доказано

Ако един вълшебен джин ви изпълни едно желание точно сега, бихте ли разтрили лампата и копнеете за супер проста програма за упражнения, гарантирано да ви помогне да отслабнете бързо? Може би бихте помолили за нещо, което има слабо въздействие и релаксиращо, но все пак намалява риска от сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер, диабет тип 2 и други големи убийци. Вълшебно хапче, от вида, което успокоява болките и елиминира упоритите мазнини по корема.

Е, считайте вашето желание за изпълнено.

Цигун (произнася се „chee-gung“) е древна китайска практика, която може да се похвали с много добре документирани ползи за здравето и бързо набира популярност на Запад. Просто си представете медитативните сили на йога + укрепващите движения с ниско въздействие в тай чи + ендорфините за добро усещане на бегача. Това е чигонг.

Медицинският чигонг, стилът, подчертан в „Цялото тяло за лечение“, последната книга на Rodale, се фокусира върху поддържането на тялото и ума в състояние на уелнес. Според традиционната китайска медицина болестта, болката и дискомфортът се получават, когато потокът от ци или енергия е блокиран и може да се почувствате затруднени, уморени, стресирани и болни. С нежни движения, чигонг отпушва и увеличава потока на чи, нашата жизнена енергия. (Вземете БЕЗПЛАТНО DVD от Чигонг, когато опитате The Cure Body Cure. Щракнете тук, за да научите повече.)

Все още не се продава на Чигонг? Ето още 5 причини да изпробвате тази древна практика днес:

1. Намалява възпалението и намалява риска от заболяване.
От 10-те водещи причини за смърт в Съединените щати, осем от тях - сърдечни заболявания, рак, хронични заболявания на долните дихателни пътища, инсулт, болест на Алцхаймер, диабет, пневмония/влияние и бъбречни заболявания - са пряко свързани със същата основна причина: възпаление.

Всъщност има много изследвания, които са изследвали ефекта на чигонг върху възпалението. Единият изследва ефекта от практиката на чигонг два пъти седмично върху мерките за стрес и биомаркерите на имунитета. След 10 седмици практикуващите чигонг показаха значително подобрение в десетките тревожност, стрес и депресия, както и увеличаване на степента на секреция на слюнчения имуноглобулин А, антитяло на имунната система. Те също така показват намаляване на концентрациите на кортизол в слюнката, което показва намаляване на психологическия стрес. Как се свързва всичко това? Чигонг намалява стреса, което намалява възпалението, което подобрява имунната система, което предотвратява широк спектър от заболявания и подобрява цялостното здраве.

2. Това е прост начин за отслабване.
Установено е, че шестнадесет седмици чигун практика намалява „подкожното натрупване на мастна тъкан“ при здрави възрастни. Превод? По-малко мазнини по корема! 110-те души в проучването са на възраст от 20 до 59 години и са практикували чигун три пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути. Известно е, че мазнините, които се натрупват в корема, са една от най-опасните форми на мазнини, тъй като произвеждат противовъзпалителни цитокини, както и хормоните, които допринасят за инсулиновата резистентност.

3. Ще се сбогувате със стреса и безпокойството.
Много изследвания постоянно показват, че чигонгът има мощен ефект за намаляване на стреса. Някои хора изпитват облекчение от тревожност дори след една сесия на чигонг, но не е изненадващо, че ефектът за облекчаване на стреса е най-голям при тези, които се занимават с редовна практика.

4. Той потиска мъчителните болки в пъпката.
Чигонг също е доказано ефективен като метод за контрол на болката. В три отделни клинични проучвания хората с остеоартрит на коляното, които са практикували чигонг, са имали намалена болка и подобрена лекота на движение. Други проучвания посочват, че чигонгът може да намали болката при артрит, като насърчава релаксация и увеличава притока на кръв към засегнатите области. Тъй като подобреният кръвен поток води до по-ефективно доставяне на кислород, хранителни вещества и естествени болкоуспокояващи като ендорфини, болката в засегнатата област намалява; подобреният кръвен поток също помага за премахване на метаболитни отпадъчни продукти, които могат да допринесат за болка.

В друго проучване на офис служители, които използват компютри през по-голямата част от деня, половин час дневен чигонг облекчава болката и увреждането на шията; отделно проучване на подобни офис служители демонстрира способността на чигонг да облекчава болките в кръста и да намалява стреса.

Чигонг може да бъде полезен и за хората, живеещи с фибромиалгия. Неотдавнашни проучвания установиха, че редовната практика по чигонг (ежедневно в продължение на 6 до 8 седмици) подобрява болката, съня и цялостната физическа и психическа функция. Тези, които продължиха практиката си след осем седмици, изпитаха още по-големи ползи.

5. Изключително лесно е да се направи.
Чигонг е много по-лесен за научаване от традиционното тай чи, което може да отнеме много години за овладяване и включва по-сложни движения. Не е необходимо специално оборудване или облекло - просто удобно облекло, което ви позволява да се движите свободно. Това може да е и най-приспособимата форма на упражнения наоколо: Може да се прави стоя, седнал или дори легнал, така че хора от всякакво ниво на фитнес и възраст могат да го практикуват, дори и тези, които са болни или ранени. Всъщност форма на чигонг, която изисква по-малко сложни движения и пози на баланс, е била използвана от тези с лека черепно-мозъчна травма.

От другата страна на спектъра, ако сте в добро здраве и вече имате специална тренировъчна практика, чигонг може да бъде отлична добавка за увеличаване на гъвкавостта и защита на ставите от нараняване.

Готови ли сте да опитате? Вземете БЕЗПЛАТНО Qigong DVD, когато опитате The Cure Body Cure. Щракнете тук, за да научите повече!