Лятото е точно зад ъгъла и за много от нас това означава повече общуване и повече пиене.

напитки

Напитките след работа, коктейлите през лятото в петък и извивките през уикенда са често срещани и всички те могат да предизвикат проблеми за вашите цели за управление на теглото.

„Алкохолът е само празни калории“, казва Аби Лангър, регистриран диетолог със седалище в Торонто. „Имам много клиенти, които се прибират вкъщи и пият по две или повече чаши вино всяка вечер и им казвам, че не допринасят с нищо положително за диетата си. Вашето тяло го обработва като мазнина. "

ГЛЕДАЙТЕ ДОЛУ: Готини коктейли за пролетта и лятото

Докато Лангер не е склонна да предложи на клиентите си да спрат да пият изцяло - някои го използват, за да овладеят стреса си - тя казва, че отдалечаването на пиенето е малка стъпка, която може да има големи ползи.

„Ако пиете пет пъти седмично, намалете това до два или три пъти седмично. И намалете броя на напитките, които консумирате. Това е малка промяна, но ще има голяма разлика в калориите “, казва тя.

Това, което пиете, също е голямо съображение.

„Само по себе си алкохолът има седем калории на грам“, казва Сюзън Макфарлейн, регистриран диетолог-диетолог в Отава. „И това е само алкохолът. След това трябва да помислите какво още има в напитката ви. ”

Тя казва, че в най-лошия край на спектъра са силно обработени и натоварени със захар напитки като Kahlua, която съдържа ром, царевичен сироп и ванилия; един изстрел от ликьора достига до 91 калории. От по-безопасна страна са спиртните напитки като водка, джин и уиски, които са с по-ниско съдържание на калории и средно около 80 калории на изстрел.

Но това, до което се свежда, е това, което добавяте към напитката си - кока-кола, джинджифилов ейл и сок са популярни смеси, но всичко, което правят, е да увеличат броя на захарта.

„Когато започнете да смесвате алкохол със сладки напитки, сокове и сиропи, това се добавя. След три или четири коктейла консумирате толкова калории, колкото бихте, ако имате сладка кифла от Тим ​​Хортънс “, казва Лангер.