Добре дошли в Бързата диета ›Официалните бързи форуми› Тяло ›Отслабване›
Храна за размисъл в един бърз ден - сокообразуването е добър начин за отслабване?

отслабнеш

Тази тема съдържа 19 отговора, има 20 гласа и е актуализирана последно от Mandy76 преди 3 години и 7 месеца.

Преглед на 24 публикации - 1 до 24 (от общо 24)

Твърдение 7. Сокоизстискването е добър начин за отслабване.

Има сокови диети, обещаващи, че можете да загубите „7lbs за 7 дни“, но дали те са надеждни?

Нека започнем, като разгледаме някои от числата. В един килограм мазнина има около 3500 калории и средната жена консумира 14 000 калории на седмица (2000 на ден). Така че, ако не сте яли нищо в продължение на една седмица и сте загубили цялото си тегло като мазнина (което няма), тогава абсолютното максимално количество мазнини, което можете да загубите, е 4 фунта.

И така, защо понякога везните падат много повече от това? Е, излишната глюкоза се съхранява в мускулите и черния дроб във форма, наречена гликоген. Това също свързва водата. Когато спрете да ядете, тялото ви изгаря през запасите от гликоген, освобождавайки водата. След една седмица може да сте загубили 7 кг, но голяма част от това тегло ще бъде вода, а също и малко мускули, тъй като при тези диети. ядете малко или никакъв протеин.

Тялото не съхранява протеини, така че след 24 часа без него във вашата диета тялото ви ще започне да се канибализира. Не е изненадващо, че след като започнете да се храните нормално отново, тялото ви ще попълни своите истории за вода и гликоген и голяма част от теглото ще се върне отново.

Съгласете се и това има смисъл. Чудя се обаче сокът от джамба за обяд в гладен ден е добър вариант за тези, които бързат. Дори не знам какъв е броят на калориите в типично смути от сок Jamba, но бихме предположили, че е доста ниско. Предполагам, че информацията за калориите може да бъде намерена някъде онлайн.

Винаги обичам да проверявам калориите, така че ако калориите са твърде високи, тогава за мен не може да става въпрос за сок или смути. Опитах обаче да ям супа в бързи дни за няколко седмици. Отслабнах, но когато преминах към нормална вечеря в диапазона от 500 калории, все пак отслабнах и се насладих повече на вечерята си. Вземете и плодово смути: може да има много Vit C, но също така много захар и без протеини. Зеленчуков сок би било по-добре, ако тръгнете по този път, мисля, че съдържанието на захар е по-ниско, но аз лично харесвам малко протеини, когато постим. Млечните шейкове са друг вариант, но не толкова задоволителен, колкото подходящата вечеря.

Използвам смутита като част от ежедневието си, за да задоволя нуждите си от микро хранителни вещества. Напълно зависи от това какво сте сложили в смутито си. Използвам предимно зелени зеленчуци като 250 г спанак, съчетани с аспержи, броколи, брюкселско зеле и други останали зеленчуци. В зависимост от моите протеинови нужди добавям белтъци, протеин на прах, неподсладено бадемово мляко и за вкус някои боровинки.
Никога не бих изял толкова спанак на ден, но пиейки го, получавам всички хранителни вещества. За мен смутито е заместител на храненето (закуска) и ме поддържа редовно доволен до вечеря.
Очевидно броим калориите на съставките, но трябва да кажа, че вече не можех да си тръгна без ежедневните си смутита. Внимавайте, има огромна разлика между изцеждането и смесването. Използвам пасатор.
Стеф.