Плюс това прави среден нискокалоричен коктейл.

хибискус

Въпреки че може да сте настроени на следобедната си рутина на чай или дори никога не сте обмисляли да подхранвате енергизиращата си чаша английска закуска с нещо ново, може би е време да помислите за чай от хибискус, който е напоен с ползи за здравето (предназначени за игра на думи). Билковият чай, направен от накисване на растението хибискус в гореща вода, има тръпчив вкус, подобен на сок от червена боровинка. Пийте го горещо или студено и това може просто да подобри вашето благосъстояние. Готови ли сте да си налеете чаша? Ето потенциалните ползи за здравето от чай от хибискус, които може да изпитате. Наздраве!

Чаят от хибискус е зареден с антиоксиданти.

Тази напитка без кофеин е чудесен източник на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и намаляват окислителните щети, казва Маги Михалчик, RD.

Свободните радикали и окислителните щети атакуват клетките ви и изострят процеса на стареене (здравей, бръчки!), Като в същото време повишават риска от заболявания и заболявания. Различни проучвания показват връзки между увреждането на свободните радикали и разпространението на деменция, диабет и сърдечно-съдови заболявания, наред с други, така че искате да държите тези лоши момчета далеч възможно най-добре. Високата доза антиоксиданти в чая от хибискус може да е в състояние да забави този процес, да намали възпалението в тялото и да поддържа кожата ви да изглежда росна и млада.

Може да е полезно за сърцето ви.

Проучванията показват, че пиенето на чай от хибискус предлага ползи за здравето на сърцето, като понижаване на кръвното налягане. „В проучване в The Journal of Nutrition, възрастни с високо кръвно налягане, които консумират три порции чаши от 8 унции чай от хибискус дневно в продължение на шест седмици, отчитат намаляване на общото им кръвно налягане“, казва Натали Рицо, MS, RD, автор на No-Brainer Nutrition Guide за всеки бегач. Само забележете, това беше малко проучване на 65 участници. И все пак, друг преглед установява, че пиенето на този билков чай ​​понижава както систолното, така и диастолното кръвно налягане.

Определено обаче първо обсъдете тази напитка с Вашия лекар, ако сте имали сърдечни усложнения. „Една точка, която трябва да се отбележи, е, че докато чайът от хибискус може да бъде безопасен и естествен начин да помогне за понижаване на кръвното налягане, не се препоръчва за хора, приемащи хидрохлоротиазид, вид диуретик, използван за лечение на високо кръвно налягане, който може да взаимодейства с лекарството,“ Казва Михалчик.

И вероятно вашите нива на холестерол.

„Едно малко проучване показа, че чаят от хибискус повишава„ HDL “(добрия) холестерол, намалява„ LDL “(лошия) холестерол и триглицеридите“, казва Михалчик. Има някои противоречиви изследвания, така че все още са необходими по-големи проучвания, за да се изследват по-добре ефектите от чая от хибискус и намаляването на холестерола.

Чаят от хибискус е свързан със загуба на тегло.

Хибискусът не е заместител на здравословното хранене и упражненията - няма да се отърве магически от теглото, но може да изиграе роля благодарение на диуретичните си свойства. „Ключовата дума тук е, че може да помогне при отслабване. Определено са необходими повече изследвания, за да се направи тази връзка “, казва Михалчик.

Едно проучване установи, че консумацията на екстракт от хибискус в продължение на 12 седмици води до по-ниско телесно тегло, по-малко коремни мазнини и по-нисък ИТМ при хора с наднормено тегло/затлъстяване. Екстрактът обаче е по-концентриран от чая, така че резултатите няма да бъдат толкова силни.

Също така, това е противовъзпалително средство, което може да задържи кортизола (хормона на стреса), който се дължи на съхранението на мазнини. „Подобно на плодовете и зеленчуците, чайът от хибискус съдържа много антиоксиданти и полифеноли, които работят за защита на тялото срещу болести и намаляване на възпалението“, казва тя.

Освен това може да помогне за предотвратяване на апетита.

„Ароматичен билков чай ​​като този е страхотен за пиене след вечеря, когато имате вкус към нещо сладко“, казва Михалчик. „Това може да помогне за изстрелването на този глад, защото променя вкуса в устата ви“, обяснява тя. Твърде тръпчив за теб? Rizzo препоръчва добавяне на капка мед.

И прави добър коктейл с ниско съдържание на кал.

Добре, макар че технически това не е от полза за здравето, ако търсите алкохолна напитка със здравословен ритник, чайът от хибискус е перфектна основа от сангрия. Или го добавете към водка с изстискване на вар и мед и вече сте си осигурили освежаващ възрастен бев.

Чаят от хибискус може да помогне на храносмилането ви.

„Диуретиците увеличават количеството вода и сол, изхвърлени от тялото като урина. Доказано е, че чайът от хибискус действа като естествен диуретик, изтласквайки сол от тялото, което е механизъм, чрез който кръвното налягане се намалява “, казва Михалчик.

Освен това по същество прилича на пиене на ароматизирана вода без захар и кофеин, която ще ви поддържа хидратирани. „От своя страна, пиенето на достатъчно количество вода ви помага да поддържате редовност, предотвратява запек и подпомага храносмилането“, добавя Рицо.

Чай от хибискус може да поддържа вашата имунна система.

Точно така - пиенето на този розов чай ​​може да попречи на миризмите. „Това е така, защото чаят от хибискус съдържа витамин С, силен антиоксидант, за който знаем, че е отговорен за поддържането на имунната ни система здрава“, казва Михалчик.

Нещо повече, „чайът от хибискус също е с високо съдържание на желязо, минерал, който поддържа имунната система балансирана и помага на тялото да поддържа червените кръвни клетки“, добавя тя. Плюс това, витамин С помага да се увеличи усвояването на желязото, което е чудесно за максимални награди навсякъде.

Ами бъбреците ти?

„Едно проучване, проведено върху плъхове, оценява хибискуса като начин да се предотврати превръщането на кристалите на калциевия оксалат в камъни в бъбреците“, казва Михалчик. Отново трябва да се направят повече изследвания, за да се заключи, че чаят от хибискус е доказан метод за профилактика на камъни в бъбреците при хората “, казва тя.

И черния дроб?

Опитайте да пиете този чай след вечер. „Проучванията както върху хора, така и върху животни показват, че хибискусът може да предотврати увреждане на черния дроб. Някои показаха намалени маркери на чернодробно увреждане, а други повишена концентрация на детоксикиращи ензими в черния дроб “, казва Михалчик.

За да бъдем честни, тези проучвания разглеждат екстракта от хибискус, а не чая от хибискус. И не третирайте чая от хибискус като лечение на чернодробно заболяване - ще ви е необходим официален разговор с Вашия лекар за други лекарства и лекарства.

За повече начини да живеете най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!