Ако имаше протеиново състезание, говеждото със сигурност щеше да бъде коронясано за крал! Сред мощната опаковка от 10 основни хранителни вещества, с които е известно говеждото, протеинът може да е един от най-забележителните. Всъщност една готварска порция готвене от 3 унции осигурява 50% от дневната Ви стойност (25 грама) от това важно хранително вещество - което го прави отличен източник!
Богатство от изследвания 1 свързва протеините с благоприятни маркери за начина на живот, като здравословно телесно тегло и/или загуба на тегло, поддържане и изграждане на мускули и цялостно удовлетворение от диетата. Когато търсите начини да подобрите здравето си, да управлявате теглото си или да задоволите апетита си, помислете за всичко, което протеинът може да направи за вас:
- Чувстам се гладен? Хората, които ядат диета с по-високо съдържание на протеини (около 30% от дневните калории от протеини), се чувстват по-доволни, което може да помогне за предотвратяване на преяждането. 2
- Протеинът подпомага поддържането на силни, слаби тела. Яденето на поне 4 унции висококачествен протеин от храни като телешко месо при всяко хранене осигурява на тялото ви енергия, за да води активен начин на живот. 3
- Протеинът може да помогне за намаляване на мазнините. Изследванията показват, че упражненията са по-ефективни за управление на теглото, когато са съчетани с диета с по-високо съдържание на протеини, а говеждото месо осигурява аминокиселините, необходими за изграждане и попълване на мускулите. 4
- Азиатска телешка салата Бързото 800
- Попитайте диетолог Кои са най-добрите източници на растителен протеин
- Оценка на приема на храна за жени, приемащи високо протеинова диета Dukan - PubMed
- 6 признака, че ядете твърде много протеини - NDTV храна
- 10 най-добри източника на растителни протеини от Уитни Е