mail, че поддържането на хидратация също й помага да изглежда млада. "Пия много вода - много кокосова вода - но мисля, че е генетична, защото моята баба изглежда невероятно на 97 години."

Каквото и да прави Аманда, никой не може да отрече, че очевидно работи!