Нашите актьори от Боливуд винаги са одобрявали фитнеса и важността да имаме здраво тяло. Въпреки че сега шест пакета коремни са синоним на почти всеки актьор, малко са тези, които все още се открояват

Нашите актьори от Боливуд винаги са одобрявали фитнеса и важността да имаме тяло. Макар че шест пакета коремни препратки са синоним на почти всеки актьор сега, малко са тези, които все още се открояват и се определят като най-силните. Един такъв боливудски парче е Ритик Рошан. Вземете неговото име и първото нещо, което вероятно ви идва на ум, е неговият гръцки богоподобен външен вид и изсечената му физика. Марика Йохансон, Диетичният треньор на Ритик и личен треньор на цялото му семейство казва на Крити Сарасват какво яде актьорът, за да остане толкова великолепен! Извадки от интервюто: Прочетете също - Следвайте графика на вечерните тренировки на Ритик Рошан у дома, за да останете във форма сред заключването

ритик

От кога тренирате Ритик и семейството му? Прочетете още - Актьорът-режисьор Ракеш Рошан, диагностициран с рак в ранен стадий, се подлага на операция

Започнах да работя с Рошаните миналата година през януари по време на снимките на Krrish 3. Помогнах главно на преподавателя на готвача на Ритик как да готви диетичната храна, която той и сестра му трябваше да ядат, а също така измислих рецепти за здравословни индийски храни . Заедно с неговото хранене, аз също тренирам и треньор по диети цялото му семейство.

От какво се състои настоящият му режим?

Сега той прави тренировки с тежести, кросфит и кардио, което е най-добрата комбинация за постигане на физиката, която има сега. Майка му, баща му и сестра му правят същото.

Каква диета спазва, за да допълни тренировката си?

Сега той се готви да започне да снима за нов филм, наречен Bang Bang, и яде същата храна като тази за Krrish 3. Яде 6-7 хранения на ден, всяко от които се състои от много проста храна в правилното съотношение. Те се състоят от добри източници на протеини (пилешко, телешко, белтъци, риба и протеинови шейкове) и добри източници на въглехидрати (кафяв ориз, сладки картофи, овес, пълнозърнести макаронени изделия). Той също така консумира здравословни мазнини като омега масла и ядки.

Каква тренировка препоръчвате за индийския тип тяло?

Винаги предлагам вдигане на тежести, без значение какъв тип тяло имате. Тренирайте с различни мускулни разделения, добавете функционални тренировки за изграждане и укрепване на тялото и след това направете кардио за изгаряне на мазнини. Наистина не обичам да виждам хора да прекарват часове на кардио уреди и никога да не правят тежести. Опитвам се да накарам хората да разберат, че докато кардиото просто ви помага да отслабнете, докато всъщност го правите, когато тренирате с тежести, продължавате да изгаряте калории през целия ден. Постигате и по-силно и тонизирано тяло. Той повишава енергийните нива и подобрява цялостното ви здраве.

Имате ли бързи съвети за нашите читатели?

  • Бих предложил да опитате да тренирате със свободни тежести, доколкото можете, за да научите как работят мускулите ви. Върнете се към основите като клякане, лежанка, преси с дъмбели, мъртва тяга, те винаги са работили и са изградили най-добрите тела в света.
  • Уверете се, че тренирате цялото тяло, а не само любимите си части.
  • Научете се за обучението и диетата.
  • Тренирайте 4-5 дни в седмицата и добавете някои функционални тренировки към нормалното си вдигане на тежести, за да предотвратите наранявания, а също така да укрепите и оформите сърцевината си.

Писна ли ви да четете? Вижте нашите YouTube Channel