- Актуализирано на 1 ноември 2020 г.

това

От д-р Артур Рахимов, алтернативен здравен педагог и автор

Най-естественият начин за отслабване без упражнения е да се подобри кръвообращението и нивата на кислород в тялото чрез правилно дишане или постепенно нормализиране на дишането.

Човек с наднормено тегло е намалил метаболизма за по-малко от 20 секунди за простия тест за кислород в тялото. (Нормалната стойност е 40 секунди.) Това означава дишане в гърдите 24/7 (което драстично намалява оксигенацията на кръвта), възможно дишане през устата (особено през нощта) и хронично свръхдишане или дишане поне два пъти повече от медицинската норма.

Ниските нива на CO2 в организма намаляват притока на кръв и транспорта на O2 до всички органи и тъкани. (Вижте изображението на мозъка от дясната страна.) Следователно, предложеният подход за отслабване без упражнения се основава на научаването как да дишаме по-бавно и по-малко, да натрупваме CO2 и да подобряваме притока на кръв и транспорта на O2. Това естествено повишава нивата на глюкозата в кръвта и премахва глада.

Приложих този подход при стотици хора с наднормено тегло. Това бяха ученици с често срещани здравословни проблеми, като астма, умора или сърдечни заболявания. Те просто следваха стандартната програма за нормализиране на дишането и загубата на тегло беше страничен ефект от тази терапия. Някои от моите ученици, след като практикуваха прости дихателни упражнения, ме попитаха: „Ям 2 (или 3) пъти по-малко храна в продължение на дни и не съм гладен. Какво не е наред с мен?" Над 180 руски лекари откриха същия резултат за над 150 000 хора с наднормено тегло, които са научили метода на Бутейко в СССР и Русия.

Това как да отслабнете без програма за упражнения е показано на диаграма. Обикновено са необходими до 30 секунди за теста за кислород в тялото, за да бъде близо до идеалното телесно тегло и над 60 s 24/7 за идеалното телесно тегло.

Допълнителната красота на тази програма е, че повишеното оксигениране на тялото драстично повишава нивата на енергия. С над 30 секунди за тест за O2 на тялото, хората получават естествено желание да се движат и започват да се наслаждават на физически упражнения. С по-малко от 20 секунди за тялото O2, почти всички хора се оплакват от хронична умора.

Упражнение за дишане: Как да отслабнете бързо без упражнения

Ако искате да отслабнете бързо без упражнения, ето простото естествено решение, използвано от 1000 души в Русия. Когато сте под стрес или огладнеете или по всяко друго време, трябва да практикувате това дихателно упражнение. След обичайното си издишване започнете да задържате дъха. В края на това задържане на дъх, когато получите желание да дишате повече въздух, практикувайте намалено дишане. Ето модела:

Хората с наднормено тегло почти винаги се чувстват горещи за 1-2 минути от това упражнение. (Може би вероятно знаете, че само продължителното задържане на дъх ви кара да се чувствате горещо.) Това се дължи на непосредствените ефекти на CO2 върху циркулацията, транспорта на O2 и нивата на кръвната глюкоза.

Ако обаче искате да отслабнете бързо, трябва да практикувате това намалено дишане почти през цялото време, в продължение на дни и седмици.

Не правете това упражнение, когато имате твърда храна в стомаха. Може да причини повече възпаление. Освен това много групи хора имат ограничения и временни противопоказания. Това се отнася до хора с хипертония, пристъпи на паника, диабет, бременност и някои други специфични състояния.

Допълнителни съвети за това как да отслабнете без упражнения

Две първоначални решаващи стъпки, които са свързани със съня и полезни за по-добро благосъстояние сутрин. Трябва да предотвратите легналия сън и дишането през устата по време на сън. Ако се събудите и имате сухота в устата, това означава, че сте дишали през устата по време на сън. Трябва да приложите проста техника, която е обяснена в модули за обучение на този сайт. По същия начин има прости методи за предотвратяване на легналия сън.

Заземяването (заземяване на тялото към Земята) за електрони е много полезен метод за бързо премахване на възпалението, ако имате такова, и възстановяване на нормалната работа на нервните и мускулните клетки. Това е нова напълно естествена терапия, която сега има множество подкрепящи клинични проучвания. Заземяването бързо набира популярност в целия свят.

Всички други основни промени в начина на живот (как да се развие диафрагмално дишане 24/7, премахване на хранителни дефицити, използване на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогени и т.н.) са обсъдени подробно в Раздела за обучение и тези фактори са много важни за това как да отслабнете без програма за упражнения.

В това видео д-р Артур Рахимов обяснява най-естественото отслабване, базирано на преквалификация на дишането. Имайте предвид, че упражненията се превръщат в радост, когато учениците с дишането забавят автоматичното си дишане.