Най-накрая съм готова да споделя преди и след снимки на тялото си след раждането непосредствено след раждането и сега. За някой, който през целия си живот се бори с проблеми с изображението на тялото, правенето на снимка с изложен стомах и споделянето му със света е изправено пред голям страх за мен. Но дори когато пиша това, се чувствам горд, че го преодолях!

дзафич

Преди да вляза в това, което направих, за да се почувствам силен и здрав през последните осем месеца, искам да кажа, че макар че това „след” тяло след раждането ме кара да се чувствам здрав и мощен, то е само едно тяло. Не е предназначено да накара някой да се чувства зле, където и да се намира, а само да бъде вдъхновение да живееш най-здравословно и да се чувстваш най-добре, независимо в каква форма си, какво казва кантарът или какъв размер носиш.

Моята снимка след това може да е на някой друг преди. А моето преди може да е нечие друго след. И без значение къде се намирате в този процес, надявам се, че тази публикация ви дава възможност да се храните и тренирате по начин, който се чувства здрав и подходящ за вас, което може би не е това, което работи за мен.

Това е една ценност, която знам, че искам да внуша на дъщеря си. Искам тя да се гордее с тялото си, независимо как изглежда. Също така искам тя да се погрижи за това и да се отнася с уважение. Ако имам проблеми в собствената си кожа, тя ще вземе това и това не се случва под моя часовник.

И така, тук е моето пътуване. Може би никога нямам шест опаковки, но съм толкова силен, колкото някога ще бъда. И се гордея с тялото си, че отгледах дъщеря си и създадох за малко топъл и уютен дом за нея там.

Упражнение по време на бременност:
Когато бях бременна с Амалия, тренирах с моята треньорка Мадисън (която работи за съпруга ми в Countdown) всяка седмица до последните ми две седмици от бременността. В този момент бях просто твърде голям и уморен, за да го направя. Вместо това просто си поставих точка да ходя всеки ден, което се опитвах да правя през цялата бременност. Трудно беше да го направя, особено през зимните месеци, но това беше едно от малкото неща, които ме караха да се чувствам физически по-добре през това време. Беше добре за мен и бебето, така че току-що го направих. Моите лекари бяха убедени, че цялото ходене ми помага и за бърз и лесен труд. Кой знае, но аз обичам да мисля, че помогна!

Диета по време на бременност:
Диета? Каква диета? Ядях каквото си поисках, когато поисках и беше невероятно. Имах лошо сутрешно гадене през първия триместър, така че каквото исках, беше предимно гевреци и рамен. През третия триместър имах ужасна киселини, а тя седеше по корем, така че повръщах почти всеки ден, което беше наистина грубо. Хората щяха да ми казват, че трябва да кача повече килограми, но трябваше да ям малки, скучни ястия, така че това просто не беше възможно. В крайна сметка качих здравословно тегло и бебето процъфтяваше, така че се опитах да не се притеснявам твърде много.

Упражнение след раждането:
Започнах да тренирам около шест седмици след раждането и беше брутално да се върна във фитнеса без сън и след почивка от шест седмици. Но знаех, че в дългосрочен план ще имам повече енергия и ще се чувствам по-добре, ако го направя приоритет. Първите няколко сесии с Мадисън бяха бавни, тъй като тя ме облекчи отново.

По това време смятах, че това не е достатъчно, затова също стартирах BBG с приложението Sweat. Обичах го около две седмици, след което наистина се отегчих и осъзнах, че просто нямам време да го правя ежедневно с ново бебе, затова го пуснах. Връщах се към ходенето всеки ден, когато можех в допълнение към седмичните си тренировки.

Тренировката, която Anel преподава на своите обучители и прави с клиентите си, е различна от повечето. Всичко се прави с много бавни движения, така че всяко упражнение да ви доведе до мускулна недостатъчност. Това са само 30 минути веднъж седмично, но това са най-трудните 30 минути някога. Ако искате някак да усетите, опитайте една от тренировките му у дома безплатно.

Диета след раждането:
Кърмах за първите четири месеца на Амалия и ядох #allofthecarbs и #allofthesugar. Винаги, когато се опитвах да спра, доставката ми щеше да спадне, така че основно продължих диетата си по време на бременност, като ядях каквото си поискам, когато исках, с изключение на нещата, които дадоха на Амалия газ (като броколи и боб). Той включваше много хляб и бисквитки! След като спрях да кърмя, се върнах към „нормалната“ си здравословна диета с 80% чисто хранене и 20% каквото исках.

Но тази зима синусите ми наистина започнаха да действат, така че с Анел се отказахме от глутен, млечни продукти, захар и алкохол в противовъзпалителна диета, за да видим дали мога да ги изчистя без операция. Определено помогна, но очевидно не работеше достатъчно добре, като се има предвид, че все пак се оперирах. Отклонявам се, но смисълът на това е, че когато се отказахме от всички тези възпалителни храни, в крайна сметка пропуснах неволно останалата част от теглото на бебето. След около две седмици хранене по този начин, хората започнаха да ме питат какво правя, защото изглеждах толкова различно.

Чистото хранене не само помогна на синусите ми и допринесе за загуба на тегло, но също така изчисти кожата ми и ми даде толкова много повече енергия. Ако това е нещо, което обмисляте по някаква причина, не мога да го препоръчам достатъчно! Сега се опитваме да се придържаме към тази диета през повечето време, но не сме луди по нея.

Начин на живот след раждането:
За да почувствам най-здравословното си аз в тялото си след раждането, упражненията и диетата не бяха достатъчни. Писах за това и преди, но започнах и терапия тази година, която направи невероятна промяна в живота ми. Спя по-добре, мога да общувам по-добре с чувствата си и се уча как да се справя с безпокойството си по мощен начин. За мен това е истинска промяна в живота и от всичко, което правя за здравето и благосъстоянието си, бързо се превърна в най-важното.

Особено като се има предвид загубата на две страхотни икони през последните две седмици, говоренето и решаването на проблеми с психичното здраве е било най-важното за много хора. Ако преживявате нещо, което е по-голямо и по-трудно, отколкото можете да се справите, потърсете местни терапевти и потърсете помощ. Терапията често се покрива от застраховка, затова се консултирайте с вашия доставчик, за да видите как работи.

Тяло след раждане: Преди и след снимки:
Тези снимки са направени през септември 2017 г. и май 2018 г., с интервал точно осем месеца. Те не са Photoshopped (с изключение на почистването на мръсотия по земята и стените, защото съм луд човек), въпреки че когато ги гледам, не мога да повярвам, че това е същият човек.

Ще завърша тази публикация с най-невероятната бележка от моя фотограф Джулия, която беше там, за да изпита колко нервна и тревожна съм да направя тези снимки и да ги публикувам. Думите й за насърчение бяха: „Трябва да се гордеете със себе си. Без Facetune, без Photoshop, останете верни, защото и вие сте адски добри в това. Приличате на 25-годишен, без още да имате дете. ТИ. ТРЯБВА. ДА СЕ. САМО. ЛЮБОВ. И. БЪДА. ГОРД. ”Добра точка, Джулия, добра точка! Може би станете лайф треньор, докато сте в това?