• начало

Здравословни ястия

доставени до вашата врата.


Вие заслужавате най-здравословното, опростено
планове за хранене на достъпна цена.

Здравословни ястия

доставени до вашата врата.


Вие заслужавате най-здравословното, опростено
планове за хранене на достъпна цена.

Защо готвач Хебър?

Здравословно

Ние вярваме, че храненето е най-важният аспект на здравето и благосъстоянието.

Местен

Ние се намираме в Юта и ви доставяме ежеседмично. Всяко предястие е готово за по-малко от две минути.

Изключителен

Нашите ястия са като тези, на които знаменитостите се радват по пътя си към здравословен начин на живот.

Достъпни

Вашето здраве е важна инвестиция. Ние предлагаме рентабилни, качествени ястия.

Готвач от световна класа, Хебър Ривера, ще пази се от пазаруване, готвене и почистване за теб. От усъвършенстване на храненията във вашето седмично меню, за да набавяте най-добрите съставки на място, той ви покрива на всяка крачка от пътя.

Как работи

Изберете план

Изберете 5, 10, 15 или 20 здравословни ястия всяка седмица.

Изберете си ястия

Изберете любимите си ястия от голямо разнообразие, актуализирано ежеседмично.

Вземете си храна

Плащане и бъдете готови да поемете контрола върху вашата диета.

Ползи от растителна диета

Дълголетие и енергия

Кейл, да! Тези, които спазват растителна диета, наистина могат да живеят по-дълго. Проучванията показват, че вегетарианските диети са свързани с по-нисък риск от смърт, а диетата в средиземноморски стил е свързана с по-голяма дължина на теломерите, което води до по-добро здраве и дълголетие.

Пазете излишните килограми

Кажете сбогом на преброяването на калории и хитри диети. Растителната диета не изисква специални инструменти или трикове, а само пресни продукти, зърнени храни и бобови растения. В допълнение към горепосочените ползи за здравето и настроението, вероятно ще свалите няколко килограма.

Изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, оценява 15 различни растителни диети и установява, че средно участниците са свалили около 7,48 паунда (и това включва тези, които не се придържат към диетите). Съдържанието на високо съдържание на фибри в растителна диета може да доведе до чувство на ситост, което помага при загуба на тегло.

Защитете сърцето си

Помогнете на сърцето си с порция плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яденето на растителна диета може да понижи кръвното Ви налягане. Проучванията също така са установили, че вегетарианството може да намали риска от сърдечни заболявания с до една трета.

Всъщност диетата, пълна със зеленина, всъщност може да „изключи“ определени гени, които ви правят по-податливи на сърдечни заболявания, установиха проучвания. Звучи невероятно, но такава е силата на растенията. Известни като епигенетика или наука за това как вашият начин на живот взаимодейства с вашите гени, тези проучвания са установили, че някои генетични вариации, които увеличават риска от сърдечни заболявания, могат да бъдат противодействани чрез промени в начина на живот като растителна диета.

Подобрете настроението си

Освен намаляване на риска от рак и диабет, яденето на диета, пълна с продукти, всъщност може да увеличи нивата на вашето щастие, според проучвания.

Така че, макар всички да знаем, че ноширането на плодове и броколи е полезно за вашето физическо здраве в дългосрочен план, то е полезно и за вашето психическо благосъстояние. Неотдавнашно проучване от 2016 г. на American Journal of Public Health установи, че увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци за период от две години е „равно на размера на психологическата печалба от преминаването от безработица към заетост“.

Предотвратяване на хронични заболявания

Оказва се, че една ябълка на ден наистина държи лекаря далеч. Диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания. Многобройни изследвания свързват диетите на растителна основа със защитата от рак и диабет.

Защо? Растителната диета е естествено с ниско съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на добавена захар от тези, които включват животински храни и преработени храни. Това означава, че те могат да ви помогнат да отслабнете, да подобрите кръвната захар и да понижите кръвното налягане.

И добрата новина е, че можете да започнете от малко и все пак да видите някои големи промени. Проучване от 2016 г., публикувано в PLOS Medicine, установи, че дори малки промени в диетата ви могат да ви помогнат да намалите риска от диабет. Простото намаляване на дневните порции животински продукти от шест на четири е свързано с по-ниска честота на диабет.

Отслабване

Ако консумирате пълноценна храна, растителна диета (особено такава с ниско съдържание на мазнини и преработени захари), ще отслабнете. Храна с високо съдържание на сурови, чисти пълнозърнести храни може да подобри шансовете ви да отслабнете още повече, въпреки че варените храни могат да помогнат за усвояването на хранителните вещества. Загубата на тегло естествено се случва, когато консумирате повече фибри, витамини и минерали, отколкото животинските мазнини и протеини. Кати Фрестън, веган уелнес експерт, казва, че в рамките на две седмици от растителна диета повечето хора губят пет килограма, без да огладнеят или чувствам се лишен.

По-ниски нива на рак

Растителната диета с ниско съдържание на мазнини и пълноценни храни е начинът да подобрите шансовете си за избягване на рисковете от рак (като същевременно избягвате пушенето и алкохола, разбира се). Храните на животни са свързани с рак, особено рак на дебелото черво и гърдата.

По-добра кръвна захар

Първият начин за борба с високата кръвна захар е да се яде повече фибри. Забавя усвояването на захари в кръвния поток и в резултат може да помогне за подобряване на глада през целия ден, да не говорим за балансиране на нивата на кортизол, които причиняват стрес. Установено е, че храните за животни повишават кръвната захар, въпреки мита, че те помагат в борбата с нея.

По-нисък холестерол

Говорейки за по-нисък холестерол, това е една от основните ползи, които ще получите от приемането на растителни храни. Повечето хора не знаят, че растенията НЯМА ХОЛЕСТОЛЕСТ, дори наситени източници като кокос и какао. Въпреки че трябва да балансирате приема на мазнини, независимо дали сте веган или не, растителната диета е един от най-простите начини за понижаване на холестерола. Помислете за това: едно яйце има двойно повече холестерол като хамбургер за бързо хранене, а рибата съдържа почти или дори повече холестерол от месото или птиците, в зависимост от вида, който ядете. Растителните храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена всъщност могат да намалят нивата на холестерола и сърдечните заболявания.

Хранителен подход към профилактиката и обръщането на болестите

Изследванията показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини и растителна основа води до оптимално здраве, тъй като може да предотврати и дори да обърне хроничните дегенеративни състояния като рак, сърдечни заболявания, диабет тип 2, затлъстяване и други автоимунни заболявания. Растителната диета също намалява риска от възпаление, тревожност, депресия, лупус, множествена склероза, артрит, остеопороза, Алцхаймер и много други състояния.

Важно е да се уверите, че консумирате цветна и разнообразна диета, за да оптимизирате храненето си.

По-ниско кръвно налягане

Повечето хора, живеещи на растителна диета, автоматично имат по-ниско кръвно налягане поради по-високия прием на богати на калий храни. Калият помага за понижаване на кръвното налягане, което води до стрес и безпокойство. Повечето пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и всички плодове и зеленчуци съдържат големи количества калий и витамин В6 (който също помага за понижаване на кръвното налягане). Месото и повечето животински храни съдържат малко или почти никакъв калий и всъщност повишават кръвното налягане и холестерола.